Yoga é uma combinação de exercícios físicos, exercícios de respiração e meditação. Pode apelar para as pessoas como uma maneira de manter a forma e relaxar, mas também tem aplicações práticas para o tratamento da dor lombar crônica e dor no pescoço de uma hérnia de disco, artrite e outras condições, como mostrado por vários estudos.

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Veja Yoga para problemas nas costas e benefícios de cura do Yoga

Yoga é tão popular agora, há uma boa chance de você encontrar uma classe que combina com você no seu bairro. Se você é novo para yoga, dê uma olhada nestes tipos diferentes, e escolher um que agrada a você:

Iyengar yoga. Iyengar yoga salienta alinhamento adequado e movimentos precisos, mas ele incorpora modificações que muitas vezes beneficiam de volta e pacientes com dor no pescoço, cuja mobilidade pode ser limitada como resultado de seus sintomas.

Veja Yoga

Ashtanga yoga. Enfatizando movimentos fluindo poderosas como flexões e estocadas, ioga Ashtanga é adequadamente descrito como “power ioga”, e que muitas vezes apela para pacientes que tenham previamente reabilitados de uma lesão nas costas.

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Bikram yoga. Também conhecido como “hot yoga”, Bikram Yoga é especialmente popular em áreas frias, porque tem lugar em uma sala quente. A vantagem deste tipo de yoga é que o calor ajuda a aumentar o alongamento e flexibilidade, mas você deve ter cuidado para se manter hidratado e evitar o excesso de alongamento dos músculos que se tornaram mais solto do que o normal no ambiente quente. Bikram yoga não deve ser realizada por pacientes com doença cardiovascular.

Viniyoga. A respiração é o foco de viniyoga, com cada movimento coordenado com um inalar ou exalar. Viniyoga é facilmente adaptável para cada pessoa, tornando-se uma boa opção para muitos tipos de pacientes de dor nas costas e dor de garganta, especialmente aqueles que estão apenas começando a praticar yoga.

Yoga pode ser uma excelente maneira de facilidade em exercício após crises de pescoço ou dor nas costas. Como sempre, verifique com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

Leia sobre os tipos de Yoga

Na próxima semana, vamos apanhar com instrutor de ioga, Morgan Webert de Yoga com Morgan lhe perguntar como yoga tem ajudado seus alunos com a sua dor nas costas e pescoço.

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Yoga para dores nas costas: Tipos de Yoga

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Yoga para Spinal Saúde: Prevenção

Referências

Spine. p 1593-1601. 15 de agosto de 2012. Volume 37, edição 18. Acessado em 06 de março de 2014.