A dor ciática é a dor do nervo associada a um nervo importante na perna – o nervo ciático. Ciática viaja para baixo a parte inferior das costas, através das nádegas e para baixo da perna, e também pode ser associado com formigamento, dormência ou fraqueza ao longo da perna afetada. A dor ciática é um sintoma de uma série de condições diferentes, incluindo um (abaulamento) hérnia de disco lombar, doença degenerativa do disco, e estenose espinhal (estreitamento do canal espinhal). Em todos estes, o achado comum é que o nervo ciático é comprimido, com os sintomas de dor ciática, como resultado. Uma abordagem holística alvo de tratar a causa pode não só aliviar o sofrimento causado devido a dor, mas também pode ajudar na prevenção da doença de se tornar crônica.

Passos para

Método 1Assessing sua ciática

1Assess seus sintomas .

Tecnicamente, ciática é um sintoma e não um diagnóstico médico, per se. Pessoas com experiência ciática um ou mais dos seguintes: [1]

dor lombar. Se uma pessoa tem dor lombar, que normalmente não é tão grave como a dor na perna.

A dor constante em um lado da nádega ou perna. Raramente, a dor ocorre em ambos os lados.

dor com origem na região lombar ou na nádega. A dor segue o caminho do nervo ciático. O nervo tem vários caminhos diferentes. Um caminho atravessa as nádegas, para baixo a parte de trás da coxa e para a perna e o pé na parte exterior. O outro caminho vai para o lado da coxa, para a frente da parte inferior da perna e para a área de dedão do pé.

A dor que é geralmente descrita como aguda ou lancinante, ao invés de aborrecido.

A dor geralmente recua quando deitado ou caminhando. A dor é pior quando em pé ou sentado

Pode haver uma sensação de “alfinetes e agulhas”. Dormência, fraqueza, ou uma sensação de formigamento para baixo da perna também é comumente relatados.

2Figure que tipo de dor ciática que você tem.

Existem três tipos diferentes de dor ciática, dependendo nas raízes nervosas específicas afectadas e se a dor é a partir do ou lombar da coluna vertebral do sacro. O nervo ciático é formado a partir de cinco raízes nervosas diferentes, dois da coluna lombar (L4 e L5) e três da coluna sacral (S1, S2 e S3)

L4 ciática raiz nervosa:. A dor geralmente afeta a coxa com a fraqueza em endireitar a perna. Pode haver um reflexo patelar diminuída (quando o médico usa um martelo de reflexos e torneiras direita abaixo do joelho)

L5 ciática raiz nervosa: A dor e outros sintomas estender-se ao dedo grande do pé e tornozelo e pode resultar em uma “queda do pé.” “gota do pé” é o enfraquecimento dos músculos que permitem que você flexionar seus tornozelos e dedos dos pés durante a caminhada, resultando na queda da frente do pé que resulta na necessidade de levantar o joelho superior, enquanto . andando também pode haver dor dor ou dormência na parte superior do pé, particularmente, entre o dedo do pé grande e segundo [2]

S1 ciática raiz nervosa:. a dor e outros sintomas afetam apenas a parte exterior o pé. os outros do que o dedo grande do pé dos pés podem estar envolvidos. Algumas pessoas podem sentir fraqueza quando tentam levantar o calcanhar ou tentar ficar em em suas pontas do pé. o reflexo do tornozelo-jerk é muitas vezes reduzida.

