Os tratamentos naturais como a meditação, suplementos alimentares, tais como provanax, ou outros tratamentos de depressão alternativa não pode substituir a medicação ou psicoterapias, mas pode ajudar a aliviar os sintomas e reduzir a depressão, até certo ponto. Assim, remédio natural para a depressão é o preferido, pois é seguro e eficaz aumenta o seu humor. Estes métodos de tratamento alternativos são úteis para o tratamento de depressão leve a moderada.

Essas dicas sobre como tratar a depressão naturalmente pode ajudá-lo a se sentir melhor e oferecer alguns benefícios.

1. Exercício

O exercício é considerado um dos métodos mais úteis para tratar a depressão naturalmente. Ele rapidamente levantar o seu humor e funciona como um potenciador de humor no início do dia. Isto é porque o exercício afecta o mesmo sistema neurotransmissor que faz medicação. Ele aumenta temporariamente seus produtos químicos sentir-se bem com o nome endorfinas. O exercício oferece benefícios a longo prazo para as pessoas com depressão. Exercício regular é mais importante manter-se ativo e manter os sintomas depressivos distância.

Você não é obrigado a correr maratonas ou pesados ​​saídas do trabalho, mesmo a poucos minutos curta caminhada diária pode também ajudar. Basta lembrar a consistência no exercício é muito importante para a sua eficácia.

Em 2005, um estudo publicado nos “Archives of Internal Medicine”, que relata que caminhada rápida por 35 minutos por dia e cinco vezes por semana ou 60 minutos um dia e três vezes por semana ajuda a reduzir significativamente leve a moderada sintomas de depressão.

2. Meditação

A meditação é um tipo de técnica de relaxamento para manter a mente focada, concentrando-se na respiração, uma palavra, ou entoando um mantra. Alguns estudos sugerem que a prática de meditação diária para apenas 15 minutos por dia pode ajudar a aliviar a depressão e sintomas de ansiedade.

Vários estudos realizados têm relatado que a medicação é uma das maneiras eficientes para tratar a depressão naturalmente. Um estudo publicado em 2006 no “Journal of Clinical Psychology”, afirma que a meditação mindfulness mostrou mudanças promissoras na redução pensamentos suicidas. Outro estudo publicado no “Psychology Today”, relata que os neurocientistas tinha experimentado uma mudança na atividade do cérebro durante a meditação. Na meditação os movimentos certos córtex frontal para o córtex frontal esquerdo mais calmo estressado. Em geral, a meditação ajuda a mudar a estrutura do cérebro, especialmente as áreas que regulam um . S emoções

3. Yoga

Yoga é chamado um exercício corpo-mente que oferece bem-estar com você tanto física como mentalmente. Em yoga seu corpo se move através de uma série de poses que ajuda a melhorar a estabilidade, flexibilidade, foco e força. Yoga coloca suporte para tratar a depressão naturalmente e é pensado para praticar os seguintes atos, bem como:

Alinhar sua coluna

Aumentar a clareza mental

rejuvenescer o sistema nervos

aliviar o stress

Suporte de relaxamento e bem-estar emocional

O relatório publicado em 2007 no “Oxford Journals” afirma que a ioga tem uma “intervenção promissora para a depressão.” Yoga foi um tratamento complementar durante o estudo e tinha encontrado para reduzir os sintomas relacionados à depressão, raiva e ansiedade. Ele ainda é um tema discutível entre os profissionais de saúde mental. Alguns concordam que a ioga por conta própria tem a capacidade de curar doenças psiquiátricas, enquanto alguns reconhece a ioga como um tratamento natural adicional juntamente com antidepressivos e /ou psicoterapia para beneficiar na redução dos sintomas da depressão.

4. Acupuntura

A acupuntura é cada vez mais utilizada técnica para tratar a depressão naturalmente. A acupuntura é um tratamento antigo que é alternativa segura e eficaz à medicação. Estuda-se para ajudar a reduzir a depressão em mulheres grávidas. Durante a gravidez, as mulheres a evitar o tratamento medicamentoso devido ao risco de efeitos colaterais tão acupuntura seria uma alternativa útil para eles. Estas mulheres são tratadas com a técnica de acupuntura específica para depressão.

