Seus rins são, provavelmente, não recebendo atenção suficiente. A maioria dos 26 milhões de adultos americanos que têm doença renal não sabem disso, e os afro-americanos têm três vezes mais probabilidade de sofrer insuficiência renal.

“É um assassino silencioso, tem poucos sintomas e, a maioria das pessoas descobrir que eles têm doença renal quando estão na sala de emergência e nos estágios avançados da doença “, diz Anne Black, diretor executivo do Fundo Nacional de Illinois rim. “E nesse ponto, ou é de diálise ou transplante de rim, a fim de viver.”

É muito mais fácil ter uma abordagem pró-ativa para a saúde dos rins. Aqui estão nove maneiras de cuidar melhor de seus rins, como recomendado pelo Fundo Nacional de Illinois Kidney:

1. -Se a ingestão de água.

A água é essencial para manter seus rins saudáveis ​​porque os ajuda a remover os resíduos do seu corpo e ajuda a transportar nutrientes do sangue para eles. Também previne pedras nos rins e infecções do trato urinário. Embora uma meta de oito vidro é um bom começo, cada pessoa precisa de uma quantidade diferente. O Instituto de Medicina recomenda atualmente 13 óculos para homens e nove para mulheres a cada dia.

2. Assista o seu peso.

O peso afeta indiretamente seus rins. O excesso de peso, especialmente em torno de sua cintura, aumenta o risco de outras condições. doenças crônicas, como diabetes e hipertensão pode causar doença renal crónica.

3. Mantenha sua pressão arterial para baixo.

Um em cada três americanos tem pressão arterial elevada. Descontrolada, é a segunda principal causa de insuficiência renal no país. Para evitar este risco, o trabalho para manter sua pressão arterial abaixo de 120/80.

4. Movam-se.

O exercício é uma forma eficaz de reduzir a pressão arterial, de acordo com pesquisadores da Universidade de Maryland. A recomendados 30 a 45 minutos de exercícios aeróbicos quase todos os dias pode ajudar.

5. Evite os analgésicos.

É fácil chegar ao gabinete de medicina, quando temos uma dor de cabeça ou dores musculares, mas over-the-counter medicamentos para a dor como o ibuprofeno reduz o fluxo de sangue para os rins. Usando muito desses medicamentos podem causar doença renal crónica. Leve-os apenas quando necessário e na dose mais baixa.

6. Passe sobre a bebida extra.

Para a maioria das pessoas, ter uma ou duas bebidas ocasionais não terá quaisquer efeitos graves sobre os rins, mas o consumo excessivo certamente. Uma bebida é definida pelos Centers for Disease Control como uma cerveja de 12 onças, um copo de vinho, ou uma onça (cerca de um tiro) de um licor duro. Mas muitas pessoas consomem muito mais, o que pode causar problemas permanentes. consumo excessivo de álcool – Tendo mais de cinco doses de uma só vez -. pode causar insuficiência renal aguda, e beber muito em excesso pode causar danos lento, de longo prazo que não pode ser reparado

7. Diga não aos cigarros.

Embora muitas pessoas geralmente apenas cigarros associados com a saúde do pulmão, o tabagismo também afeta os rins. Fumantes são mais propensos a ter proteínas na urina – um sinal de que os rins estão sendo sobrecarregados. Este é intensificado se você beber e fumar. Isso significa que você são cinco vezes mais propensos a ter doença renal crônica do que as pessoas que não fazem qualquer

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8. Abster-se de drogas.

Ambos prescrição e drogas recreativas são difíceis em seus rins. prescrições comuns para medicamentos como antibióticos e insulina pode ter que ser ajustada se tiver problemas renais, enquanto as drogas ilegais como a cocaína ea heroína pode causar danos. Mesmo se você acha que é seguro fazê-lo, não tome nenhum medicamento sem estar sob a supervisão de um médico.

9. Fique longe de metais pesados ​​e produtos químicos tóxicos.

Se a sua profissão exige a exposição a metais pesados ​​e produtos químicos tóxicos, cuidado. O rim é o primeiro órgão a absorver este tipo de toxicidade. Se você sente que você se sentir exposta, informe o seu médico para que você possa fazer o teste. A toxina pode às vezes ser removido para que ele não causar quaisquer problemas.

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