Sangue

Pressão arterial baixa – muitas vezes definida como inferior a 90 mm sistólica Hg ou 60 mm Hg diastólica – é uma condição médica comum com uma variedade de causas, incluindo a gravidez, problemas cardíacos, algumas infecções graves ou alergias , perda de sangue, e até mesmo a desidratação. [1] Se você tiver de longa data, baixa pressão arterial sem sintomas, você tem pouco com que se preocupar. No entanto, se você está enfrentando uma queda súbita da pressão arterial, então você deve procurar atendimento médico.

Passos para

Método 1Changing sua dieta

1Drink muita água.

Pressão arterial baixa pode acompanhá desidratação, assim você pode ser capaz de elevar a pressão arterial, aumentando a sua ingestão de água. Destinam-se a beber pelo menos oito a dez copos de 8 onças de água por dia. [2] Você deve beber mais água, se isso não ajudar os seus sintomas ou se você passar tempo ao ar livre ou fazer exercícios.

bebidas de saúde com eletrólitos também pode ajudar a aumentar a pressão arterial, mas você deve evitar bebidas com elevado teor de açúcar.

2Eat refeições menores com mais freqüência.

Comer várias pequenas refeições, em vez de um ou dois grandes refeições, pode ajudar a regular o açúcar no sangue e pressão arterial. Destinam-se a fazer estas refeições saudáveis ​​e pobre em carboidratos. [3] [4]

Quando você come carboidratos, evitar carboidratos processados, como massas e pão branco. Ir para carboidratos complexos em vez disso, como aveia, massas integrais, pão integral e cevada.

3Balance sua dieta.

Uma maneira importante para regular a pressão arterial e melhorar sua saúde geral é comer uma dieta saudável, bem equilibrada. Uma dieta equilibrada inclui carnes magras e peixes, grãos inteiros, e um monte de frutas e legumes. [5] 7

Evite alimentos altamente processados ​​que são ricos em açúcar e gordura. Enquanto estes fazem muitas vezes contêm níveis mais elevados de sódio, eles não são uma fonte saudável de outros nutrientes. [6]

4Increase sua vitamina B12 e consumo de folato.

Essas vitaminas contribuem para uma função da pressão arterial saudável e circulação. [7] cereal fortificado contém minerais. Algumas outras fontes de vitamina B12 incluem peixe e produtos lácteos, queijo, leite e iogurte. Folato pode ser encontrado em vegetais verde-escuros como brócolis e espinafre. [8]

5Reduce consumo de álcool.

Álcool contribui para a desidratação, mesmo se consumidos com moderação. Se você tiver problemas com pressão arterial baixa, você deve evitar beber álcool em qualquer quantidade. [9] [10]

6Drink cafeína.

Cafeína contrai os vasos sanguíneos, o que pode aumentar a pressão arterial. Aumentar a ingestão de cafeína por uma quantidade moderada pode ajudar a aumentar a sua pressão arterial. [11]

7Try tomar remédios à base de plantas.

Herbal remédios não são comprovadas para ajudar a pressão arterial, mas há indícios de que algumas ervas podem diminuir a efeitos da pressão arterial baixa. Algumas delas incluem anis e alecrim. [12] Adicionando estes à sua dieta pode oferecer alguns benefícios, mas você deve perguntar ao seu médico antes de tomar quaisquer suplementos de ervas. Cozinhar com estas ervas é improvável que tenha efeitos mensuráveis, no entanto.

O gengibre pode realmente

menor

pressão arterial, portanto, não use suplementos de gengibre se você já tem pressão arterial baixa. [13]

canela também pode baixar a pressão arterial. Não use suplementos de canela se você tem pressão arterial baixa. [14]

pimenta também pode reduzir a pressão arterial. [15]

Método 2Making Mudanças de estilo de vida

posições do corpo 1Change lentamente.

