História at-a-glanceAntioxidant propriedades em carotenóides marinhos pode ajudar a prevenir câncer e doença inflamatória

astaxantina e fucoxantina são os dois principais carotenóides marinhos

Resveratrol, outro antioxidante, pode ajudar a regenerar a cardíaco danificado

Um novo estudo sobre carotenóides marinhos – propriedades nutritivas de plantas marinhas – mostra que dois carotenóides em particular, astaxantina e fucoxantina, têm fortes propriedades antioxidantes, e os possíveis efeitos anti-câncer. De acordo com drogas Marinhas:

“Eles são substâncias com propriedades muito especiais e notáveis ​​que há outros grupos de substâncias possuem e que formam a base de seus muitos, funções e ações variadas em todos os tipos de organismos vivos . … O papel potencial destes carotenóides como anti-oxidantes dietéticos tem sido sugerida como sendo um dos principais mecanismos pelos seus efeitos de prevenção contra o cancro e doenças inflamatórias “.

cientistas descobriram ainda outra propriedade positiva em outro antioxidante, o resveratrol, um composto químico encontrado em certas plantas como uvas, amoras e mirtilos. Em um estudo publicado no Journal of Cellular and Molecular Medicine, os cientistas relataram que as células-tronco cardíacas tratados com resveratrol em ratos ajudou a função cardíaca que durou vários meses, e melhorou a regeneração celular Heart of Comentários do Dr. Mercola:.

Se você pode visualizar o interior de seu corpo em um nível molecular, você veria os radicais livres e antioxidantes envolvidos em uma dança em curso. Com praticamente cada passo que dá, e cada mordida que você come, os radicais livres são gerados; eles são realmente um resultado do metabolismo e produção de energia normal. Outras influências, como fumaça de cigarro, exercício, produtos químicos, luz solar e radiação cósmica e provocadas pelo homem, também geram radicais livres no seu corpo, e se eles estão autorizados a sobrecarregar o seu sistema, eles podem fazer e resultar na deterioração relacionada com a idade.

Os antioxidantes são a maneira da natureza de defender suas células contra o ataque por estes radicais livres, contribuindo assim para você resistir ao envelhecimento e doenças. Se você não tem antioxidantes adequados para intervir e combater os radicais livres, então o estresse oxidativo tende a levar ao tecido acelerado e danos em órgãos. Isto é o que faz com que os antioxidantes tão crucial para a sua saúde.

Agora, assim como é importante consumir uma grande variedade de vitaminas e minerais, porque cada um desempenha um papel diferente, essencial para a sua saúde em curso, é importante para cobrir a sua bases e consumir uma grande variedade de antioxidantes, bem como, porque cada um tem um pouco de algo diferente para oferecer-lhe

Dois tipos de antioxidantes que você precisa saber:. solúvel em água vs. solúvel na gordura da

Existem muitos especialistas que acreditam que um dos principais benefícios de seguir um tipo de dieta Paleo está relacionada com a enorme quantidade de antioxidantes que foram consumidos por comer quase metade dos nossos alimentos como legumes e frutas. Por favor, note que estes não eram os frutos cultivados que consumimos hoje, mas são seus ancestrais selvagens, que são muito mais perto de um mirtilo hoje.

Eles eram muito menores do que as frutas de hoje e, portanto, tinha uma proporção muito maior do seu volume como a pele e as sementes, a qual é onde a maioria dos antioxidantes estão localizados. Eles não estão localizados na parte doce da fruta que é carregado com frutose.

Uma vez que a maioria das frutas de tipo selvagem não estão disponíveis comercialmente para nós precisamos ser muito cuidadosos sobre certificando-se de que temos um conjunto completo de antioxidantes que replicados padrões alimentares dos nossos antepassados. Para a maioria de nós, isto significa suplementação desde que nós simplesmente não têm acesso a esses tipos de frutos hoje.

Os antioxidantes são frequentemente agrupados em uma única categoria em como eles protegem as células dos radicais livres, mas eles são realmente muito diferente. Por exemplo, certos antioxidantes são solúveis em água, enquanto outros são solúveis em gordura. Por que isso é importante? Uma vez que o interior das células e o fluido de entre eles são compostos principalmente de água, ao passo que as suas membranas celulares são feitas, em grande parte da gordura.

Os radicais livres podem atacar

tanto of the interior de suas células e membrana celular, assim que você precisa ter certeza de que você está consumindo ambos os antioxidantes solúveis em água e solúveis em gordura para protegê-lo.