3Get um diagnóstico correto.

o diagnóstico correto é fundamental no sentido de obter o tratamento correto. Usando qualquer uma das abordagens naturais pode ser combinado com tratamento médico para dor ciática em geral, mas a terapia de exercício deve ser especificamente concebido para o seu específico precisa. Certifique-se de marcar uma consulta com o seu médico para qualquer dor nas costas imediatamente. As causas mais comuns de dor ciática são: [3]

hérnia de disco lombar: A hérnia, escorregou ou abaulamento disco pode irritar o nervo porque o núcleo interno do disco (núcleo pulposo) protrai através do núcleo externo e pressiona directamente sobre a raiz nervosa

doença degenerativa do disco:. Esta é uma doença associada com o envelhecimento e é o resultado de um enfraquecimento dos ossos de disco e tecidos circundantes. Isto tem componentes inflamatórios – a inflamação irrita a raiz do nervo

Isthmic espondilolistese: Isso é muitas vezes comumente chamado de “hérnia de disco” – um disco essencialmente está a deslizar sobre o disco menor

vertebral lombar.. estenose: estenose é o estreitamento do canal espinhal através do qual os nervos espinhais viajar. estenose do canal vertebral lombar também pode ser considerado para ser associado com o envelhecimento e pode ser devido a uma combinação de hérnia de disco e doença degenerativa do disco

síndrome do piriforme:. O músculo piriforme atravessa a nádega e pode comprimir ou irritar a ciático nervo como o nervo é executado sob o músculo

Sacroiliac (SI) Disfunção da articulação:.. a articulação SI está localizado na parte inferior da coluna vertebral e encontra-se sob o nervo L5

Tratamentos Método 2Using naturais

1Drink mais água.

a água é o limpador grande e ajuda a minimizar a inflamação. Enquanto ciática nem sempre está diretamente associada à inflamação, a dor é sempre associada à inflamação.

Além disso, os tecidos da coluna vertebral contêm água e ficar hidratado pode ajudar a fortalecer essas estruturas.

2Veja um quiroprático para tratar a sua dor ciática.

Quiropráticos são especialmente treinados, especialmente em problemas de coluna. Eles são treinados para manipular e mover os ossos da coluna vertebral volta para o alinhamento e reduzir a pressão sobre o nervo ciático. No geral, o tratamento quiroprático foi mostrado para melhorar significativamente os sintomas de dor ciática. [4]

Quiropráticos também são treinados para tratar todas as principais causas de dor ciática e, se necessário, pode encaminhar os pacientes a outros especialistas como cirurgiões .

Quiropráticos também educar seus pacientes sobre exercícios específicos destinados a melhorar a espinha e os ossos, articulações e músculos que podem ser impactados de dor ciática.

tração, ou terapia de descompressão da coluna vertebral envolve estendendo a coluna usando uma mesa de tração ou outro dispositivo é frequentemente usado para reposicionar uma hérnia de disco e pode ser muito útil no tratamento da dor ciática.

3Find um acupunturista para tratar a sua dor ciática.

a acupuntura faz parte da medicina tradicional chinesa e é baseado no conceito de que os meridianos – canais de energia – correr por todo o corpo. A colocação de agulhas em pontos específicos ao longo desses meridianos pode aliviar a dor e tratar uma grande variedade de condições. [5]

A colocação das agulhas vai depender de suas necessidades específicas e pode ser combinada com a massagem médica chinesa ( Tui na).

a acupuntura também pode ser combinado com o uso de combinações de ervas chinesas para promover o relaxamento muscular e liberação de tensão. Isso pode proporcionar alívio da dor direto.

massagem terapêutica 4Employ para tratar a sua dor ciática.

A massagem terapêutica pode melhorar a circulação, relaxa os músculos, e levar ao aumento dos níveis de endorfina. As endorfinas são os opiáceos naturais do corpo ou analgésicos. [6]

O tipo de massagem terapêutica habitualmente utilizada para tratar a dor ciática é chamado gatilho ponto myotherapy ou apenas myotherapy. Esta terapia utiliza o conceito de pontos de gatilho ou áreas específicas sobre os músculos que podem ser “desativadas”, aplicando pressão por cinco a sete segundos para esses pontos usando os dedos, juntas ou cotovelos. Quando a pressão é removida, os pontos de gatilho se tornam “desactivado”. [7]

terapia quente e fria 5Use.