Para reduzir os efeitos de tontura-da pressão arterial relacionada, ser lentos e cuidadosos com seus movimentos. Tenha cuidado especial quando se deslocam de se deitar para sentado ou de sentado para em pé. [16]

2Avoid cruzar as pernas quando estiver sentado.

Cruzar as pernas pode restringir a sua circulação. [17] A fim de manter a prática saudável para o seu corpo, tente sentar-se com as pernas descansando confortavelmente com os joelhos sobre na largura do quadril.

3Exercise regularmente.

exercício regular beneficia sua saúde em geral, mas que também irá ajudar a incentivar e regular o fluxo de sangue saudável. Algo tão simples como ir para uma caminhada de 20 minutos a pé todos os dias pode ajudar o seu bem-estar físico e mental.

Evite exercícios que envolvem trabalho pesado, se a sua pressão arterial ainda não regulamentados. Isso pode levar a tensão ou lesão. [18]

4Wear meias de compressão. Meias de compressão

são muitas vezes usadas para ajudar a reduzir o inchaço e acúmulo de sangue na parte inferior do corpo e melhorar a circulação. [19] O uso de meias de compressão de baixo grau durante as atividades diárias vai ajudar a regular a pressão arterial, mantendo o sangue circulando regularmente através de suas veias. [20]

5Avoid longos, chuveiros quentes.

A água quente dos chuveiros e spas pode causar seus vasos sanguíneos a se expandir, o que pode levar a uma nova queda da pressão arterial. Isso pode causar tonturas e desmaios. Você pode remediar esta situação, tomando banhos quentes (em vez de quente) e evitando spas ou banheiras de hidromassagem. Você também pode querer instalar um corrimão ou uma cadeira de banho em seu chuveiro em caso de uma tontura. [21]

Método 3Getting Tratamento Médico

atenção médica 1Seek se você estiver experimentando uma mudança súbita na pressão sanguínea.

Se você tinha pressão arterial normal ou alta e, em seguida, teve um início súbito de pressão arterial baixa, você deve procurar atendimento médico imediatamente. pressão arterial baixa início New pode ser um importante sinal de alerta de doença com risco de vida, especialmente para as pessoas com diabetes.

Mesmo que a queda repentina na pressão arterial é o único sintoma, contacte o seu médico.

2Request uma mudança em seus medicamentos ou dosagens.

Alguns medicamentos baixar a pressão arterial como um efeito colateral. [22] Discuta com o seu médico se algum dos seus medicamentos atuais poderiam ser diminuir a sua pressão arterial e se uma mudança no seu regime de medicação por prescrição poderia ajudá-lo a aumentar a sua pressão arterial baixa. [23]

3Get testado para as condições médicas subjacentes.

pressão arterial baixa pode ser um sinal de outra condição médica, como diabetes, doença cardíaca, deficiência de cortisona, ou um problema de tireóide. [24] tem o seu médico avaliá-lo para outras condições médicas, se a sua pressão arterial baixa continua a ser um problema depois de fazer mudanças na dieta e estilo de vida. [25]

4Inquire sobre os medicamentos que elevam a pressão arterial.

Fludrocortisone e Midodrine são os dois medicamentos que podem ajudar a aumentar a pressão arterial. Pergunte ao seu médico se um desses medicamentos seria ideal para sua situação.

As pessoas não são geralmente prescritos medicamentos para pressão arterial baixa, como não é muitas vezes uma causa de preocupação, a menos que se apresenta com sintomas. [26]

5Recognize sintomas de aviso.

Se a sua pressão arterial baixa é acompanhada de outros sintomas, ou se você teve a pressão arterial normal ou mesmo alta e agora de repente você tem pressão arterial baixa, você deve procurar atendimento médico . Se sentir algum dos seguintes sintomas com pressão arterial baixa, chame seu médico: [27]

Tonturas

Desmaio

Dificuldade de concentração

A visão borrada

Náuseas

Clammy ou pele pálida

rápido, respiração superficial

Fadiga

Depressão

Thirst