Ombro tendinite é algo que muitos de nós vão sofrer de em algum momento de nossas vidas. É simplesmente a inflamação dos tendões do manguito rotador. Os primeiros sintomas podem incluir dor após a atividade ou exercício. Isto dá-lhe alguma indicação de qual atividade está agravando a condição. Esquerda não tratada a dor pode se tornar constante. Ela tende a ser na parte superior e lateral do ombro e está no seu pior quando levantar o braço acima da altura dos ombros.

O ombro pode sentir-se mais fraco do que o normal, dependendo de quanto tempo você já teve a doença. O movimento pode ser acompanhada por uma rachadura ou estalo e como a condição piora você pode ter problemas para obter confortável à noite para dormir pode tornar-se difícil.

É tentador continuar como normal e trabalhar com a dor, especialmente se não é muito grave, mas ignorando essa condição relativamente menor pode levar a problemas mais sérios.

ombro Tendinite pode começar por uma variedade de razões. Alguns de nós nascem com uma predisposição para assumir problemas. Se você usar seus ombros muito no trabalho ou em uma atividade esportiva pode ser vulnerável, especialmente se for a atividade em cima. Prateleira empilhadeiras, pintores e decoradores estão todos em risco de tendinite do ombro.

O tratamento precoce ombro tendinite é essencial. Isso envolverá a fórmula R.I.C.E. Descanso, compressão de gelo e elevação.

Você precisa parar qualquer atividade que lhe causa dor e agrava a condição. Se você sentir dor com um movimento parar de fazer isso. Isso pode envolver mudanças em casa ou no trabalho, mas é de vital importância. Cada movimento doloroso, causa mais danos aos músculos do manguito rotador e você pode acabar com um rasgado manguito rotador se você ignorar isso.

gelo, compressão e elevação estão todos destinados a reduzir a inflamação que está causando a dor. Os anti-inflamatórios colhidas em intervalos regulares vai ajudar. Se você controlar a inflamação que você controlar a dor.

Quando você tem a dor sob controle é importante para iniciar alguns exercícios para o ombro para fortalecer não só os músculos do manguito rotador, mas também o resto dos músculos do ombro. Ao receber os músculos do ombro em forma a reduzir o risco de outro ataque de tendinite do ombro. Há 22 músculos envolvidos no movimento do ombro. Se você acordá-los todos e levá-los a trabalhar juntos eles podem apoiar seu manguito rotador e você vai evitar mais problemas.

Estes não serão exercícios para fazer no ginásio. Levantar pesos não fará nada. Eles tendem a ser exercícios com pouca ou nenhuma resistência, muitas vezes, Pilates ou Yoga base que foca a flexibilidade e controle sobre a força. A grande coisa é que eles podem facilmente ser feito em casa em um tempo para atender você.

O exercício é a chave para o tratamento do ombro tendinite bem sucedido. Lidar com a inflamação ea dor e uma vez que as coisas se acalmaram fortalecer os músculos do ombro e manguito rotador.

Dessa forma, você pode facilmente evitar a inconveniência e dor de um rasgado manguito rotador.