Que horas são 2: 17AMMove redor: ajustar as tampas; bateu o pillow.It deve ser mais tarde! 揥 tempo chapéu é ?? br /> 2:21 AMNot novamente! pensamentos incontroláveis ​​estão surgindo em minha cabeça. Algum tempo deve ter passado! 揥 tempo chapéu é ?? br /> 2:29 AMI 抣 l nunca será capaz de se levantar às 6:00 e estar alerta e desperto para o trabalho! Quanto tempo eu tenho que aturar isso? 揝 hould eu fico up ?? br /> Eu 抦 vai sentir-se sentia tão horrível hoje! 揥 aqui ¡¯ s minha pílula ?? aarrgghh? 06:00! Então, você acredita que você crie sua realidade noturno? Você já não criar a sua realidade do dia? O que me inspirou a escrever este livro? Eu tenho sofrido de 憌 ake-up? Insónia para alguns 20+ anos. Minha noite saqueadores está finalmente chegando ao fim. Meu relógio não é mais meu inimigo. Rolei 10 vezes por noite e olhou para o tempo. Tomei antidepressants.I levou dormir pills.I sentia infeliz pelo noite.I temia a vinda day.I preocupado constantemente que eu não seria capaz de realizar adequately.I estava com raiva que isso estava acontecendo me.I experimentaram uma sensação desesperada de entrapment.I foi simplesmente tired.Enough! Eu tinha existido nesse estado de insônia, de uma noite miserável após o outro, por tanto tempo que eu acreditava que uma verdadeira, repousante noite foi além do meu alcance, como um estado inatingível de bem-estar . Acesso negado! No entanto, esse não foi o caso, porque eu descobri um novo caminho para alcançar meu objetivo de uma boa noite? Sono e obter esse profundo sentimento de se sentir bem durante todo o dia. Quando você não experiência de dormir noite após noite, tudo o que você realmente quer fazer é dormir profundamente. Estes anos de dificuldades de lutas físicas e mentais e pedindo, 揥 HY-me ?? foram pesando muito em mim. Mas, foi finalmente chegando ao fim. Em algum lugar lá no fundo, eu sabia que eu realmente queria fazer uma mudança em meus hábitos de sono; Eu queria sair do medicamento; Eu não quero viver dessa forma para os próximos 40? 50 anos da minha vida. Eu queria mudar! Eu queria o controle sobre as minhas noites. Esses pensamentos se tornaram meus focados, desejos ardentes. Parte da minha descoberta foi a de que esta situação não era 抰 tanto paraíso perdido tanto como ele foi paraíso negado! Tinha o meu sono foi corroído por forças externas fora do meu controle? Não! Por que este estado de sono reparador negado? Qual foi a barreira? Eu estava atordoado quando eu percebi que eu era a barreira. Meu pensamento, o meu comportamento, e os meus padrões eram tão arraigado e eu não 抰 sequer sabe que eu 抎 feito isso para mim mesmo. Em última análise, eu descobri que o meu pensamento eo foco foram o cerne do problema. Não havia mais ninguém para culpar. Eu era responsável por minha situação; para os meus Dia reality.The de AwakeningYour pensamentos realmente tornar-se a essência do crescimento e mudança, porque um dia, eu literalmente acordou e disse para mim mesmo, 揑 抦 cansado deste padrão negativo contínuo. Eu quero mudar o que eu preciso, a fim de criar um experience.?That noturno positivo foi o dia em que parou de tomar medicação para dormir; que foi o início da minha jornada de descoberta. Onde eu posso ir; quem eu possa falar com; o que eu posso ler; o que eu poderia descobrir? O que eu poderia fazer para mudar estes, debilitantes hábitos noturnos horríveis? Desde aquele dia do despertar, eu ter entrado em uma nova dimensão. Eu descobri que eu realmente tinha controle sobre os acontecimentos do meu dia e noite. Já 抎 tentou acupuntura e hipnose para me ajudar a dormir. Estes tratamentos em si mesmas, para mim, não foram particularmente eficazes. Eu li qualquer tipo de literatura e livros que descrevem os processos fisiológicos envolvidos com o sono e começou a praticar várias técnicas comportamentais que induzem o relaxamento. Embora não seja possível fazer dormir acontecer, tentando, é importante para relaxar o corpo ea mente com a intenção de reduzir o estresse. Ao introduzir uma sensação de calma e tranquilidade, você definir o cenário para o sono? Você convida-o em. Em última análise, não havia outro lugar para ir além no interior. Eu literalmente acordei para a realidade da minha descoberta? Que a mudança necessária para acontecer a partir de dentro, bem como de fora. Você precisa permitir que o sono a acontecer naturalmente. Era mais do que apenas mudar os meus comportamentos físicos (ainda que estes são os principais fatores contribuintes); era a direção de meus pensamentos e energia que dirigiu e influenciou o change.The Promessa de SleepIs a promessa de uma boa noite de sono 抯 apenas uma ilusão? Eu acho que não. Achei que eu tinha a capacidade de mudar meus hábitos de sono. Que a minha viagem e descobertas ser uma inspiração para o seu despertar. Seus hábitos de sono pode mudar também. Seus pensamentos realmente tornar-se a essência do seu crescimento e mudança. Como Mike Dooley, (Possibilidades infinitas, www.tut.com) diz, 揟 houghts (realmente) tornam-se coisas? Com pensamentos positivos, seus comportamentos também vai mudar e sua realidade noturna vai se tornar um de descanso, felicidade e rejuvenescimento. Enquanto você lê os meus desafios e lutas, você vai descobrir benéfico técnicas, processos e informações que ajudarão no seu crescimento pessoal e mudar para o sono positiva experiences.Excerpted de:? A Introdução ao e-book 慣 ele Espírito do Sono