Pergunta

dia 26 de janeiro será o meu três semanas aniversário do meu músculo puxado horrível nas minhas costas (im não positiva é uma distensão muscular, mas isso é apenas o que meu treinador disse). oi, im im 14 e im uma ginasta competitiva emilie, i teve uma distensão muscular nas costas e dor às vezes fica tão ruim que eu não posso respirar, o músculo é bem debaixo do meu ombro esquerdo e para o lado, eu não posso mover-se sem doendo e eu mesmo levado Advil e outros analgésicos semelhantes, mas nada parece funcionar e meu treinador disse que ele deve ser ido em topos em 2 semanas, tem sido quase 3 semanas e mal qualquer melhoria. Eu tentei sacos de gelo-quente e aquecimento, mas ainda nada. tendo um intervalo de ginástica não é uma opção agora, eu tenho um grande encontro em 2 semanas que eu preciso para treinar para. Então, minha pergunta é, é possível que a sua não é uma distensão muscular? e se é que há alguma coisa que eu posso fazer em casa para ajudar a dor? e ele vai ficar pior do que já é

obrigado tão tanto

Emilie

Resposta

http:?! //somatics. com /emHi, Emilie,

“puxado muscular” realmente significa “espasmo muscular”. Sim, eu acho que é isso.

Eles não “ir embora”; não há nenhum “ausente”. Eles relaxam e que liberta o seu movimento e respiração.

No entanto, você pode precisar de fazer algum treinamento de movimento para obter o controle específico de que o músculo ou músculos. Quando o fizer, o espasmo vai relaxar; analgésicos não fazer nada sobre espasmos; eles apenas mascaram a dor, na melhor das hipóteses.

Eu publiquei dois exercícios somáticos que podem fazer isso por você.

Veja

https://somatics.com/emergency_back_care.htm

Se você virar a cabeça para o lado do espasmo, você pode encontrar a posição de que alcança-lo com mais precisão ao fazer os movimentos.

a página também tem um artigo explicativo. Seu treinador deve lê-lo.

Sua ajuda mais rápido virá de um educador somático clínico, se há um perto de você. Veja

https://hannasomatics.com/practitioners

Se precisar de mais, contacte-me novamente e eu posso fazer uma recomendação para um programa de auto-ajuda de instrução que você pode baixar.

respeito,

Lawrence ouro