Todos nós sabemos a importância de começar a nossa quantidade diária de vitaminas e nutrientes, mas nem sempre é fácil de consumir os alimentos certos para tomar a dose recomendada.

A ideia de tomar um comprimido é considerado um reparo fácil. Com mais de metade dos norte-americanos usando a solução de uma pílula – um multivitamínico – este parece ser o go-to infalível maneira de manter a boa saúde

Na verdade, um estudo recente está desafiando essa prática comum.. Pesquisa publicada na

Annals of Internal Medicine

dezembro deste ano, descobriu que as multivitaminas não ajudar a nossa saúde de forma alguma. Essencialmente, você poderia ser uma pílula placebo ou açúcar, pensando que você está cumprindo suas vitaminas e minerais necessidades diárias

Leitura relacionada:. A vitamina B pode reduzir o curso de Risco

Por que tomar um multivitamínico

a fórmula só pode ser rotulado como um multivitamínico se ele contém pelo menos três diferentes vitaminas. Muitas vezes, há uma longa lista de ingredientes em um único multivitamínico. Isto não deve ser confundido com um único suplemento vitamínico, tais como a vitamina C ou D. O propósito de multivitaminas é a prevenção da doença, pois fornecem nutrientes em quantidades elevadas para preencher eventuais lacunas na dieta. Estas dosagens são frequentemente mais elevados do que aqueles recomendada para consumo diário pelo Instituto de ingestão dietética de referência recomendada pela medicina.

Nova pesquisa revela nenhum benefício para multivitaminas

Os pesquisadores destinadas a demonstrar que as multivitaminas foram ineficazes e falhou como uma medida preventiva para afastar doença crónica. Eles revisaram pesquisas anteriores 2005-2013 – isto incluiu ensaios clínicos com homens e mulheres sobre os efeitos das multivitaminas na prevenção da doença, cancro, doença cardíaca crônica e mortalidade

Eles encontraram evidência limitada para suportar multivitaminas como eficaz preventiva. medidas contra a doença crónica e apoiando a boa saúde. O estudo também sugere que a menos que uma pessoa é deficiente em uma determinada vitamina, tomar um multivitamínico não vai beneficiá-los de alguma forma

Leitura relacionada: Prescription Drugs On The Rise

Outras Insight – multivitamínico. use de coração pacientes de ataque

Research apresentado em Março de 2013, o American College of Cardiology 62

nd Sessão Científica anual, também apoia a conclusão de que doses mais elevadas de vitaminas – tomar um multivitamínico – não melhorar o bem -ser de pacientes com ataque cardíaco. Os pacientes receberam doses de multivitaminas ou um placebo. Os resultados revelaram que não havia grande diferença entre aqueles que tomavam multivitaminas e aqueles que receberam o placebo.

Então, como vamos manter uma boa saúde?

Há uma crença crescente de que estamos deficientes em nossa vitaminas e nutrientes, e que é a causa de problemas de saúde, stress, ansiedade, insônia, e assim por diante. Enquanto isso, não estamos tratando os hábitos negativos do estilo de vida que podem ser os culpados: má alimentação, falta de atividade e trabalhar exaustão

Esqueça a pílula de correção rápida, e reconhecer que é preciso tempo e esforço para permanecer. saudável.