16 de outubro é Dia Mundial Spine
Se o seu trabalho envolve sentado por longas horas, você está, sem dúvida, em um alto risco de várias complicações de saúde . Com profissional software, funcionários de call center e até mesmo funcionários do banco passar a maior parte de seu tempo sentado, é muito importante entender a quantidade saudável de pressão que está exercendo sobre a coluna. Então, para diminuir o risco de problemas de coluna, aqui estão algumas dicas de especialistas de Dr Yogesh Chopra, especialista em coluna Senior, Spine Clinic Qi
Levante-se da sua cadeira a cada 30 minutos:. Quanto mais tempo você se sente, mais você estão em risco de sofrer de problemas de coluna. Portanto, para manter sua coluna saudável, fazer uma pausa a cada 30 – 45 minutos. Você pode mover as costas para os lados ou alongar as costas para aliviar a pressão sobre os músculos. Fazê-lo 4 – 5 minutos cada vez que você faça uma pausa
Incorporar teste espinhal em seu check-up de rotina:. A maioria das pessoas ir para uma de açúcar no sangue de rotina ou check-up pressão sanguínea, de vez em quando. Da mesma forma, você também deve incluir o teste muscular espinhal como uma parte desta rotina. Especialmente se o seu perfil de trabalho envolve sentado ou em pé por longas horas. Ele ajuda no diagnóstico precoce de deficiências ou problemas de coluna e, assim, auxilia no tratamento oportuno.
Corrija sua postura: Sim, a manutenção de uma boa postura é a chave para manter sua coluna saudável. Mas de acordo com o Dr. Chopra, “Sentado em uma boa cadeira é igualmente importante. Uma cadeira com uma inclinação para trás, de 100 a 110 graus é o ideal, em relação ao outro com um encosto de 90 graus. “Por isso, garantir a sua cadeira não é rígida, mas tem uma inclinação para trás.
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