Pergunta: O que é diabetes limítrofe? Como você detectá-lo? Existe um regime de exercícios ou dieta que você pode seguir para mantê-lo na baía

? Resposta: diabetes Borderline também é conhecido como pré-diabetes, uma condição na qual os valores de glicose no sangue são mais do que o normal, mas não é suficientemente alto o suficiente para prazo o paciente diabético. É também vulgarmente referida como tolerância à glicose diminuída. Dr. CV Harinarayan, endocrinologista consultor, Fortis Hospitais, Bengaluru, diz, Casos de fronteira podem tornar-se plena explodido, se você não tomar cuidado adequado. A taxa de conversão na própria Índia é de 15 por cento ao ano. Suas chances de desenvolver aterosclerose e doença arterial coronariana se tornar elevada, mesmo se você tem diabetes limítrofe. Dr. Pradeep Rama Rao, MD, endocrinologista consultor, Columbia Asia Hospital, Bengaluru, acrescenta, você também perder 85 por cento de sua função pancreática se você tem fronteira diabetes.The pior é que a maioria dos pacientes com diabetes limítrofe não apresentam sintomas em tudo, e são inconscientes de sua condição

a única maneira de detectar é pelos dois exames de sangue que são usados ​​para determinar diabetes:.

teste de glicemia em jejum (FPG),

teste de tolerância oral à glicose (OGTT).

O primeiro é geralmente conduzida após o jejum durante a noite (8 a 10 horas). É relativamente fácil e barato. Você diminuição da tolerância à glicose ou pré-diabetes se a sua glicose no sangue é 126mg /dl acima ou (níveis normais de açúcar no sangue medem menos de 110 mg /dl após o teste de glicemia de jejum). Você é um pré-diabético se o segundo teste revela os níveis de glicose no sangue para ser 140-199mg /dl (níveis normais de açúcar no sangue medem menos de 140 mg /dl após a. Diabetes teste oral de tolerância à glicose), e você tem diabetes se a sua glicose no sangue é 200 mg /dl ou acima

Razões Precauções para Borderline Diabetes

As principais razões para a pré-diabetes incluem uma história familiar da doença, maus hábitos alimentares e de alta-tensão, estilo de vida agitado. Vários ensaios sobre a prevenção de diabetes têm mostrado que dieta e exercício regimes corretos são mais eficazes do que as drogas. Então, se você tem diabetes limítrofes, você precisa mudar seu estilo de vida completamente.

Se você estiver com sobrepeso, consultar um especialista e perder peso para melhorar seus níveis de açúcar no sangue e prevenir a diabetes.

Para reduzir os seus níveis de stress, fazer yoga, e tentar técnicas de meditação e de gestão de estresse (é difícil no começo, mas obter alguma boa orientação e perseverar por um mês, pelo menos – se você fizer isso , ele se tornará muito mais fácil) e pensar positivo (isto também precisa de prática

Tente pensar-através de seus medos e chegar a um acordo com o cenário de pior caso e que você pode fazer para resolver o problema -. presente irá ajudá-lo a lidar com o medo irracional) regime .Exercise

Dr Dwarakanath, CS, MD, MS, endocrinologista, Apollo Hospitals, Bengaluru, diz, exercício para controlar o diabetes. O seu regime deve ter pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos por semana – ou rápida caminhada, yoga, corrida ou natação. Comece com uma rotina hipossinal e depois aumentá-la gradualmente. Se você tem 40 anos e acima, consulte um médico para verificar se está tudo bem para você começar a se exercitar. Mukesh Batra, CMD, Dr Batra de, Mumbai, acrescenta, Não exagere, é melhor se exercitar por 10 minutos, três vezes por dia.

Exercício para cerca de 30 a 45 minutos um dia, pelo menos três vezes por semana.

para melhores resultados, combinar a sua atividade aeróbica e de musculação.

Dar tempo para aquecimentos e cooldowns após exercícios de alongamento.

sustentar a atividade aeróbica em um nível moderado vez de optar por rotinas intensas e de curta duração.

Escolha uma atividade ou regime que você gosta e jogar em uma variedade para manter o interesse.

Tente corrida, natação , ciclismo e caminhadas ou qualquer desporto ao ar livre – estes são simples exercícios agradáveis ​​

At-a-glanceYou pode ter borderline ou pré-diabetes se você:

. ganho excessivo de peso em menos de dois meses.

Tenha perda de peso marcada, apesar de um aumento do apetite.

sentir sede frequentemente.

Necessidade de urinar com muita frequência ( quase 3 litros em 24 horas).

Tenha uma infecção genital.

Constantemente se sentir cansado.

visão

turva.

deve- fazer por prediabetics:

Comer seis pequenas refeições em vez de três por dia

Inclua carboidratos complexos, como nachinim, aveia, trigo e sorgo em sua dieta

Evite sobremesas, açúcar, refrigerantes, queijos, óleo de coco, frituras, álcool e alimentos processados.

Reduzir o tempo de açúcares simples, como mel e açúcar mascavo.

Incluir saudável gorduras como o azeite, canola, soja e farelo de arroz, em vez de manteiga, ghee e banha de porco.

Inclua frutas frescas, vegetais de folhas verdes, farelo, baixo teor de gordura, carne sem pele, clara de ovo, leite desnatado , aveia, nozes, amêndoas e nozes em suas dietas.

não passar fome, mas tenha cuidado para limitar a ingestão de certos alimentos, como proteínas e a quantidade global que você come.

beba pelo menos 8 a 9 copos de água por dia. Ela ajuda a acelerar o seu metabolismo, levando à perda de peso. Ele também atua como um supressor natural do apetite, saciar sua fome

Evite consumir alimentos ricos em amido -.. São relativamente difíceis de digerir

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