Pergunta

Hi Sheri: Um par de dias atrás, você respondeu minha pergunta sobre meu teste tolerace glicose no sangue. Eu tinha algumas outras perguntas, mas eu não podia deixar um acompanhamento. Eu não sou um diabético, mas meu médico quer que eu fique fora cenouras, batatas, massas, todas as frutas, que acho que não é muito saudável. Eu tenho lido sobre o Programa de Comparticipação onde eles defendem uma dieta rica em carboidratos (todos os alimentos integrais, legumes e frutas # como uma forma de prevenir o diabetes ou para controlá-lo, alegando que uma elevada percentagem de pessoas nesta dieta necessária nenhuma medicação após um algumas semanas. do outro lado do espectro é a dieta de Atkins, alegando que menos carboidratos é melhor para controle de açúcar no sangue. Isto é tão confuso para mim, é um meio termo o caminho a percorrer? Como eu mencionei na minha pergunta anterior, sou uma mulher de 55 anos, corredor 5-6 milhas durante a semana e 8-10 milhas em fins de semana, eu faço yoga 4-5 dias uma semana. estou me sentindo muito privado, sem carboidratos, #although eu comer muitas saladas e legumes), mas eu gostaria de comer arroz, e talvez inhame e algumas frutas que eu acho que seria encher-me, como eu sou muito ativa. Desculpe pelo longo post, e agradece antecipadamente pela sua resposta.

Resposta

Roxanne,

Sim, eu acredito plenamente que não existe um meio termo quando se trata de dietas. Há muitos nutrientes diferentes em frutas, legumes, cereais integrais e leguminosas, e não vejo nenhuma razão para que você não deve comer alguns deles. A batata-doce /inhame estão repletos de antioxidantes, vitaminas e minerais, e eles têm um efeito glicêmico relativamente baixo; comê-los em vez de batatas brancas. Com tão ativo como você é, você vai se sentir mais enérgico trabalhar fora se você comer mais carboidratos. Basta evitar os refinados e despojado, e ficar com frutas inteiras. Exercitar permite que seu corpo para ser capaz de lidar com /armazenar mais carboidratos sem impactar negativamente a sua ação da insulina. Apontar para uma dieta equilibrada, e incluir gordura suficiente (esp. De nozes, azeitonas, e abacates). Sheri