O telefone simplesmente não parava de tocar. Michelle arrastou-se para fora do sofá, e entrou através da montanha de roupa desdobrado no chão. “O que é agora”? Ela imaginou. Foi esse charmoso boutique seus amigos haviam marchado ela para no mês passado. Oh, ela se lembrava daquele dia. Tinha sido uma tortura. Seus pés sentiram como se estivessem sendo esmagado com um rolo compressor a cada passo. Ela estava cansada demais para realmente se concentrar sobre as roupas. Tudo era um borrão, e tudo o que ela realmente queria era entrar em colapso em um café e afundar seus dentes em um grande dinamarquês, mas seus amigos só ficava conversando alegremente, e marchando por diante de uma loja para a próxima, hora após hora interminável . Será que eles não se cansa ou com fome? Quero dizer, esse dia tinha acrescentado um novo significado para ‘loja’ até cair ‘. Agora o proprietário boutique queria que ela viesse para baixo e pegar a camisola que tinha encomendado. Foi a terceira vez que ela tinha chamado e ela estava ficando um pouco irado. Michelle disse que ela estaria em após o almoço, depois desligou e entrou de volta através da roupa a cair de volta para o sofá. Por que a gravidade parece muito mais forte para ela? Como outras pessoas ficar em pé por tanto tempo em um momento? De qualquer forma, ela teve que ir pegar essa camisola. A boutique pertencia a irmã de sua amiga, e ela não queria que ela começar a reclamar sobre ela. Vamos ver, ela precisava lavar o cabelo antes de sair. Lembrou-se de que ela tinha sido fora do shampoo desde o fim de semana. Como ela deveria sair e comprar shampoo sem lavar o cabelo dela? E onde foi que saia verde? Ah, certo, ele tinha uma mancha de tomate e estava em uma pilha debaixo da cama. Onde começar? Ela pegou o controle remoto e ligou a TV.Sound familiar? Michelle é uma vítima da fadiga crônica, e está rapidamente levando a um caso grave de depressão. Não teria que ser desta maneira. Não há realmente nada de errado com ela. É que existem alguns truques para aumentar a energia que ela não tenha descoberto. Um ou dois deles podem não ajudar muito dela, mas se ela tenta várias ao mesmo tempo, eles terão um efeito sinérgico que só poderia mudar sua vida, e da próxima vez ela sai com seus amigos, ela vai ser o único a falar -los em indo para apenas mais uma loja para encontrar o par perfeito de shoes.Here de algumas das coisas que Michelle poderia tentar a fim de infundir seus dias com a energia eo metabolismo do bounce.EXERCISE Michelle é baixa. Ela precisa de ter seu corpo acordado o mais rapidamente possível na parte da manhã. A uma curta sessão de exercício aeróbio rápida dentro de 30 minutos de levantar iria começar as coisas de trabalho mais rápido e eficiente. Ela poderia ir para uma caminhada ou corrida. Isso seria maravilhoso, mas se é demais para ela encontrar aquelas calças em execução e obter boa aparência o suficiente para sair pela porta da frente, ela poderia obter um bom treino DVD. Eu tentei um treino de yoga, há algumas semanas que tinha sessões de manhã e à noite. O treino da manhã foi projetado para aumentar o metabolismo, e veio em 5 minutos, 15 minutos e 40 minutos versão para caber em qualquer horário. Foi great.SLEEPDid você sabe que o sono faz mais do que o dobro do bom antes da meia-noite do que depois? Se Michelle está indo para a cama depois da meia-noite, ela pode estar recebendo o suficiente horas, mas ela ainda está roubando-se da energia que ela poderia ter tido se ela apagou a luz, digamos 11:00. Além disso, ela pode ter apnéia do sono. Se isso acontecer, ela não está respirando profundamente o suficiente enquanto ela dorme, ou ela pode até parar de respirar completamente várias vezes durante a noite. Se ela acorda tossindo e sufocando, ou com falta de ar, ela realmente precisa ver um médico. Se for um caso leve, um travesseiro superior, ou dormir em uma posição reclinada pode help.FOODToo muito açúcar, amido vazio, ou produtos lácteos poderia estar colocando um peso sobre o sistema de Michelle. Ou ela pode ser simplesmente comer demais. Um aumento