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Existem conselhos conflitantes sobre os benefícios e efeitos colaterais de vitamina D. É hora de descobrir a pontuação real. Especialista Clifford Rosen, MD, diretor da clínica e investigação de translação e cientista sênior do Instituto de Pesquisa do Maine Medical Center, em Scarborough, Maine, EUA compartilhou seus pensamentos e boas práticas sobre a prescrição e uso de vitamina D.

Durante uma entrevista com WebMd, Rosen deu informações factuais e direta sobre a necessidade de vitamina D.

Fato 1: a vitamina D não é apenas para o desenvolvimento ósseo

Rosen:. precisamos de vitamina D porque promove a absorção no intestino saudável. Sem ele, você precisa tomar muito mais cálcio em seu sistema para manter a força óssea. A vitamina D quadruplica a sua capacidade de tomar cálcio em seus intestinos. Seria muito difícil manter o nível de cálcio seus ossos precisam sem vitamina D. & nbsp

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Fato 2:. A vitamina D exigência não muda à medida que envelhecemos

Rosen: Nós não estão recebendo os tipos de coisas que precisamos como nós idade para manter níveis adequados de vitamina D. Ir para fora e exercitando, correndo por exemplo, por apenas 10 minutos por dia, você começa a abundância de vitamina D, mas a maioria das pessoas que são idosos não estão lá fora, exercitar, eles não estão recebendo luz solar, ou eles estão se proteger de exposição à luz solar . É a mesma coisa com a nutrição. Se você diminuir a sua ingestão de alimentos, que são mais do que provavelmente vai ter um nível mais baixo de vitamina D, e como você idade você tem menos apetite. É tudo sobre a função do envelhecimento que resulta em seus níveis de vitamina D indo para baixo em vez de envelhecimento em si

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Fato 3: Overdose de vitamina D pode representar um risco para a saúde

Rosen:. Você pode ter alta de cálcio no sangue de tomar muita vitamina D, mas isso é muito raro. Geralmente, não recomendamos mais de 10.000 unidades de vitamina D por dia por causa desse risco. Em geral, porém, achamos que é bastante segura na faixa de 1.000, 2.000, 3.000 unidades por dia, mas como ele vai mais alto, faz assim o risco de pedras nos rins e de cálcio no sangue alta

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