Você sabia que cerca de 1 em cada 3 adultos nos Estados Unidos tem pressão alta? Você também sabe que a pressão arterial elevada aumenta o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral, a primeira e terceira principais causas de morte nos Estados Unidos? A pressão arterial elevada é chamado de “assassino silencioso”, porque muitas vezes não tem sinais ou sintomas de alerta, e muitas pessoas não percebem que eles têm. É por isso que é importante para obter a sua pressão arterial controlada regularly.The boa notícia é que você pode tomar medidas para evitar a pressão arterial elevada, ou tratá-la se já estiver high.Measuring seu sangue PressureMeasuring sua pressão arterial é rápido e indolor. Um médico ou profissional de saúde envolve um manguito inflável com um medidor de pressão em torno de seu braço para apertar os vasos sanguíneos. Em seguida, ele ou ela ouve o seu pulso com um estetoscópio ao liberar o ar do manguito e observando o medidor. A pressão arterial de calibre medidas em milímetros de mercúrio, que é abreviado como mmHg.Diastolic SystolicBlood e a pressão é medida utilizando dois números. O primeiro número (sistólica) representa a pressão nos vasos sanguíneos quando o coração bate. O segundo número (diastólica) representa a pressão nos vasos quando o coração descansa entre batidas. Se a medição lê 120 sistólica e diastólica 80, você diria “120 mais de 80” ou escrever “120/80 mmHg.” Sinais de pressão arterial e SymptomsHigh pressão arterial é chamado de “assassino silencioso”, porque muitas pessoas não percebem que têm isto. A pressão arterial elevada muitas vezes não tem sinais de alerta ou symptoms.The única maneira de detectar se você tem ou não a pressão arterial elevada é ter sua pressão arterial medida por um médico ou de saúde 梚 profissional t é condições de saúde rápidos e painless.Risk FactorsSome, como bem como estilo de vida e fatores genéticos, pode colocar as pessoas em maior risco de desenvolver pressão arterial elevada. No entanto, todos podem tomar medidas para reduzir a sua pressão arterial.

Condições

Comportamento

A hereditariedade

Sodium

Como impedir PressureIncreases arterial elevada em aumentos de pressão arterial o risco de doença cardíaca. Pessoas de qualquer idade podem tomar medidas a cada dia para manter os níveis de pressão arterial normal.Lifestyle

Comer uma dieta saudável. Comer saudavelmente pode ajudar a manter a sua pressão arterial para baixo. Comer lotes de frutas e vegetais frescos, que fornecem nutrientes, como potássio e fibras. Além disso, comer alimentos que são baixos em gordura saturada e colesterol.

Mantenha um peso saudável. Excesso de peso pode elevar a pressão arterial. Perder peso pode ajudar a baixar a pressão arterial.

Seja fisicamente ativo. A atividade física pode ajudar a baixar a pressão arterial. O Surgeon General recomenda que os adultos devem se envolver em atividades físicas moderadas por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana.

Não fumo. Fumar fere vasos sanguíneos e acelera o endurecimento das artérias. Além disso, o tabagismo é um grande risco para doença cardíaca e derrame. Se você não 抰 fumo, don 抰 início. Se você fuma, parar de fumar vai diminuir o seu risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral. O seu médico pode sugerir programas para ajudá-lo a sair.

Limitar o uso de álcool. Beber muito álcool está associado com pressão arterial elevada. Se você beber álcool, você deve fazê-lo com moderação 梟 o mais do que uma bebida por dia para mulheres ou dois drinques por dia para homens.

Prevenir e controlar o diabetes. Você pode reduzir o risco de diabetes por comer uma dieta saudável, manter um peso saudável e ser fisicamente ativo. Cerca de 60% das pessoas que têm diabetes também têm pressão arterial elevada.

tratamento da pressão arterial elevada. Se você já tem pressão arterial elevada, o seu médico pode prescrever medicamentos, além de mudanças de estilo de vida.

Todos os medicamentos podem ter efeitos colaterais, então fale com o seu médico em uma base regular. Como a pressão arterial aumenta, o seu médico vai querer controlá-lo muitas vezes.