O colesterol no sangue é formado pelo nosso corpo para diversas finalidades. Em algumas pessoas ela é formada mais do que é exigido pelo nosso corpo, especialmente quando a dieta inclui gorduras saturadas. gorduras saturadas em passar fome forçar o corpo para fazer muito colesterol. O colesterol pode vir a ser elevada quando a dieta é rica em gorduras saturadas que são encontrados apenas em produtos animais. alimentos vegetais não incluem nenhum colesterol, mas os alimentos de mamíferos são carregados com colesterol e gorduras. A maioria dos fast foods são muito ricos em gorduras, gorduras monoinsaturadas. Se você comer muito de carnes e alimentos rápidos, então as probabilidades são que você tem colesterol alto. Você deve ser para obter o seu colesterol no sangue verificada. Lembre-se que falta seu relatório de colesterol no sangue, você não pode estar familiarizado com se você tem níveis elevados de colesterol cholesterol.Blood pode ser bom e ruim. Existem duas categorias de colesterol: LDL (lipoproteína de baixa densidade) colesterol e HDL (high density lipoprotein) colesterol. O colesterol LDL é conhecido como “colesterol ruim” porque ele é colocado para baixo nas paredes das artérias como placa, e controlar o fluxo do sangue. O colesterol HDL, conhecido como o “colesterol bom” ajuda a eliminar o sinal da artéria. Tanto a categoria de colesterol é produzido pelo nosso corpo para determinadas funções e é sempre presentes no nosso sangue. O problema ocorre quando o colesterol é formado mais do que é exigido pelo nosso body.If você tem análise de colesterol elevado por qualquer período de tempo, então há um risco maior de que você irá receber o congelamento das paredes das artérias. Isto pode enfim conduzir a outros problemas cardiovasculares, em particular a doença de coração. infecção cardíaca é uma razão principal de morte de pessoas em muitos países desenvolvidos, portanto, há uma abundância de informações sobre como reduzir o colesterol. No amplo, envolve comer alimentos com menos colesterol e tendo em exercício regular. Há um movimento diferente em relação à redução do colesterol que absorve levando alimentos e suplementos que podem combater cholesterol.Your dieta afeta igualmente LDL e HDL; alguns alimentos pode diminuir seus níveis de LDL e aumentar os níveis de HDL. Estes são os alimentos que você precisa incluir em seu diet.Reduce Seu Saturada FatsThis é um excelente ponto para se concentrar em como você tenta controlar o seu colesterol. As gorduras saturadas são mais comumente encontrados em alimentos à base de carne como a carne vermelha, ovos e produtos lácteos full-gordura. Ao invés de consumo de um hambúrguer ou bife, tente peixes alternativo ou frango. Se você gosta de leite, ir para desnatado ao invés de todo. Mudanças simples fazer uma enorme difference.Reduce seus FoodThis colesterol é óbvio, no entanto, muitos dos alimentos que você come contém colesterol. Em detalhe colesterol e gorduras saturadas geralmente andam lado-a-lado. Você ser suposto ter e consumir não mais do que 200 gramas de colesterol por dia. Para controlar isso, leia a sua comida labels.Eat recursos FiberGood mais solúvel de fibra solúvel consistem de aveia, frutas e legumes. Para obter o montante sugerido de 5 a 10 gramas por dia de fibra solúvel, você pode consumir uma bacia de farinha de aveia com um pedaço de fruta todas as manhãs. Se você não é um amante da aveia, tente uma tigela de cerejas com frutas em vez; isso é tão eficaz e um pouco mais saborosa.