Top 10 WMany problemas relacionados cardíacas ocorrem devido a bloqueios nas artérias que transportam sangue purificado longe do coração para diferentes partes do corpo. ataque cardíaco ocorre quando o músculo cardíaco está danificado ou não recebe oxigênio suficiente. Na verdade, às vezes torna-se difícil diferenciar ataque cardíaco e azia. Os sinais comuns de um ataque cardíaco são aperto, transpiração, dor, desconforto no peito, náuseas e vómitos que é acompanhado por uma intensa pressão no peito. O ataque cardíaco pode ocorrer devido ao tabagismo, diabetes, níveis elevados de colesterol, hipertensão, história familiar de doenças cardíacas, aterosclerose, falta de exercício, obesidade e fast foods. Existem alguns pontos como se evitar o risco de attack.1 coração # parar de fumar:. Fumar prejudica quase todos os órgãos do corpo, incluindo o coração, vasos sanguíneos, pulmões, olhos, boca, órgãos reprodutivos, ossos, bexiga e digestivo órgãos. Os produtos químicos no tabaco prejudicá-lo todas as células do corpo, eles também podem prejudicar e perturbar o seu coração corpo e a estrutura e isso leva a um ataque cardíaco. O tabagismo é um fator importante para doenças cardíacas ## 2. # Comer uma dieta saudável para o coração:.. Tenha muita água, comer peixes ricos em gorduras omega-3 3 vezes por semana, don 抰 tomar dinner.3 pesada # Evite gordos alimentos, o excesso de sal e carnes vermelhas: Coma menos produtos que são ricos em gorduras saturadas. Alguns destes são gemas de ovos, queijos duros, leite integral, creme, sorvete, manteiga e carnes gordas (e grandes porções de carnes). Elimine os alimentos fritos e substituí-los no vapor alimentos cozidos, grelhados ou cozidos no microondas, porque quando você decidir criar um estilo de vida saudável, especialmente na esperança de perder peso ou para o coração saudável, você tem que considerar seus hábitos alimentares. Um esteio em um regime alimentar saudável, com excesso de peso é frito alimentos. Se você quiser diminuir a quantidade de gordura e calorias que você tomar, eliminando os alimentos fritos é um ótimo lugar para começar. Quando você começar a comer alimentos cozidos, se a carne ou legumes, você diminui a quantidade de gordura, colesterol e carboidratos simples. Cozer e assar carne e legumes magra requer pouca gordura e vai trazer para fora os sabores naturais do alimento. 4. # Olhe para os rótulos dos alimentos. Preste especial atenção ao nível de gordura saturada. Verifique a gordura total em 1 porção. Preste atenção especial para a quantidade de gordura saturada em 1 porção. Veja também as gorduras dietéticas explicou. Sempre escolher alimentos que são baixos em gordura saturada. Por exemplo, bebida ou leite desnatado a 1% em vez de 2% ou leite inteiro. O leite desnatado tem apenas um vestígio de gordura saturada. leite integral tem 5 gramas dessa gordura por porção. O peixe é muito mais baixa em gordura saturada do que a carne. Três onças de peixe tem menos de 1 grama de gordura presente. Três onças de hambúrguer tem mais de 5 grams.5 # diminuir o seu colesterol:. Níveis elevados de colesterol no sangue é uma condição que aumenta suas chances de desenvolver doença cardíaca coronária. extra colesterol no sangue se instala nas paredes interiores das artérias, estreitando-os e permitindo que menos sangue passe através deles para o coração. 6. # Exercício diário para estilo de vida saudável: Cardio por 30 minutos em um dia é excelente para aumentar a sua frequência cardíaca. Subindo as escadas, uma caminhada rápida, máquina do exercício orbital ou esteira, qualquer coisa para conseguir o seu ritmo cardíaco. Brincar com seus filhos, como badminton, cricket etc torná-lo um assunto de família. Se você já faz uma rotina de aeróbica vigorosa ou matriculados em uma aula de ginástica, em seguida, três dias por semana durante 20 minutos por dia é bom. Sempre verifique com seu médico antes de adicionar qualquer novo exercício cardiovascular para a sua rotina e especialmente se você 抳 um e foi diagnosticado com uma doença cardíaca. Além disso, ouvir o seu corpo quando você está exercitando, como descansar durante o seu exercício se você se sentir assim, don 抰 dar tanto de dor para os músculos. 7. # Arme-se com vitaminas de redução de risco: suplementos vitamínicos antioxidantes, especialmente vitamina E e agentes de redução de homocisteína, como folato e B6, têm papéis promissores na prevenção da doença cardiovascular, mas a evidência conclusiva pode depender dos resultados de vários randomizado em curso testes clínicos. Quando ela é encontrada em níveis anormalmente elevados, homocisteína traz o mesmo grau de risco como tendo níveis elevados de colesterol o faz. As vitaminas B, especialmente ácido fólico e B12, irão conduzir níveis elevados de homocisteína para baixo a normal, muitas vezes sem a necessidade de qualquer # sono prescrição medication.8 bem:. Durma o suficiente. Dormir bem reduz o stress mental e estabiliza sua frequência cardíaca. Ele também mantém você longe de frustração e irritação. Deve-se evitar o stress durante um longo período. Gerir o stress, priorizando seus trabalhos a partir o mais importante para aqueles menos vitais. A pessoa precisa fazer uma gestão de tempo adequado para se manter ativo e happy.9 # moderar seu consumo de álcool:. O álcool tem um efeito devastador sobre o seu coração e aumenta o risco de hipertensão arterial, ataque cardíaco e derrames. Se a pessoa está em um hábito de ter álcool em base diária que pode ser substituído para as suas bebidas regulares; vinho aumenta o bom nível de colesterol de HDL, o que leva o mau colesterol longe dos bloqueios. Mas devem ser consumidos em quantidade limitada de outra forma, torna-se counterproductive.10 # Monitore seu diabetes:. Mantenha seu diabetes sob controle. Sofrendo de diabetes expõe a doenças cardíacas, além de outras doenças.