Back é um problema tão comum que dezenas de métodos de controle da dor têm sido desenvolvidos para o seu tratamento. Os métodos físicos de controle da dor são definidos como aqueles que incluem o exercício, a aplicação de calor e frio, acupuntura e várias outras técnicas. Aprender mais sobre as suas vantagens e desvantagens pode lhe dar algumas novas estratégias para o gerenciamento de sua dor e alcançar seus objetivos. Aqui estão algumas das dicas que você pode considerar a adotar.

1.

Exercício

exercício é provavelmente a melhor ferramenta para o gerenciamento de dor nas costas, e é um dos poucos métodos físicos que podem potencialmente melhorar o seu condicionam permanentemente. Um benefício imediato de exercício é contador de simulação, o que tende a reduzir a dor nas costas. Quando você se exercita, você cria sensações nos músculos, articulações e outras estruturas que podem competir com os sinais de dor para o reconhecimento pelo cérebro. As sensações podem bloquear até mesmo diretamente sinais de dor nos nervos espinhais. O exercício também promove mais rápida cicatrização e bem sucedida dos tecidos lesionados de volta. Porque o exercício constrói a força e resistência, que irá melhorar a sua capacidade de ser ativo no futuro, com menos risco de dor ou lesão.

2.

frio e calor

Outra estratégia de alívio da dor envolve o aquecimento ou refrigeração a área dolorida das costas. Para um súbito surto de dor nas costas, a aplicação de gelo é muitas vezes o mais útil porque ele pára espasmos musculares e entorpece os nervos que enviam sinais de dor ao cérebro. Ice também pode reduzir a inflamação frequentemente presentes com dor nas costas. Na verdade, se você suspeita que tenham colocado sob tensão a sua volta, aplicar gelo, mesmo se você não tem nenhuma dor, porque isso irá minimizar o desenvolvimento da inflamação. Quando usando qualquer bloco de gelo ou almofada de aquecimento, não usá-lo por mais de 20 minutos a uma hora.

3.

Massage

Massagem também pode estimular a região dolorosa, neste caso, colocando pressão sobre e esticar a pele, os tecidos subjacentes, e os músculos. O processo aquece a área, aumenta o fluxo sanguíneo e ajuda a relaxar os músculos tensos. A maioria dos tipos de massagem estão enfrentando para as pessoas com dor nas costas. Uma massagem suave, acariciando é geralmente o mais seguro. Evite vigorosa massagem realizada por alguém que não é proficiente na técnica. Se você estiver recebendo uma massagem, pergunte a pessoa que executa-lo para começar suavemente, usando movimentos rítmicos lentos sobre a área tenso ou dolorido. A pessoa que dá a massagem deve experimentar com diferentes quantidades de pressão para determinar qual é mais confortável para você.

4.

manipulação da coluna vertebral e mobilização

A manipulação da coluna e mobilização são os processos de mover manualmente uma joint ou além de sua amplitude de movimento passivo. Para o tratamento de dor nas costas, a manipulação da coluna envolve a ser posicionado de modo que uma junta na coluna vertebral é estendida ao fim da sua gama normal de movimento, e, em seguida, o praticante faz um impulso súbito para mover o conjunto um pouco mais longe. Esta técnica dá alguns pacientes o alívio da dor rápida que lhes permite voltar mais rapidamente às atividades normais. Se os tratamentos não oferecem alívio da dor inicialmente ou não ajudam no retorno às atividades normais, eles provavelmente não deve ser continuado.

5.

Acupuntura

A acupuntura é uma técnica medicinal chinesa antiga que envolve a inserção de pequenas agulhas no corpo ao longo do que se acredita ser caminhos da energia vital, chamados meridianos. Esta técnica tem sido amplamente utilizado no tratamento da dor e de muitas outras condições médicas. Os cientistas ocidentais não aceitaram as explicações teóricas de acupuntura. No entanto, ainda acredita-se para ser um dos boa técnica para voltar a gestão da dor.

6.

Estimulação

estimulação elétrica nervosa transcutânea Elétrica Nervosa (TENS) é uma técnica um tanto controverso que tenta aliviar a dor por meio de um de baixa tensão corrente elétrica sobre a pele. Embora algumas pessoas com dor nas costas encontrar TENS úteis, outros não. Se você decidir tentar TENS, alugar uma unidade por um mês ou dois, para que você possa ver se ele funciona para você no longo prazo. Se isso acontecer, ele pode, então, faz sentido financeiro para comprá-los.

7.

Biofeedback

fisioterapeutas e outros profissionais costumam usar um tipo de biofeedback chamada eletromiografia (EMG) para o tratamento de dor nas costas. Quando a técnica é usada corretamente, um indivíduo está ligado a uma máquina de EMG que fornece informações sobre como tenso ou ativa os músculos pessoas são. O médico monitora essas informações, enquanto treinando o paciente em mudar a postura e executar outros movimentos. Quando usado dessa maneira, o biofeedback pode ser uma ferramenta educacional útil durante a terapia física. O dispositivo fornece as informações que um paciente necessita para desenvolver postura e mecânica corporal hábitos que mantêm os músculos o mais relaxado possível.