tipos de alimento que pode causar o Acne Breakout

Ninguém gosta de acne! você tem sido sofrem de acne durante o tempo que você se lembra? Alguma vez se deparar com você que poderia ser em parte devido à comida que você está comendo todos os dias?

Tendo acne pode ser realmente deprimente. Ela afeta como você se sente todos os dias, olhando no espelho e se perguntando por que todo mundo tem uma tez abençoada, exceto você. Além de razões, tais como sono insuficiente, alterações hormonais, etc, também pode ser devido aos tipos errados de alimentos que está a tomar no dia a dia!

Estes são alguns tipos de alimentos que se acredita agravar a acne, assim que evitá-lo ou fazer alterações em sua dieta, sempre que possível.

1) Reduzir a ingestão de produtos lácteos, como leite, queijo e até mesmo sorvete.

Os estudos mostraram que um menor consumo de produtos lácteos irá suavizar acne. Se você se preocupar com uma deficiência em cálcio, você pode obter suplementos de cálcio para que o impulso extra. O leite de soja é também uma alternativa saudável.

2) Reduzir a ingestão de açúcar

Alimentos como doces, bolos, donuts, biscoitos, pastelaria, chocolates, etc, têm alto teor de açúcar e deve ser evitado sempre que possível. Refrigerantes e bebidas adoçadas artificialmente têm conteúdo também significativa açúcar suficiente para dar-lhe uma fuga da acne. Você deve reduzir estes totalmente, se possível, e de preferência mudar para beber mais água, chá verde ou outros chás de ervas.

3) Reduzir a ingestão de nozes

A maioria das nozes, como amêndoas, pistache, amendoim, nozes e castanha de caju são ricas em gorduras e proteínas que não são facilmente digeridas pelo nosso sistema digestivo. Nosso sistema imunológico não reconhece estes ácidos gordos e produzem anticorpos contra eles. Nossas glândulas sebáceas são suscetíveis a estes anticorpos e eles ficam inflamadas, como resultado, a produção de sebo em excesso, piora o seu acne.

4) Evitar Vitamina B & E suplementos

Algumas pessoas fazem observar um agravamento da sua condição acne depois de tomar essas vitaminas. Se possível, evite estes suplementos e obter a sua vitamina corrigir naturalmente a partir do alimento que você come.

Comece a fazer pequenos passos para combater o seu problema acne, em vez de permitir acne para controlar sua vida

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