Se você consumir antioxidantes única solúveis em água, tais como antocianinas, polifenóis ou resveratrol, suas membranas celulares ainda estará vulnerável a danos dos radicais livres. Da mesma forma, se você consumir apenas antioxidantes lipossolúveis, como a astaxantina e ubiquinol, o interior de suas células ainda estão vulneráveis. Consumi-los

tanto

, e você está dando suas células um escudo muito mais abrangente contra os danos dos radicais livres.

Carotenóides Marinhas: Antioxidante Powerhouses para seu Optimal Health

Quando você ouve carotenóide, você pode pensar automaticamente de beta-caroteno e cenoura, e este é provavelmente o mais comum membro, bem conhecido de o grupo. Mas há muito, muito mais para carotenóides do que as cenouras! Especificamente,

marine

carotenóides estão entre as substâncias mais emocionantes do reino antioxidante, e, como seu nome sugere, eles não vêm de um canteiro de jardim, mas a partir do mar. Como pesquisadores escreveram na revista Marine Drogas:

“Eles são substâncias com propriedades muito especiais e notáveis ​​que há outros grupos de substâncias possuem e que formam a base de suas muitas e variadas funções e ações em todos os . tipos de organismos vivos “

os carotenóides são os compostos em seus alimentos que lhe dão que cornucópia de cores vibrantes a partir de gramíneas verdes para beterraba vermelha, para os amarelos espectaculares e laranjas de seus pimentões. Eles também existem em algas e algas ea marinha e animais aquáticos que consomem estes alimentos. Existem dois principais carotenóides marinhos, astaxantina e fucoxantina

astaxantina:. O pigmento que faz Salmon e Flamingos rosa

astaxantina natural é produzida apenas pelo microalgas

Haematococcus pluvialis

quando seu abastecimento de água secam-se, forçando-o a proteger-se da radiação ultravioleta. É mecanismo de astaxantina serve como um “campo de força” para proteger as algas por falta de nutrição e /ou luz solar intensa. Existem apenas duas principais fontes de astaxantina natural . Microalga que produzi-lo, e as criaturas do mar que consomem as algas (como o salmão, marisco, e krill)

A astaxantina é solúvel em gordura e é muito mais potente do que o beta-caroteno, alfa-tocoferol, o licopeno e a luteína, os outros membros da sua família química. Ela exibe excepcionalmente poderosa atividade de eliminação de radicais livres e protege as células, órgãos e tecidos do corpo dos danos oxidativos.

único “artilharia antioxidante” de astaxantina prevê uma impressionante variedade de benefícios para a saúde, incluindo a melhoria da saúde cardiovascular, estabilizar o açúcar no sangue , impulsionar o seu sistema imunológico, combater o câncer, reduzir a inflamação, melhorar a saúde dos olhos e até mesmo ajudando a protegê-lo contra queimaduras solares. A maioria dos benefícios de astaxantina vêm de suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes poderosos.

Você pode reconhecer o nome astaxantina porque eu ter mencionado isso em referência ao Krill Oil, a minha fonte favorita de gorduras omega-3 de origem animal. Uma das razões que eu sou um grande fã de óleo de krill é que naturalmente contém astaxantina. E o nosso óleo de krill tem a maior concentração de astaxantina de qualquer óleo de krill no mercado hoje.

Mas, tão alto como ela é, uma nova pesquisa sugere que você poderia desfrutar ainda mais benefícios, aumentando ainda mais a sua astaxantina, mesmo se já está a tomar um suplemento de óleo de krill. Se você decidir dar astaxantina uma chance, eu recomendo começar com 2 mg por dia. Se você estiver em um suplemento de óleo de krill, levar isso em consideração; diferentes produtos krill têm diferentes concentrações de astaxantina, de modo a verificar a sua etiqueta

Fucoxanthin:. um poderoso antioxidante em Brown Seaweed

Fucoxanthin existe naturalmente na alga marrom, um tipo de alga marinha. pesquisas com animais preliminares realizados na Rússia e no Japão sugere que fucoxantina pode ajudar a acelerar o seu metabolismo e queimar gordura. Embora não seja totalmente compreendido como funciona a fucoxantina, parece alvejar uma proteína chamada UCP1 que aumenta a taxa em que a gordura da barriga é queimado.

A evidência está surgindo mostrando que fucoxantina também é um poderoso antioxidante que pode proteger as células dos danos dos radicais livres, ajudando assim a apoiar o seu coração e uma resposta imune saudável, bem como a combater o câncer. Conforme os pesquisadores escreveu em Drogas Marinhas:

“Ambos estes dois carotenóides [astaxantina e fucoxantina] mostram uma forte actividade antioxidante atribuída a têmpera oxigénio atómico e eliminação de radicais livres O papel potencial destes carotenóides como anti-alimentar. oxidantes tem sido sugerido para ser um dos principais mecanismos de seus efeitos preventivos contra o câncer e doenças inflamatórias “.