[8] Ambos quente e fria terapia são abordagens muito úteis no tratamento de dor ciática. a maioria dos praticantes naturais recomendar primeira aplicação de gelo seguido por calor, durante três ciclos. Isto deve ser repetido pelo menos quatro vezes por dia.

Aplicar gelo durante cerca de 10 minutos, seguido por calor durante cinco minutos. a é um ciclo.

6Consult um especialista em fitoterapia.

terapia herbal pode utilizar relaxantes musculares e anti-inflamatórios. para melhores efeitos, estas ervas remédios podem precisar ser combinados. para este ., consultar um naturopata ou um médico herbalista Algumas das ervas que podem ser utilizados são:

Equisetum ou Cavalinha, uma planta antiga que é comumente usado para expulsar os rins Ele contém altos níveis de minerais e pode. ajudar a fortalecer a estrutura do esqueleto, incluindo a coluna vertebral.

dogwood jamaicano, um relaxante muscular e sedativo potente. Ele só deve ser usado por conselho de um profissional de saúde experiente. É também um agente e dor anti-inflamatório apaziguador eficaz.

longa ou açafrão Curcuma, que tem sido muito utilizado na medicina ayurvédica e é um agente anti-inflamatório eficaz.

A casca do salgueiro, a base de aspirina moderna. A casca tem sido usada durante séculos para tratar a dor devido à inflamação.

Holy Basil, que é semelhante ao manjericão cozinha regular, mas tem propriedades anti-inflamatórias mais eficazes.

Raiz do gengibre, que é outro agente anti-inflamatório eficaz

Noz-moscada, que tem sido utilizado como relaxante muscular e analgésico durante séculos -. e, juntamente com o seu valor como um tempero culinário, houve também um animado comércio de noz-moscada por séculos !

Método 3Exercising para ajudar ciática

1DO yoga.

a dor é uma manifestação externa do corpo internamente doente. Uma abordagem de yoga se concentra em corrigir esta causa raiz. A atitude da mente irá refletir na atitude do corpo também. Assim, a prática de ioga irá corrigir o desequilíbrio entre corpo e mente e alcançar maior alívio da dor graças a uma melhor sincronização mente-corpo. [9] É semelhante a terapia cognitivo-comportamental que visa a requalificação da mente para reduzir seus efeitos colaterais que estão em dificuldade a forma física. Se você não for já um yogi, dar-lhe um tiro para a sua volta!

“Shavasana” ou a “postura do cadáver” é uma técnica útil quando uma pessoa se deita de costas no chão e conscientemente relaxa cada e todos os músculos do corpo da cabeça aos pés. Isto ajuda a diminuir a tensão muscular. Ele faz maravilhas como um relaxante muscular natural e, ao mesmo tempo rejuvenesce a mente.

Se a dor é devido a uma hérnia de disco, o “virada para baixo cão” pose irá beneficiar quando a pessoa assume um invertido “V “pose com os quadris de frente para o teto enquanto os saltos e as mãos são fundamentadas. Isto dá um bom alongamento dos músculos isquiotibiais. Aperto nos músculos isquiotibiais exerce pressão sobre os músculos da região lombar; exercícios que alongam e tonificar os músculos isquiotibiais vai liberar a tensão sobre o nervo ciático subjacente.

O “twist metade espinhal pose” e suas variações de uma torção de estar e um trabalho permanente torção no músculo piriforme apertados, dando -lo um estiramento e solte. Isso ajuda na redução da inflamação em torno dos piriforme e seus tendões subjacentes que ajudam a liberar o nervo ciático preso entre o músculo e seus tendões.

2do exercícios respiratórios.

Juntamente com yoga , trabalho de respiração através de “pranayama” também pode ser praticado. Trata-se de respirar dentro e fora da contagem iguais; um desdobramento desta técnica envolve a inalação através de uma narina e exalar através do outro. O foco da “asanas” deve ser voltada para a respiração saudável, também.

3Do o “fio dental” exercício.

