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Cada vez que eu experimentei a dor abdominal bem diante dos meus períodos, fui aconselhado a aumentar minha ingestão de vegetais de folhas e cortar os alimentos picantes e picles. E eu sempre me perguntava como é que isso importa como eu costumo comer de forma saudável? Mas não até que, eu tive uma conversa com o Dr. Nupur Gupta, ginecologista e obstetra, Bem Mulher Clinic, Gurgaon, que explicou por que precisamos aumentar a ingestão de vegetais verdes e cargas copo de água para lidar com a dor menstrual. Aqui está a razão.

Uma das principais razões para a dor abdominal intensa durante os períodos é devido a congestão pélvica, o que altera o fluxo de sangue, exercendo assim pressão que o sangue passa através dos vasos sanguíneos e o útero para a vagina . Além disso, se você beber menos água durante esta época do mês, que reduz ainda mais o fluxo de sangue, agravando assim a dor. Embora hormônios também desempenham um papel fundamental, mantendo um guia sobre sua ingestão pode percorrer um longo caminho no controle da dor. Além disso, ler cerca de 10 coisas que você deve comer durante os períodos de tornar a vida mais fácil.

Como o aumento da ingestão de vegetais verdes e ajuda a água?

Os vegetais verdes que são carregados com fibra, antioxidantes e têm elevado teor de água, como pepino, espinafre ou aipo são os únicos que devem ser incluídos na dieta para lidar com a dor menstrual. Estes nutrientes não só melhorar o fluxo sanguíneo, aumentando a hidratação, mas também proporcionar alívio de retenção de água, contribuindo assim para você bater o inchaço, o que é comum durante períodos. Alguns vegetais verdes, como couve e brócolos são ricos em cálcio, que age como um relaxante muscular e, consequentemente, facilita a cãibras menstruais e dor. Para aproveitar ao máximo estes vegetais, comê-los na forma de saladas ou na forma de sopa. Se você está sofrendo de dor severa, usar uma compressa quente como ele age como um remédio natural eficaz para vencer a dor durante períodos. Assim como comer certos alimentos podem ajudar a combater a dor menstrual, comer certos alimentos podem piorar a dor durante períodos. Aqui estão seis alimentos que você deve dizer “não” para se sofrer de cólicas menstruais.