Há muitas maneiras de melhorar a ansiedade social, mas como um treinador de desenvolvimento pessoal e um ex-sofredor de ansiedade social, eu aprendi que uma das maneiras mais fáceis e mais produtivos para aumentar a sensação de bem-estar social, situações é praticar a arte da auto-acceptance.A cenário muito comum que ouço de clientes de coaching é esta: que eles querem desesperadamente para se sentir melhor sobre si mesmos em situações sociais, mas o fato de que eles não se sentir bem em situações sociais direita agora faz com que eles se julgam muito duramente. Isso produz uma situação “catch 22”, porque, por não se sentir bem sobre si mesmo agora – exatamente como você é – você, sem saber, torná-lo muito mais difícil para se sentir bem sobre si mesmo quando você está com outras pessoas. Retendo auto-aceitação, é fácil cair em um círculo vicioso de nervosismo e auto crítica, que pode fazer a interação social ainda mais difficult.But o caminho para acabar com este “Loop” de uma vez por todas é a de decidir hoje – agora – aceitar, amor e apreciar-se exatamente como você é. Isto significa que se você deve se sentir desconfortável em uma situação social, você deve entender que é bom, e se recusam a julgar-se duramente por causa da it.When eu explico essa estratégia “aceitação em primeiro lugar” para clientes que lidam com a ansiedade social, alguns deles vai perguntar: “mas se eu simplesmente aceitar a minha ansiedade social, não que apenas torná-lo pior?” A resposta simples é “não”. A única coisa que faz com que problemas de ansiedade social, pior é não-aceitação. Na minha experiência, as pessoas não acabar com problemas como estes por ser revoltado com eles mesmos, porque eles têm o problema começar with.Improving ansiedade social requer auto-aceitação. Demasiadas vezes olhamos para esses problemas para trás. Por exemplo, um cliente me disse uma vez: “Bem, eu vou começar a aceitar-me assim que eu não tenho ansiedade social.” O problema com este pensamento é, sem aceitar a si mesmo primeiro, você nunca vai chegar ao ponto onde você está confortável em situações sociais. Então, para começar a melhorar a ansiedade social você tem que fazer algo que eu chamo, “colocar a carroça na frente do cavalo.” Isto significa que você deve decidir aceitar a si mesmo, seus pontos fortes, seus pontos fracos – tudo sobre você, e praticar auto-aceitação em uma base diária. Não cometa o erro de pensar que você vai se sentir melhor sobre si mesmo uma vez que a ansiedade social vai embora. Isso está para trás pensando. Se sentir melhor sobre si mesmo agora, e você vai ver uma melhora quase imediata na sua ansiedade social. Agora aqui é a parte difícil para algumas pessoas: eles podem ter construído muito fortes hábitos de julgar-se injustamente, e retenção de auto-aceitação. Eu não vou te miúdo: se você estiver pensando dessa maneira por muitos anos, você vai ter certamente construiu muito fortes hábitos em torno destes pensamentos auto-destrutivos, e é improvável que eles simplesmente vão embora overnight.But aqui é a boa notícia; você pode começar a aceitar a si mesmo hoje. Talvez não 100%, mas muito mais do que você tem no passado. Fazendo um esforço é importante – cada bit conta pouco! Então, se você tentar começar a aceitar-se como você está agora e achar que é difícil, não desista. Prática atravessando os movimentos de auto-aceitação, se você tem que – mesmo se você realmente não “sentir” que forma profunda para baixo. Se você fizer isso em uma base diária que vai certamente ter um efeito sobre a sua auto-estima e melhorar a sua ansiedade social. Consistência é a chave. Eu recomendo que os clientes ter um pouco de “timeout” duas vezes por dia para a prática de auto-aceitação. E lembre-se, é fácil de aceitar os nossos pontos fortes e sucessos; o verdadeiro teste de aceitação é se vamos ou não aceitar as nossas fraquezas e failures.Improving ansiedade social começa com a aceitação de todos os aspectos da nossa auto, incluindo aquelas áreas em que ainda precisam de muito trabalho.