[10] Aqui, o objetivo é liberar o nervo ciático preso para um melhor funcionamento dos músculos da parte inferior das costas. O exercício fio dental ajuda a romper o tecido da cicatriz que se formou em torno da parte afetada do nervo, permitindo assim que o nervo para deslizar livremente sobre os músculos. É chamado de “fio dental”, devido ao lançamento do lixo em torno de seu nervo, como forma de seus dentes!

Comece em posição sentada. O uso do fio dental é então feito por endireitar a perna afectada gradualmente a partir do joelho e permitindo que a tensão a acumular-se no músculo, na medida em que pode ser tolerado. Você deseja flexionar seu pé de volta para você, para que o bezerro que apertou bem. Isso vai funcionar melhor para as compressões nervosas periféricas.

Estudos têm demonstrado uma boa quantidade de evidências para a eficácia dos exercícios no alívio aguda sub /crônica menor dor nas costas. [11]

Outro single -blind, estudo randomizado, clínica, controlada mostraram que exercícios podem ajudar pacientes com dor ciática crônica e grave e pode afastar a cirurgia normalmente prescrito. [12]

extensão 4DO da McKenzie.

Se a causa de sua dor é uma hérnia de disco, em seguida, fazer exercícios de extensão do McKenzie irá fornecer grande alívio. O foco desses exercícios é centralizar a dor dos músculos periféricos e nádegas à parte inferior das costas. [13]

Este exercício é começa por mentir sobre seu estômago com os braços deitada ao longo do seu lado e sua cabeça virou-se para o lado. Em seguida, mova os braços para cima em direção a sua cabeça, enquanto o seu aumento do peito. Você vai plantar os cotovelos ao lado de seu peito, e continuar a aumentar o seu peito, como fazer um push-up no chão.

Uma variação deste seria colocar um travesseiro sob seu peito e, gradualmente, aumentar o número de almofadas para dois ou três, o que é confortável, e ficar nesta posição até que possa ser tolerada confortavelmente.

5Do exercícios de flexão.

[14] na estenose do canal lombar, há uma estreitamento do canal vertebral que provoca compressão do nervo sair. Neste caso, o alívio é melhor obtido por fazer exercícios de flexão. O diâmetro das espinhal aumenta canal, dobrando para a frente ou flexão. Assim, este exercício libera a pressão do nervo impinged e dá alívio.

Este exercício pode ser feito por mentir sobre suas costas no chão ou tapete e trazendo os braços e os joelhos próximos ao peito.

o outro método para flexionar a coluna vertebral seria ir para baixo sobre as mãos e joelhos e depois voltar nos saltos e descansar as nádegas sobre os calcanhares.

Todos estes exercícios deve ser feito sob a supervisão de um fisioterapeuta treinado para começar, e uma vez aprendido pode ser praticado em casa. Fazer estes exercícios regularmente irá evitar a recorrência dos sintomas.

Se você achar que a sua dor ou dormência nas pernas aumenta ao fazer isso, pare e consulte o seu médico imediatamente.

Método 4Treating ciática medicamente

medicamentos para a dor 1Take.

Analgésicos, tais como OTC medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) como o ibuprofeno, naproxeno, ou inibidores COX-2, pode ajudar com a dor ciática dor. O seu médico pode escrever uma receita para NSAIDs mais fortes se a dor é mais grave.

2Consider injeções de esteróides.

Injeções de esteróides são colocados diretamente no espaço epidural da medula espinhal. Os esteróides reduzem a inflamação.

Os esteróides orais também são usados ​​para reduzir a inflamação.

3Get cirurgia da coluna vertebral se a sua dor ciática é grave e não tem respondido a outros tratamentos. Cirurgias de coluna

é geralmente reservada para a dor severa que dura por mais de 4-6 semanas ou dor persistente apesar de medicação ou outros tratamentos. Esta é a dor que está limitando severamente a vida do paciente. [15] [16]

Obviamente, você terá que consultar com um médico para se mover em direção a esse tratamento de sua dor ciática.