anúncios Muitos rápida perda de peso tentar vender tantas coisas diferentes, todas orientadas para conseguir que as pessoas desesperadas para perder peso rapidamente e dispostos a gastar dinheiro em vez de tempo e esforço nele. A má notícia é que eles provavelmente não funcionam. Qualquer coisa rápida e fácil pode trabalhar rapidamente no curto prazo, mas é improvável para durar, e pode não ser bom para sua saúde também. Muitos que perder peso rapidamente através de crash-dieta têm encontrado o seu peso apenas pilhas novamente quando eles param. Às vezes, é pior do que nunca. Ele tem sido comumente descrito como sendo um anúncio yo-yo.The não dar-lhe toda a verdade. Eles ou modelos de uso que nunca foram de gordura em suas vidas, ou muitas vezes, eles usam mulheres pós-parto (aqueles que tenham acabado de entregar seus bebês). Isso não funciona como a maioria das mulheres naturalmente tendem a perder algum do peso, se não todos, ganhou durante a gravidez de qualquer forma, especialmente se eles eram finas antes. Para tirar uma foto de um mês após o parto e 6 meses mais tarde, quase não reflete a verdadeira imagem. E você vai notar que há sempre a cópia fina na parte inferior de cada produto: Para ser usado em conjunto com uma dieta sensata e exercício plan.And essa é a resposta !! É a dieta e exercício plano sensato que funciona !! O engraçado é que, muitas vezes as pessoas não estão dispostos a começar por si, embora seja livre. Eles têm de pagar milhares de dólares para arranjar alguém para ajudá-los. Eu não tenho certeza se é porque aqueles que estão dispostos a pagar milhares de dólares estão mais motivados, ou se eles já pagaram milhares de dólares e, portanto, estão mais motivados! E a indústria da beleza está sempre disposto a fazer uma rápida fatos básicos buck.The são: Se mais calorias ir do que eles são usados, a pessoa fica mais gordo. Se forem o mesmo, a pessoa permanece o mesmo peso. E se mais calorias são queimadas do que tomadas, a pessoa perde peso. Isso é all.So vamos olhar para a ingestão em primeiro lugar. Essa seria a alimentos e bebidas que consumimos. A quantidade eo tipo de alimento tem um impacto direto sobre o nosso peso. A maioria das pessoas estão a comer de forma demasiada hoje. As porções de alimentos são muito grandes, e talvez em uma tentativa equivocada de não desperdiçar, nós encher nossos rostos com mais do que podemos tomar, apenas para terminar a nossa comida. Coma somente até que você esteja 80% completo. Compre um prato menor se você tiver que. Então você teria que colocar menos comida nele cada vez. Pedir uma porção menor. Compartilhe com um amigo. Com os dias de caça para a forma como os alimentos atrás de nós, não há realmente nenhuma necessidade de encher-nos o medo de que talvez amanhã não haverá contagem food.Calorie pode ser muito tedioso para a maioria de modo a maneira mais sensata seria simplesmente reduzir alimentos ingestão. Mas não drasticamente como o corpo tende a entrar em modo de fome quando a ingestão de alimentos é subitamente e drasticamente reduzido, causando-lhe reter de forma mais eficiente seja qual for calorias são tomadas em, e reduzindo uma da taxa metabólica, o que não é o resultado desejado. A regra de 80% seria tipo bastante safe.The de alimentos, obviamente, faz uma grande diferença. Escolha alimentos que lhe dá uma boa nutrição. Chocolates e doces não se enquadram nessa categoria. Não há necessidade de desperdiçar sua contagem de calorias em uma bebida doce quando a água vai fazer o trabalho de saciar sua sede melhor. Pare de comprar alimentos e lanches processados. Tenha uma fruta em vez depois do jantar. Reduzir o tempo de carnes. Os vegetais são mais saudável e mais barato. Não frite. Grill ou assar. Com um pouco de imaginação, comida saudável não precisa ser chato ou gosto terrível. Os escandinavos comer muitas saladas e carnes grelhadas e são todos perfeitamente happy.You não tem que mudar completamente sua dieta. Pense em si mesmo como tendo um “orçamento de calorias”. Se você estiver indo para usar algumas calorias extras, assim como você pode ter certeza de desfrutar de uma boa refeição. Não desperdiçá-la em uma barra de chocolate barato só porque você não poderia resistir. Guardá-lo para o final da semana e ter um bom lanche restaurante meal.Don’t na frente da TV. Torna-se um hábito e um, então tende a associar assistindo TV com comer. Você também pode se concentrar mais no programa do que a sua comida, por isso, não percebendo quando você está cheio, causando-lhe a comer mais do que should.The enganar, porém, é fazer tudo de forma gradual. A retirada súbita de toda a sua comida favorita e tentar passar pode fazer com que você almeja para os alimentos que você perca. Isso pode levar a compulsão alimentar e um monte de culpa depois. Mas não demora. A razão mais comum para o fracasso em qualquer coisa é a procrastinação. Qualquer um que diz “eu vou começar amanhã”, ou “Vou começar depois do Natal” provavelmente não iria começar em tudo. Comece pequeno. Mas começar hoje O mesmo se aplica para o exercício – a caloria “Out” parte da equação. Eu disse antes, não comer em frente à TV. Mas por todos os meios, exercer na frente da TV! Algumas pessoas acham que movimenta-se ao longo na estrada muito chato. Coloque uma esteira ou bicicleta ergométrica na frente de sua TV. Alvo para ficar sobre ele em um ritmo moderado durante todo o seu programa de TV. Ou obter um vídeo de exercícios e seguir adiante. Não há tempo para o exercício, mas tem tempo para pegar a sua comédia favorita? Então este seria a resposta. Eu vi uma bicicleta de exercício, uma vez que estava ligado a uma TV. A ação bicicleta do ciclista gerado o poder de manter a televisão ligada. Era um monte de trabalho duro, mas garantido para manter o ciclista exercício, especialmente através de uma bola de futebol match.Any excitante forma de atividade é bom. O que você precisa é de atividade moderada sustentado, ao invés de rajadas curtas de atividade intensa. Então, uma caminhada de 30 minutos a pé é melhor do que uma rápida corrida de 10 minutos. Construir atividade em seu estilo de vida. O objetivo é tentar atingir 10.000 passos por day.It não precisa ser feito de uma só vez. Se torna-se parte de seu estilo de vida, você não precisa reservar um tempo especial para o exercício, aumentando assim suas chances de realmente conseguir algum trabalho-out. Por exemplo, tomar as escadas em vez do elevador. Pare de uma paragem de autocarro de distância e andar. Estacionar o carro mais longe. Comece a fazer mais tarefas domésticas. Tome-se um hobby que você gosta. Nem todo mundo gosta de nadar ou correr. Tente dançar, então! Ou yoga. O que quer que você gosta. Você é mais provável furar para ele se divertir. Obter um amigo para vir along.There há regras rígidas e rápidas para que tipo de exercício ou que tipo de alimento que você deve comer. A idéia é que você precisa para começar a implementar mudanças de estilo de vida. Hoje. Pequenas mudanças, mas sustentados são o caminho a percorrer. E não pesar-se com muita frequência também. Qualquer perda de peso imediata é a perda de líquidos e falsa confiança. Lentamente, você vai começar a se sentir melhor sobre si mesmo e ser mais saudável também. Quando você se sentir bem, você vai olhar good.So começar pequeno e lento. Mas começar! E mantê-la. Empurrar-se para novos limites de cada vez que você atingir um novo objectivo. Perder gordura e mantê-lo fora!