Parece que cada vez que ligar o noticiário ultimamente, ouvimos relatos sobre os terroristas e ataques de homens-bomba /homicídio. As notícias sobre seqüestros, decapitações e ataques de grupos terroristas islâmicos como a ISIS e Boko Haram são uma parte “normal” da notícia diária agora. E, embora a grande maioria destes ataques ocorrem em cidades e países do outro lado do mundo a partir de nós, o bombardeio constante dessas histórias que ameaçam pode começar a fazer alguém se sentir impotente e pode incutir preocupação, estresse e medo em eles. Isto é especialmente verdade para as pessoas que já sofrem de ansiedade e síndromes relacionadas com a ansiedade, como transtorno de ansiedade generalizada.

Os sintomas Transtorno de Ansiedade Apesar de, pessoalmente, experimentando um ataque terrorista ISIS é improvável, por vezes, o medo ea ansiedade sobre uma potencial ameaça pode assumir uma vida própria. Quando você está ansioso em geral, você pode começar a ter dores de cabeça, problemas de estômago, problemas para dormir ou comer, ou pode até ter um ataque de pânico. E, se você tem transtorno de ansiedade generalizada, as suas preocupações e medos tornar-se irresistível. O que era “normal” ansiedade cruza a linha para o ponto que você se preocupe:

Sobre o cenário de pior caso na maioria das situações

Quase todos os dias durante seis meses ou mais

descontroladamente, ou seus medos perturbar significativamente o seu trabalho ou vida social, ou suas atividades diárias

Alguns dos sintomas físicos de ansiedade podem incluir:

Persistent preocupante ou obcecados com as suas preocupações

sentindo-se como você está sempre “no limite” ou tenso, sendo facilmente assustado

dificuldade de concentração, irritabilidade

rejeição Temendo ou preocupante que você está perdendo o controle

Alguns dos sintomas psicológicos de ansiedade ou distúrbio de ansiedade generalizada podem incluir:

Dificuldade para dormir e sua fadiga que acompanha

Náusea, sudorese, tensão muscular

Falta de ar e /ou taquicardia

O que você pode fazer para ajudar a acalmar a sua ansiedade relacionados ao Terror? Embora seja compreensível que se preocupar com ameaças terroristas, mantendo em mente o seguinte pode ajudar a acalmar seus medos e reduzir os níveis de ansiedade:

Tente separar – obsessor e se preocupar com ISIS e outros grupos militantes não resolver o problema e servirá apenas para torná-lo mais ansioso e perturbado. Lembre-se que o seu chateado é só seu – fixar-se em um possível ataque não vai mudar o resultado ou parar um ato terrorista. Tente se concentrar em outra coisa – um hobby, exercício, seus entes queridos – assim você não estão constantemente preocupados com a notícia

Cuide de si mesmo: comer nutritiva, fazer exercícios regularmente para ajudar a aliviar o stress, e tentar. dormir o suficiente. Meditação pode ajudar a acalmar a sua mente, como se pode ioga ou algo tão simples como a respiração profunda, rítmica.

Desligue a TV, pare newsfeeds correntes e Twitter e tomar a decisão de limitar a sua exposição à notícia angustiante. O medo é viciante e constantemente assistindo eventos mundiais irá manter a mente focada no negativo.

Lembre-se que as organizações de notícias prosperam quando as pessoas estão assistindo e prestando atenção ao que eles estão dizendo. Apesar de tudo, nós realmente viver em um mundo mais seguro do que nunca. É também aquele que é mais saudável e mais rico do que no passado, e aquele em que as pessoas estão vivendo mais do que nunca.

Mantenha a sua rotina normal e continuar a fazer as coisas que você gosta de modo que você se sentir mais no o controle do mundo ao seu redor.

Tenha em mente que o medo puxa o prazer de tudo. Viver com medo o impede de ter prazer em sua vida e isso não vai mudar o que acontece no mundo – seja em outro país ou à direita da rua. Somente você pode escolher se você vai se concentrar no negativo, ou se você vai abraçar a felicidade que está ao seu redor. Seja gentil com você mesmo e não permitir-se a se envolver em notícias negativas e preocupações sobre as ameaças terroristas.