Se você tem experimentado constante azia e refluxo ácido doença sabe a dor eo desconforto associado com essas condições.

Um estilo de vida saudável pode melhorar significativamente a sua condição fazendo alterações nutricionais simples para sua dieta. Evitar alimentos que desencadeiam essas condições e aumentar a ingestão de alimentos específicos podem ajudar a reduzir a incidência de refluxo ácido. Basta mudar para uma dieta saudável não é a resposta. É um grupo muito específico de alimentos que podem causar essas reações. Ao identificar esses grupos de alimentos e evitá-los, tanto quanto possível, você vai sentir um alívio.

O que você come contribui para o equilíbrio interior delicada em seu corpo. Há grupos alimentares conhecidos que agravam diretamente várias condições de DRGE. Estes alimentos devem ser consumidos em quantidades mínimas ou evitada, se possível. Compreender as suas opções de comida escolha é o primeiro passo para reduzir a dor eo sofrimento que vem de condições de refluxo ácido. Vamos examinar esses 7 grupos:

1.Caffeine & Coffee: Beverage produtos que contenham cafeína aumenta os níveis de acidez em seu corpo e deve ser evitado. O café é o grande culpado e simplesmente limitar-se a um copo ou possivelmente 2 xícaras por dia vai ajudar. Definitivamente não consomem café antes de deitar.

2.Alcohol: Outra bebida de escolha também deve ser evitado o álcool que pode irritar o estômago e relaxar o músculo LES aumenta a acidez e contribui para o refluxo ácido

3.Fatty. alimentos: alimentos que levam mais tempo para digerir tais como alimentos com alto teor de gordura são um grande problema para quem sofre de refluxo ácido. Porque eles não se movem através do corpo com facilidade e levam mais tempo para ser eliminado eles aumentam as mudanças de sintomas de DRGE. A única exceção é a ácidos gordos grupo de alimentos omega-3, que vem principalmente de peixe e óleo de peixe, e são, de facto, agentes anti-inflamatórios potentes

4.Chocolate:. Este fere a maioria dos povos favoritos Chocolate alimentos. Infelizmente o chocolate contém muita gordura e cafeína e podem aumentar a acidez e piorar a digestão. Se você absolutamente tem que ter algum tentar ficar com o chocolate escuro e variedades orgânicas, se você pode obtê-los. Mesmo com que eu iria limitar-se a apenas alguns pequenos pedaços por semana.

5.Milk produtos:. Da família Leite – Leite e produtos à base de leite devem ser evitadas antes de dormir, devido à grande proporção de cálcio

6.Mint produtos: produtos de hortelã fortes, como pimenta e hortelã também pode agravar os sintomas de refluxo ácido. Você deve evitar alimentos que contêm balas fortes, incluindo chás de ervas à base de hortelã

7.Acidic Foods:. Os alimentos com alta acidez, como laranjas e tomates também pode promover sintomas de refluxo ácido. legumes também crucíferos que incluem: cebola, repolho, couve-flor, brócolis, espinafre e couve de bruxelas como eles agem para promover a abertura do esfíncter esofágico, aumentando assim o refluxo ácido

Fazendo essas mudanças na dieta, juntamente com. uma motivação saudável para alterar seu estilo de vida, pode ajudá-lo a superar os sintomas da doença do refluxo esofágico e melhorar a sua qualidade de vida e bem-estar. Você pode escolher para curar e prevenir a recorrência de constante azia e refluxo ácido doença, tornando simples mudanças na dieta e estilo de vida

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