O relaxamento é importante para a saúde física e mental. relaxamento mental beneficia não apenas a sua mente, mas também o seu body.Stress faz parte da vida; que é quase impossível de evitar o stress. Na verdade, a tentativa de evitar o estresse é suficiente para criar stress. O stress é o que você experimenta emocionalmente e internamente em resposta a uma determinada situação com que você é incapaz de lidar. No entanto, o stress, ironicamente, também pode ser benéfica na medida em que lhe ensina sobre como lidar com situações difíceis na vida. Aprender a lidar com as demandas da vida continua o seu mentalmente saudáveis, assim como o exercício mantém você fisicamente fit.Stress está relacionada com os seus sentimentos, que sinalizam que “algo não está em ordem.” O estresse, portanto, requer a expressão dessas emoções de forma adequada maneira – na forma de relaxamento relaxation.Mental mentais só é possível quando você tem um plano para um estilo de vida equilibrado, incluindo a hora de dormir regular, mesmo nos fins de semana e feriados. A razão é que o relógio biológico de seu corpo desempenha um papel importante na regulação seus padrões de sono, que são fundamentais para o seu bem-estar mental. Planeje sua rotina diária e seu ritmo life.Take responsabilidade total para você possui stress. Esta é a chave para gerir o stress em sua vida. Nunca diga: “Você me dá stress!” Ninguém dá-lhe o stress, mas a si mesmo. Você é responsável por seus próprios sentimentos. Caso contrário, você estaria passando a responsabilidade para os outros – que não trabalham em life.Change verdadeira suas atitudes e percepções do que você experimentar em sua vida. Eventos que acontecem com você permanece o mesmo, mas suas percepções podem variar. Alterar as suas atitudes e percepções para mudar a maneira de pensar sobre suas experiências. Aprenda a rir de outros, bem como para si mesmo. De acordo com estudos, as crianças riem de 40 a 50 vezes por dia, e é por isso que eles estão felizes; adultos, por outro lado, rir apenas 10 a 15 vezes, no máximo. Não leve a vida muito a sério, desenvolver e cultivar um sentido de humor, que é um componente de relaxation.Enhance mentais suas capacidades físicas para lidar com as dificuldades encontradas. Esses recursos incluem a aptidão física, boa alimentação e sono profundo sem dormir aids.Change o ambiente que lhe dá stress. Se o seu trabalho lhe dá stress, alterar o emprego ou tirar férias para desestressar mesmo, embora isto possa ser uma forma passiva de lidar com a sua stress.Life está cheio de problemas. Compreender a si mesmo e as coisas que vos perturbam mais é um passo importante na resolução de problemas da sua vida, eliminando assim grande parte do stress. Sua saúde mental é determinado pela forma como você trabalha com e relacionar com os outros. Em outras palavras, você pode ter problemas de comportamento que criam stress para você no trabalho e nos relacionamentos. Isolar-se, a fim de evitar esses problemas de comportamento só faz você mais difícil para desfrutar bom negócio health.To mental, com qualquer problema de comportamento, você deve aprender a se comunicar facilmente e claramente com os outros. Você deve ser um bom ouvinte. Você deve ser assertivo sem ser crítico ou agressivo. Você deve aprender a confiar nos outros, e ver o bem, em vez dos maus, no estresse others.Eliminating não é equivalente a produzir relaxamento mental. Para ajudar sua mente a relaxar, você precisa dar-lhe “uma pausa.” Quando você está dormindo, sua mente continua a ser muito ativa e não “descanso.” Quando você está acordado, sua mente está preocupada com pensamentos principalmente passadas e futuras. Quase todos os seus pensamentos, incluindo os seus desejos e medos, são baseadas em ambos o passado ou o futuro. Seus desejos não são mais que lembrança do passado prazer e esperança de repeti-los no futuro. Os medos são também memórias de dor passado, e seu desejo de evitá-los no futuro. Para dar a sua mente o resto que ele merece por direito, ajudar o seu foco da mente no momento presente. A meditação faz exatamente isso: ele permite que sua mente para se concentrar apenas no momento presente com a exclusão de passado e futuro thoughts.In meditação, você se concentrar na sua respiração, percebendo a sua inspiração e expiração, dirigindo a sua mente para o presente, fechando assim off pensamentos errantes do passado e do futuro. Na meditação, que são essencialmente dando a sua mente um período de relaxamento. Não há outra maneira tão eficaz quanto a meditação em dar a sua mente um relaxamento total. A medicina moderna está começando a usar a meditação para curar distúrbios mentais porque trabalha em seu nível subconsciente. Na meditação budista, você experimentar o “nirvana” apenas através de meditação, em que você esvaziar sua mente de pensamentos impuros para se chegar a um estado mental de enlightenment.Meditation, em conjunto com o auto-esforço na mudança de atitudes e estilo de vida, proporciona o melhor relaxamento mental para o seu health.Copyright mentais (c) 2007 Stephen Lau