Pergunta

Oi,

Muito obrigado por ter a minha pergunta. Eu tive uma série de problemas de saúde no último ano e meio. Eu coloquei em 100 libras por causa deles, o que, naturalmente, tem causado mais problemas. Eu sofri com baixo nível de açúcar no sangue que me faz sentir doente durante o tempo que me lembro, mas era fácil lidar com quando eu era magro (110 libras). Ele ficou muito pior depois de eu colocar todo esse peso. Eu estou trabalhando em perder peso, e estou até 17 libras agora. Com a minha dieta, meu açúcar no sangue é muito mais estável durante o dia e durante a noite do que era, mas ainda cai muito baixo durante o exercício.

Eu faço 30-45 minutos de cardio 6 dias por semana, e os pesos 2-3 vezes por semana. 10-15 minutos de cardio eu recebo grandes pontos cegos na minha visão. Às vezes eu fico tonto e fraco, juntamente com os pontos cegos. Quando eu parar o exercício e testar o meu açúcar no sangue está em algum lugar entre 50 e 60. Se eu parar para descansar ele volta a subir mais de 5-10 minutos, mas às vezes ele não vai aumentar o suficiente para eu terminar o meu trabalho para fora.

Isso é muito desanimador para mim! Eu trabalho à noite, depois do jantar. I comer refeições equilibradas durante todo o dia, e certifique-se que comer a abundância de carboidratos lentos, proteínas e fibras com o jantar. Eu estou tentando manter meus calorias baixo, então o que eu posso fazer para ajudar a evitar esse açúcar no sangue durante o exercício, além de comer algo antes de eu trabalhar fora?

Não sei se isso é importante ou não, mas meu último exame de sangue mostrou uma leitura de insulina de 209 (valores de laboratório 0-24 como normal). Desde que perdeu algum peso que eu não tive quaisquer exames de sangue.

Obrigado.

Resposta

Katherine,

Enquanto eu perceber que você tem diabetes, hipoglicemia e não, o que eu costumo dizer às pessoas com diabetes é tentar exercer quando os seus níveis de insulina circulante são naturalmente menor ou quando eles são mais resistentes à insulina, que é ou primeira coisa no AM ou pelo menos 2-3 horas após a sua última refeição. Seus níveis de insulina são muito altos, o que soa como o que está a contribuir para a sua resposta ao exercício. Se a única vez que você pode trabalhar para fora é à noite, ver se há alguma maneira de exercitar a primeira e depois comer. Se você não pode fazer isso, então eu sugiro que você comprar alguns comprimidos de glicose (Dex4 – você pode obtê-los na amazon.com) e tente popping um desses a cada 10 minutos ou assim durante seus exercícios de cardio. Eles têm 4 gramas de reta glicose (que é o que está em seu sangue, bem) e apenas cerca de 20 calorias cada. Mesmo um ou dois podem mantê-lo de cair e recebendo os sintomas baixos. Outra alternativa é fazer cardio mais difícil (mais intenso) por menos tempo, uma vez fazendo exercícios mais difíceis libera mais hormônios de angariação de glicose do que cardio mais fácil. Se você fizer pesos no mesmo dia, que aqueles primeira vez que eles também causar uma maior liberação desses hormônios. Espero que isto ajude. Sheri