na bons frutos e legumes de idade poderia fazer-lhe um mundo de bom. Também há boa chance de seu açúcar no sangue é baixa na maioria das vezes. Você sabia que quando você come é tão importante quanto o que e quanto você come? Ela pode ser uma nova pessoa se ela faz questão de obter um bom pequeno-almoço no início do dia, e come 5 ou 6 pequenas refeições em vez de 2 ou 3 grandes ones.Michelle seria definitivamente beneficiar de se manter a par do que ela come por um par de dias, e pesquisando o que ela poderia fazer para melhorar sua nutrition.SUPPLEMENTSThere são um zilhão de produtos lá fora, que são supostamente para ajudar com os níveis de energia, e eu tentei um grande número deles. I tenha resolvido em dois produtos que eu não posso viver sem, e estou confiante de que iria ajudar a Michelle como well.The primeiro é um simples honesto suplemento vitamínico e mineral,. É importante que isso seja equilibrado. Alguns dos menos caros variedades da loja da droga são tão desequilibrado, e em quantidades tão baixas, eles poderiam muito bem ser um placebo. Estudos têm demonstrado que cerca de 80% do que nós levamos em pílula ou cápsula forma realmente só sai na outra extremidade. Mais e mais empresas começaram a comercialização de um suplemento vitamínico e mineral líquido que é quase 100% absorvível. Eu recomendaria uma preparação líquida com um bom equilíbrio de nutrientes, incluindo o produto minerals.Another traço Michelle precisa é de um verdadeiro milagre da ciência. Você sabia que a proteína só é permitido através de paredes celulares em cadeias de ácidos 2 ou 3 aminoácidos? Se você comer um bife, a proteína está em longas cadeias de 20 ou 30 aminoácidos, e é completamente inutilizável. Seu corpo tem que quebrá-las para baixo, e, em seguida, colocá-los juntos novamente, e a maior parte do bom acaba em suas fezes antes que ele tenha a chance de ser assimilada. Leva horas para passar por esse processo e começar a beneficiar da proteína na carne. Agora você pode ir a qualquer loja de droga ou loja de alimentos saudáveis, e obter um pó branco, insípido que tem proteínas discriminadas na combinação adequada para as suas células individuais. Demora cerca de 10 minutos para começar a sentir energizado e alerta como cada célula do seu corpo recebe uma infusão dos blocos de construção que necessita para reparar-se e continuar a funcionar. Basta ir a uma farmácia e pedir para ‘glutationa’. COFFEEI apostar Michelle bebe muito café ou outra bebida cafeína preenchido. Seu corpo está desesperado por energia, e ela sente um impulso curto do que com a cafeína. O problema é que a cafeína é uma droga viciante, e ela vai se sentir ainda mais cansado cada vez que ela desaparece. Agora que ela é viciada, ela vai ter dores de cabeça horríveis se ela sai. Além do mais, ela associa o sabor do café com aquele impulso de energia falso e perderia isso horribly.Then há a pequena questão do ácido no café. Ele tem o equilíbrio do pH em seu corpo tudo fora de ordem, e faz ela se sentir horrível por toda parte. Ela teria de beber um colossal 17 copos de água para cada xícara de café para neutralizar o ácido e aliviar os efeitos de desidratação! Eu encontrei uma marca de café que resolve esses problemas. Ele contém um cogumelo chinês chamado “reishi” que absorve a cafeína, neutraliza o ácido, e fornece mais de 200 nutrientes, incluindo 150 antioxidantes. Ele dá um impulso tão fantástica de energia saudável natural que as habituais dores de cabeça cafeína retirada nunca ocorrem. Exercício; dormir; Comida; suplementos; café; É muita coisa para pensar, mas eu só posso imaginar ver Michelle uma manhã com uma casa limpa, organizada e já vestido para o dia. Ela tem uma luz em seu olho e uma mola em sua etapa que diz “Cuidado, mundo, aqui vou eu!” Eu acho que o esforço extra terá valido a pena para ela. O que seria a pena para você ser capaz de olhar para trás e recordar, “Sim, eu costumava ser muito cansado”? Você é a única pessoa no mundo que tem o poder de mudar a forma como você se sente. Não deixe outro dia passar sem tomar alguma ação.