Como tratar a depressão pela acupuntura? acupuntura específica para depressão desencadeia a libertação de determinados produtos químicos como norepinefrina, dopamina e serotonina no cérebro. Estes três neurotransmissores são conhecidos por alterar o seu humor

Em 2010, um estudo publicado no “Obstetrics Gynecology “, mencionou que as mulheres grávidas, que sofrem de sintomas de depressão e evitar ser tratados com antidepressivos considerados terapia de acupuntura. E 63 por cento das mulheres grávidas participantes que foram tratados com a acupuntura específica para depressão sentiu alívio dos sintomas.

5. Suplementos dietéticos

Muitas pessoas que sofrem de depressão utilizado ervas ou suplementos alimentares para tratar a depressão naturalmente. No entanto, é importante notar alguns suplementos podem ter efeitos colaterais ou pode interferir com outros medicamentos. Então, muito bem estudar seus ingredientes e consulte o seu médico antes de tomar qualquer tipo de suplementos dietéticos. Alguns suplementos dietéticos como erva de São João, Same, provanax ou muitos outros são popularmente usado.

St. mosto de John é um extrato de um arbusto de crescimento selvagem e é usado como um remédio herbal principalmente para tratar a depressão ligeira. SAMe (S-adenosil-L-metionina) é um suplemento sintético que é feita naturalmente ocorra proteínas no corpo para tratar a depressão, osteoartrite e até doença hepática. Provanax é todos os suplementos dietéticos naturais que contêm ervas orgânicas, vitaminas e aminoácidos para tratar os sintomas de depressão.

6. Algumas outras dicas gerais sobre como tratar a depressão naturalmente

Além das formas acima para tratar a depressão naturalmente considerando o seguinte também:

Comer alimentos saudáveis: não existem dieta mágica que pudesse tratar sua depressão. No entanto, há evidências de que comer mais de ácidos graxos monoinsaturados, como o azeite, os ácidos omega-3 gordos, como salmão, atum e nozes e vitaminas do complexo B a partir de frutas, legumes e grãos integrais pode ajudar a aliviar a depressão.

Get bastante sono: Muitas vezes vê-se que a depressão faz com que seja difícil para você dormir e muito pouco sono pode agravar a depressão. Então, começar por mudar o seu estilo de vida diário. ir diariamente para a cama cedo e acordar ao mesmo tempo, não tome cochilos à tarde e manter todos os equipamentos de distracção, como TV, computador portátil ou telefones celulares fora de seu quarto. Com o tempo você vai encontrar o seu sono melhora

Faça alguma Nova Lei:. Na depressão se forçar a fazer algo novo e diferente. Que seja uma visita a um museu, lendo um livro em um jardim ou ajudar sua esposa na cozinha. Vê-se que quando uma pessoa depressiva desafia-se para realizar novos actos, não ocorre uma alteração química no cérebro. . O nível de produto químico do cérebro de dopamina altera o que está relacionado com a felicidade, prazer e aprendizagem

Tente ter algum divertimento: Durante a depressão você simplesmente se esqueça de se divertir e aproveitar a vida. Empurre-se envolver em atividades que anteriormente apreciado. Assistindo seu filme favorito, festejando com amigos ou um jantar memorável poderia ajudar a reduzir os sintomas de depressão

Terapia de fala:. Falando sobre todas as suas preocupações, estresse e depressão também é a melhor maneira de tratar a depressão naturalmente. Consultar um terapeuta, psiquiatra, ou conselheiro e expressar como você realmente sente. Apenas encontrar alguém a quem você pode confiar para ajudá-lo a trabalhar com estes sentimentos pode fazer toda a diferença em sua vida.

Conclusão

Estes são vários remédios para como tratar a depressão naturalmente. A eficácia destes remédios naturais depende da gravidade da depressão. No entanto, há sempre boas maneiras complementares aos métodos de tratamento convencionais. Como acontece com qualquer método de tratamento, consulte o seu médico sobre os seus sintomas e os remédios naturais que você quer tentar para tratar a depressão.