Fucoxanthin é encontrado em

marrom

algas, tais como o tipo usado em sopa de miso tradicional. Ele não é encontrado em quantidades significativas em outros tipos de algas comestíveis, tais como algas verde ou vermelho. Você também pode encontrá-lo em forma de suplemento.

O antioxidante que podem realmente ajudar a regenerar um coração danificado

Outra potência antioxidante que vale a pena se familiarizar com é o resveratrol. Uma pesquisa recente mostrou realmente que o tratamento de células cardíacas danificadas com resveratrol desencadeada regeneração levando à melhoria da função cardíaca. Uma das complicações graves de danos dos radicais livres é o endurecimento e espessamento das artérias. Há um “ciclo vicioso” de radicais livres, danos nas artérias e estreitamento devido a tecido cicatricial, que, por sua vez, promove a atividade radical mais livre e mais danos.

ação antioxidante do Resveratrol ajuda a parar de danos dos radicais livres e também abre suas artérias, aumentando o óxido nítrico. Ele também pára a proliferação de células nos vasos sanguíneos que estreitam as artérias e mantém as células sanguíneas grudem umas nas outras. Ambos são muito importantes para ajudar a prevenir ataques cardíacos.

Como um antioxidante solúvel em água, resveratrol penetra profundamente no centro de núcleo da célula, dando o seu tempo DNA para reparar os danos dos radicais livres.

Resveratrol é encontrado em abundância no vinho tinto, e é altamente solúvel em álcool, o que significa que seu corpo pode absorver mais de que a partir de vinho tinto do que o de outras fontes. Eu não, no entanto, sugerem que beber grandes quantidades de vinho tinto, como o álcool é um veneno para o sistema.

Você pode obter algum resveratrol a partir de sua dieta comendo uvas (uvas muscadine tem a maior concentração de resveratrol na natureza por causa de suas peles extras grossas e numerosas sementes onde é concentrada), cacau, chocolate e amendoim, mas ele provavelmente vai ser difícil conseguir uma dose terapêutica, especialmente uma vez que estes são todos os alimentos que eu recomendo que você comer com moderação.

a outra opção é tomar um suplemento de resveratrol, e neste caso, certifique-se de olhar para aquele feito a partir de um complexo todo alimento.

Como você pode obter todos os antioxidantes que você precisa?

seu corpo pode fabricar determinados antioxidantes, mas não outros. E produção antioxidante natural do seu corpo tende a diminuir com a idade. Felizmente, a maioria dos vegetais que você come são carregados com fitoquímicos potentes que agem como antioxidantes. Quanto mais perto eles estão a ser colhido, o mais potente estes antioxidantes será é por isso que consome muita colhidas localmente, vegetais crus, orgânicos é uma das melhores maneiras de obter antioxidantes. Juicing é uma maneira conveniente de aumentar a sua ingestão, especialmente se você come a polpa.

Além disso, reduzindo a ingestão de açúcar e frutose irá diminuir o estresse antioxidante de modo que você vai precisar de menos, e os que você tem vontade trabalhar melhor e duram mais. Então limitar açúcares, incluindo a frutose, e alimentos processados. Você pode também sabiamente selecione nutrientes para complementar suas escolhas alimentares alvo.

Eu acho que Richard A. Passwater, Ph.D. explica melhor em seu livro, os antioxidantes:

“Combinações de antioxidantes são como uma sinfonia equilibrada trabalhando juntos uma orquestra sinfônica produz sons muito mais harmoniosa do que a simples existência de 20 tambores tocando Não é.. . a quantidade, mas a mistura o mesmo é verdade com nutrientes antioxidantes: você obter melhores resultados com quantidades moderadas de um conjunto completo do que você começa com o uso de grandes quantidades de apenas um nutriente …

Por esta razão, a maioria de nós no campo recomendável que uma pessoa tomar uma variedade de antioxidantes (um “cocktail”), e não apenas uma única substância.

a importância da sinergismo é que os nutrientes antioxidantes cada um contribuir para a proteção total Eles trabalham juntos no ciclo antioxidante e chegar a todos os compartimentos do corpo -.. gordura e à base de água, sangue e células internas Eles protegem contra todos os tipos de radicais livres e espécies reativas de oxigênio . Ninguém antioxidante pode fazer tudo isso. “