Diabetes é uma das doenças mais comuns da nossa geração e é caracterizada por níveis de açúcar no sangue. Nas mulheres, a condição é particularmente prevalente porque muitas mulheres não reconhecem os sinais e sintomas da doença desde o início. É claro que milhões de homens têm a condição tão bem, mas porque as mulheres como um coletivo tendem a ser ligeiramente menos ativos fisicamente às vezes é um pouco mais comumente encontrados.
Acima de todos os fatores que estão completamente dentro do seu controle do tabagismo é um fator de risco para diabetes, que pode ser completamente eliminado. Estar acima do peso é outro fator de risco que está bem dentro de seu controle, mas de uma forma mais específica a atividade física é algo que todos podem adicionar a suas vidas que fariam uma diferença dramática na capacidade de gerir e prevenir a diabetes de desenvolvimento.
The Biggest influência na sensibilidade à insulina Pré-diabetes
pesquisadores observaram por muitos anos que ficam fisicamente ativo e exercitar mais frequentemente pode fazer a maior diferença em seu corpo s sensibilidade à insulina. Isto é importante porque a insulina é o mecanismo primário para transformar a glicose no sangue em energia as células do corpo pode utilizar. Se a insulina doesn t fazer o seu trabalho de forma eficiente, em seguida, os níveis de açúcar no sangue permanecem muito alto por muito tempo e diabetes pode configurá-lo ou piorar
Como uma mulher, a primeira coisa que você deve fazer é verificar os seus níveis de açúcar no sangue para ver se. seus níveis são elevados em primeiro lugar. Idealmente, você quer que seus níveis de açúcar no sangue em jejum para ser abaixo de 100 mg /dl, mas fazê-los abaixo de 120 é um primeiro passo decente. A razão para isto é porque os níveis acima desta gama são classificados como diabética e abaixo são classificados como pré-diabético ou normal. Se você realmente tem níveis de açúcar no sangue, então você precisa de tomar medidas para reduzir os níveis de glicose no sangue para evitar mais danos ao seu corpo e um agravamento da sua condição.
O que é uma gama açúcar elevado no sangue
Como observado anteriormente uma excelente gama de jejum níveis de açúcar no sangue em mulheres de todas as idades é entre 90 e 100, mas para as pessoas com pré-diabetes você pode estar fazendo muito bom se os seus níveis de jejum estão abaixo 120. níveis Geralmente jejum mais de 120 indica a presença de diabetes. Se você não ter comido nada em 8 a 12 horas este é um intervalo que você deve esforçar-se para fazer alterações em seus hábitos alimentares e os níveis de exercício que você participar pode ajudá-lo a chegar a esta gama mais vezes.
No curto prazo, no entanto a maioria das pessoas, mesmo aquelas sem diabetes, tendem a experimentar picos de curto prazo nos níveis de glicose muito maior do que 120 mg /dl. Em indivíduos saudáveis, é muito comum comer grandes refeições saudáveis ao longo do tempo que resulta em picos de curto prazo no nível de açúcar no sangue para a faixa 140. Este isn . T muito ruim se isso só acontece de vez em quando e especialmente se os seus níveis de retornar a uma faixa de segurança em um período de tempo aceitável Online em pessoas com diabetes ou pré-diabetes picos de curto prazo em glucose é muito mais grave porque spikes são geralmente muito mais elevado e levar muito mais tempo para voltar ao normal. Nestas pessoas com diabetes é muito importante comer alimentos que são baixos no índice glicêmico. Estes alimentos causar aumentos lentos e graduais na glicose que não spike tão alto e não causam tanto dano ao corpo. O corpo resposta natural s com a produção de insulina é geralmente suficiente para regular os consumos de carboidratos complexos
It . Não é incomum para os diabéticos a comer refeições completas de carboidratos simples, altas calorias e baixo valor nutritivo e picos de experiência no sangue os níveis de açúcar em excesso de 200 mg /dL. Esta não é seguro, mas é comum e que é por isso que você precisa para aprender como seu corpo responde a carboidratos. Você sempre quer fazer o que puder para manter seu corpo em uma variedade de açúcar no sangue seguro e normal.
Diminuir os níveis de açúcar no sangue em alta Mulheres em Woemn em particular, têm uma causa adicional para o açúcar elevado no sangue e diabetes. efeitos diabetes gestacional muitas mulheres apenas durante a gravidez. Ocorrendo normalmente na 20ª semana ou mais tarde, muitas mulheres começam a experimentar todos os sinais e sintomas de pré-diabetes. Seu nível de açúcar no sangue em jejum fica cada vez mais alto e eles começam a desenvolver diabetes.
Nestas mulheres e mulheres experimentando pré-diabetes normal, na ausência de gravidez, é importante tomar medidas mais cedo e muitas vezes a níveis mais baixos de açúcar no sangue durante todo o dia, bem como na manhã após um jejum prolongado. A melhor maneira de fazer isso é comer menos calorias vazias e começar a abundância do exercício físico.
Níveis de açúcar no sangue em jejum para os homens não deve ser diferente do que eles são para as mulheres. Apesar de, estatisticamente mais mulheres do que homens têm açúcar elevado no sangue você não deve o t estar satisfeito até que você esteja em uma faixa normal. Pesquisadores identificaram atividade física e exercício físico como o corpo s número um influência sobre a sensibilidade à insulina por isso, se você ficar ativa seu corpo deve metabolizar a glicose em energia da forma mais eficiente e eficaz possível
Coma abundância de alimentos de baixa no índice glicêmico in. juntamente com a obtenção de mais exercício. Alimentos na categoria de vegetais são quase sempre menor do que alimentos na categoria do grão. Uma maneira simples de manter o lado de baixo do índice é substituir arroz para o quinoa. Arroz, branco ou marrom, é muito maior no índice de quinoa e porque muitas vezes é usado como uma caloria e estômago enchimento em muitos lares pode ser calorias vazias que só funcionam contra sua condição.
exercício, perda de peso e atividade física vêm em primeiro lugar no entanto. Felizmente para as mulheres dessas mesmas atividades e escolhas fazer um dente enorme positivo em outras metas para que eles devem ser mais palatável. A peça levar para casa, porém, é o significado ea importância de obter os seus níveis de açúcar no sangue em jejum inferior. Diabetes é uma condição desagradável que é irreversível, uma vez que avança para longe, alimenta-se de si mesmo. Pará-lo em suas faixas e você ll têm uma vida muito mais saudável no longo prazo
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