Muitas pessoas sofrem de sintomas desagradáveis ​​do seu estômago, como: constipação, diarréia, inchaço, cólicas, estômago inflado, ácido eructação e dor relacionada com esses problemas funcionais. Este tipo de sintomas mais frequentemente provém de uma disfuncional cólon feita pelo mau hábito de vida. Aqui estão alguns conselhos de estilo de vida simples que podem ajudá-lo a se livrar desses symptoms.- Coma alimentos com alto teor de fibra vegetal. Fibras dos alimentos estimulam o movimento dos intestinos e, especialmente, do cólon, e ajudar a evitar um intestino recheado. , cereais não refinados integrais, pão de milho integrais, legumes e frutas, muitas vezes, dar-lhe a fibra que você precisa. Para obter ainda mais fibras, você pode adicionar um pouco de marca para sua dieta diária. ervas -Alguns ou especiarias pode ajudar seus intestinos para trabalhar de forma mais eficiente, por exemplo pimenta, buckthorn casca, Sienna, caiena ou gengibre. No entanto, muito de especiarias quentes podem irritar seus intestinos. -Drink Bastante água. A ingestão de muito pouca água fará com que seu conteúdo estomacal duro e seco, e seu intestino irá então encontrar dificuldades que se deslocam o conteúdo along.- Uma ou duas chávenas de café ou chá por dia pode ajudar seu trabalho estômago melhor, mas muito café ou chá lhe dará problems.-Coma estômago suficiente, mas não demasiado gordura. A quantidade certa de gordura na sua alimentação vai ajudar a dar o seu conteúdo estomacal a consistência certa. A maior parte da gordura que você consome deve ser uma mistura de gordura de fontes como azeite de oliva, peixes, estupro, nozes, girassol e amêndoas. -Se Você sofre de fezes duras ou constipação, tendo por alguns dias um jovem colheres de sementes de linho podem ajudar. Suspender as sementes em um copo de água e deixá-lo mentir na água algumas horas antes de agitar o conteúdo do copo e beber. Você pode misturar umas colheres de marca, juntamente com as sementes de linho em um copo de água para obter os efeitos de ambos os remédios ao mesmo time.-Não comer demais, mas nem muito pouco, e comer em intervalos regulares. Quatro refeições por dia normalmente é ideal para a maioria das persons.-Não coma com pressa, e mastigar bem os alimentos antes de engolir. -Obter Algum exercício físico cada dia.- Tire algum tempo cada dia para baixo estresse. Meditação é um bom método de alcançar mentais rest.-consumir alguns produtos contendo bactérias que ajudam a digestão. Um cólon saudável contém bactérias que ajudam a parte final do processo de digestão. Iogurte ou outros tipos de leite fermentado irá fornecer seu cólon com sementes para as boas bactérias. Se você não tolerar o leite, ou o seu conteúdo colônica microbiana requer atenção especial, você pode usar produtos no mercado que dão uma elevada oferta de bactérias boas sementes. -Se Medidas de estilo de vida puros não são suficientes para regular a função intestinal, certos produtos naturais que você pode encontrar no mercado pode ajudar. Estes produtos geralmente contêm fibras e ervas que estimulam as funções intestinais, substâncias oleosas ou mucosas que lubrificam o seu conteúdo intestinal, sementes para friendly bactérias digestivas, ou ervas que relaxam problemas cramping.-de estômago também pode originar de hipersensibilidade contra os tipos de alimentos, por exemplo, contra leite ou de trigo, ou de doenças que necessitam de tratamento. Se medidas simples não ajudam após alguns dias, o problema deve ser clinicamente investigada. Algumas pessoas sofrem de hipersensibilidade contra a proteína glúten no trigo e outros cereais. Para confirmar ou refutar este tipo de hipersensibilidade, uma investigação médica está needed.Even que as medidas enumeradas devem ajudá-lo a se livrar de problemas de estômago funcionais em alguns dias, os problemas vão voltar em algum momento, se você não mudar sua alimentação e hábitos de vida de forma permanente e começar a exercer sobre uma base regular.