A vitamina B2 ou riboflavina está entre as vitaminas menos discutidos, provavelmente porque muitas pessoas não sofrem de sua deficiência. No entanto, B2 é uma vitamina do mais importante da série do complexo B que desempenha um papel em vários processos do corpo. É aqui porque você precisa de vitaminas para sobreviver

aumenta o metabolismo:. Todos os principais nutrientes como carboidratos, proteínas e gorduras que você fornecer seu corpo precisa de vitamina B2 para a avaria. É um jogador-chave que ajuda o corpo a obter energia para seus processos de

Previne a anemia:. A vitamina B2 é necessário para a síntese de glóbulos vermelhos (hemácias) que transportam oxigênio por todo o corpo. Também desempenha um papel na absorção de ferro, um mineral responsável pela ligação de oxigénio. Portanto, os baixos níveis de B2 também pode diminuir os níveis de ferro no organismo, causando fadiga e cansaço devido ao desenvolvimento da anemia

Promove aumenta a imunidade natural:. A vitamina B2 é necessário para o processo de síntese de anticorpos . Isso ajuda o mecanismo de defesa natural do organismo para fortalecer e proteger contra infecções. Aqui estão imunes impulsionar alguns alimentos que você precisa saber sobre

Mantém a pele saudável: O papel da vitamina B2 na manutenção da saúde da pele é visto claramente na pelagra, uma condição causada por uma deficiência aguda do complexo B vitamina que conduz a ulceração da camada cutânea da pele. De facto, a vitamina B2 também se chama a vitamina anti-pelagra, devido à sua potente capacidade antioxidante. A riboflavina está envolvido na secreção de muco que mantém a pele humedecida. Portanto, ele impede que condições como eczema e dermatite

Ajuda a cicatrização de feridas:. B2 é um componente chave para a manutenção de tecidos e células. Ele é necessário para o crescimento celular normal e reparo. Ele também acelera o processo de cicatrização de lesão

Necessário para a saúde dos olhos:. Embora o papel da riboflavina na saúde dos olhos não é claramente compreendido, os pesquisadores notaram que a presença de receptores dependentes de riboflavina na retina é sugestivo de seu papel na adaptação à luz noite, ou de visão noturna. Alguns estudos têm indicado que B2 é importante para prevenir a catarata em pessoas mais velhas

Ajuda a proteger o sistema nervoso:. Como outras vitaminas do complexo B, vitamina B2 também desempenha um papel na proteção do sistema nervoso. Sugere-se para tratar, bem como prevenir várias doenças do sistema nervoso, incluindo ansiedade, doença de Alzheimer, esclerose múltipla e até convulsões epilépticas.

Quer saber quais os alimentos que você precisa comer para obter a sua dose diária de vitamina B2. Aqui estão top vitamina alimentos ricos em B2. Aqui está um guia essencial rápido em alimentos ricos em vitamina.

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Referências:.

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Erwin Pulay. Nutrição e Victory: problemas alimentares em Guerra e Paz. Butterworth-Heinemann, 2013; p126

Herbert Zeng. Otimização de Nutrição para a Saúde e Longevidade. iUniverse de 2010 P329