O stress é uma parte inevitável da vida. A menos que você é um yogi que tenha atingido o nirvana, você realmente não pode fugir dela. O melhor que você pode fazer é evitar os gatilhos ou gerenciá-lo de uma forma que é menos prejudicial. Se não, então em breve você vai desenvolver problemas de saúde como hipertensão, ansiedade ou açúcar no sangue provavelmente elevado. Cuidado! Não faça estes sete coisas quando você está estressado.
‘Às vezes, o stress é um subproduto de uma vida desorganizada, demasiados expectativas e tentar multitarefa quando você não pode. Quando você está estressado, seu corpo entra em modo de luta e vôo e hormônios como o cortisol e adrenalina são liberados. Esses hormônios ajudam a preparar para combater a situação estressante, cobrando-lo. Quando os subsídios estressores, os níveis hormonais ir para baixo e você está de volta ao normal. Mas se os níveis permanecem elevados, o estresse pode se manifestar de diversas maneiras “, diz o Dr. Sandeep Sonawane, clínico geral, Sunrise Hospitais, Mumbai. Leia para saber se apertar uma bola de stress é realmente útil.
Aqui, ele fala sobre os sinais de stress que funcionam como bandeiras vermelhas
1. Faltando sinais de trânsito: uma desvantagem de estresse é a falta de sono, o que também afeta suas habilidades de condução. Saltando sinais, sinais ausentes ou chegando a um ponto insuportável em cruzamentos são sinais de que a falta de sono está impedindo o seu julgamento, e é perigoso. Este é o primeiro sinal de que você deve colocar as suas preocupações em segundo plano e obter uma de oito horas de fechar de olhos. Aqui estão quatro exercícios respiratórios que podem ajudá-lo a dormir melhor.
2. Addiction piora: A maioria das pessoas se voltam para seus vícios quando forçado – fumar, beber, drogas recreativas – como eles dão-lhes uma alta. No entanto, quando esta aumenta, ele ruínas órgãos vitais como rins, pulmões e coração. Se você fuma dois cigarros por dia ou ter um copo de vinho para encerrar e você é superior a esse número, porque você está sobrecarregado – STOP. Respire e enfrentar seus problemas de frente. Aqui estão cinco maneiras de lidar com o estresse naturalmente.
3. Dor de cabeça e ansiedade: O estresse crônico pode levar a estes sintomas que andam lado a lado. Aqui é por isso que você não deve ignorar dores de cabeça freqüentes.
4. Insomnia: Enquanto nós sabemos como insônia pode afetá-lo, aqui está a verdadeira razão: Os hormônios que permanecer elevados no sangue, perturbar o sono, tornando-o mais alerta durante a noite, daí a insônia. Você sabia que a noz-moscada ou jaiphal pode ajudar você a ter um sono repousante.
5. Curto espaço atenção: Stress, desequilíbrios hormonais e falta de sono – tudo afeta o cérebro. Enquanto seu cérebro se esforça para resistir ao ataque, em caso de estresse crônico seu poder cerebral pode enfraquecer e desviar o foco de seu trabalho na mão. Aqui estão 10 maneiras interessantes para manter o cérebro ativo.
6. Depressão: Bem, se não depressão clínica, você pode sofrer de alguns sintomas de depressão como comer em excesso, perda de apetite, isolamento social, etc. Se você está se sentindo geralmente baixo e saber que você tem problemas de pressão de trabalho ou familiares que está incomodando você, é um sinal de que você precisa fazer alguma coisa para fazer suas situações melhor. Aqui estão oito sinais de moderno-dia de depressão você deve saber.
7. A pressão arterial elevada: Durante a resposta ao estresse, seu coração começa a trabalhar horas extras, o que significa que bate mais rápido para fornecer oxigênio e sangue para partes do corpo do núcleo. No entanto, os hormônios liberados tornar os músculos do seu coração, artérias e veias se contraem, restringindo o fluxo de sangue bom. Com o tempo, isso pode levar a hipertensão e pressão sanguínea elevada. Se você tem pré-existente a pressão arterial elevada, isso pode ser desastroso. Aqui estão 10 maneiras de manter seu coração saudável e jovem.
8. acidez frequentes: A corrida de hormônios, a diminuição do fluxo sangüíneo e respiração rápida, tudo pode fazer sua digestão ir para um lance. E que são mais propensos a sofrer de sintomas de azia e refluxo ácido.
9. rigidez muscular: Se você já notou os músculos tendem a apertar e endurecer quando você está estressado. Este é o mecanismo de defesa do corpo para salvá-lo de lesões e outros estímulos externos. O estresse crônico não permitir que seus músculos para relaxar e acalmar naturalmente. Isso pode levar a vários tipos de dores e dores, como dor nas costas, dor no ombro e dores musculares. E se você não está em exercício, você pode recorrer a analgésicos, que vêm com seu próprio conjunto de efeitos colaterais. Aqui estão 25 maneiras simples para perder peso em casa.
10. Falta de interesse sexual: Às vezes, a intimidade física pode ajudá-lo a lidar com o estresse melhor, graças à descarga de adrenalina. Mas se você está estressado demais e seu nível de cortisol é alto, diminui sua libido. Aqui estão sete dicas do certo-fogo para ajudar a sua raça libido.
11. Baixa imunidade: Pessoas que sofrem de estresse crônico são mais propensas a gripe sazonal, tosse, frio, etc. Isto porque o elevado nível de compromisso cortisol sua imunidade. No entanto, se o stress é de curta duração, em seguida, ele aumenta a sua imunidade para ajudar a combater melhor a situação.
12. problemas menstruais: Mulheres, culpar o estresse para todos os seus problemas menstruais. Se não totalmente, o estresse em grande forma é responsável por seus ciclos para ir derem errado devido a todas as flutuações hormonais.
13. Disfunção Eréctil: O stress pode levar a uma reduzida secreção de testosterona, que pode dar origem a disfunção erétil ou impotência também. Claro, você não quer dar o sexo uma falta por causa dos problemas em sua sala de reuniões, assim, agir agora! Aqui estão 10 alimentos para combater a disfunção eréctil
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