Sofrendo de dor nas costas é realmente miserável. Não importa o que você faz, você nunca está realmente livre de dores nas costas. No entanto, se você seguir essas dicas, você descobrirá que a vida não parece ser a de que miserável, que você pode ter dor nas costas.

Primeiro de tudo, descobrir o que a causa da volta dor é. Descobrir se ele é curável ou crónica ou se a dor nas costas é um sinal de alerta para algo mais sério. Manipulação de dor nas costas é mais fácil quando você sabe que a sua causa é. Se a sua curável, muito bem. No entanto, se é crônica, a ler.

Beber muita água ajuda a proporcionar alívio de dores nas costas. Beba um mínimo de 8-10 copos de água, não incluindo refrigerantes, café e chá. Estas bebidas requerem água adicional para processar e eliminá-los. E se essa água adicional não é bebido, eles podem desidratá-lo.

Consulte o seu fisiologista sobre os melhores exercícios para fazer em casa. Ao se exercitar pelo menos 15 minutos por dia, 5 vezes por dia você vai experimentar um monte de alívio de dor nas costas. No entanto, nem o exercício e exagerar as coisas podem piorar a dor.

Descubra o que agrava a sua dor. A sua não é aconselhável dormir de costas; deitado no seu lado é melhor. Se você dorme de costas, coloque travesseiros sob os joelhos e evitar o uso de grandes travesseiros sob sua cabeça. Tudo isto acrescenta estresse adicional à sua volta.

É essencial que você conheça os seus limites ao fazer o seu dia-a-dia. Sua aprovação para esticar gradualmente limites; no entanto superior a todos os limites só vai levar a dores nas costas.

Não fico pensando sobre o seu problema de dor nas costas. O mais pessimista você se torna, mais você começar a se preocupar e este, por sua vez, aumenta a intensidade da dor. Como isso só agrava a sua dor, não pense sobre ele em tudo.

A maior dica para combater a dor nas costas é aceitá-lo. Não há nenhuma cura mágica para dor crônica nas costas. No entanto, se você aceitar a sua dor, e em foco verdade, magra e aceitar a dor, você encontrar a dor diminuindo com o tempo.

Estes sete pontas irá fornecer alívio de volta dor. Apesar de não ser fácil no início, se você ficar com eles, seus resultados finais vai valer a pena.