Mantendo-se de obter a gripe é a melhor coisa a fazer. Quando você está tentando se manter saudável, a prevenção é importante. Evitar a propagação de germes que começam a gripe com um cócegas, formigamento ou coceira. Você pode prevenir a gripe, cobrindo a boca, nariz e que espirro. As gotículas liberadas no ar são responsáveis ​​pela disseminação da coleção virus.A contagiosa dos sintomas caracteriza influenza. Isso inclui febre, dores musculares, calafrios, cansaço extremo, dores de cabeça, tosse seca, dor de garganta, corrimento nasal, os sintomas do estômago e do sistema imunológico discomfort.Your peito devem ser mantidos em boas condições quando se manter saudável. A vacina contra a gripe é a melhor maneira de evitar a gripe. A qualquer momento, especialmente ao longo da temporada a vacina é disponibilizada. Ele protege-lo, tornando o seu corpo construir anticorpos. A vacinação é o melhor antes da temporada de pico de combustão para dar tempo para o seu corpo para desenvolver o sistema imunológico antibodies.Your é exposta ao vírus por um tiro vacina ou spray nasal. A vacina é recomendada principalmente como proteção contra ficando muito doente por complicações de combustão. Um caso mais suave de combustão é possível em algumas pessoas, apesar da vacina. Você pode ter as vacinações anuais, especialmente se você está em contacto regular com muitas pessoas. Sempre que possível, você deve evitar multidões durante a época alta gripe. A gripe pode se espalhar facilmente em escolas, edifícios de escritórios, auditórios, transportes públicos e centros de atendimento onde as pessoas congregate.Diseases e infecções comuns, incluindo a gripe, podem ser prevenidas por uma boa higiene. Uma das dicas para prevenir a gripe é esfregar as mãos germy e ensaboar afastado germes. lavar boa mão deve ser praticada com frequência. A propagação de germes pode ser parado por lavagem das mãos minuciosa e frequente. Você também são mais propensos a contrair a gripe, esfregando os olhos, nariz ou boca. As chances de ter vírus entregues diretamente a eles pode ser reduzida por manter as mãos longe do seu rosto. Você pode até mesmo impedir a propagação da gripe, mantendo o seu clean.It casa também é muito importante que você obtenha o descanso e uma nutrição adequada. Seu sistema imunológico recebe o impulso de dieta saudável, exercício e dormir o suficiente. Você pode se tornar vulnerável a infecções quando a imunidade é reduzida pela má alimentação e falta de sono. frutas frescas, legumes, grãos integrais e proteínas magras devem ser incluídos em sua dieta. A vitamina E e outros antioxidantes como vitaminas e minerais aumentam a quantidade response.Varied imunes de sono de pessoa para pessoa A. C e B0complex são necessários para um sistema imunológico saudável. Infecção não for impedido pelo exercício; que estimula o sistema imunológico, embora. Andar a pé, ciclismo, aeróbica são algumas formas de exercício que você pode fazer regularmente. populações maduras podem ser seriamente infectados pela doença. Particularmente quando se tem doenças crônicas como diabetes, doenças cardíacas e asma, gripe pode causar sérios complications.Even no auge da temporada, você pode prevenir a gripe por ficar saudável e proteger-se.