You é nenhuma dúvida ciente que o exercício pode ajudar a prevenir as complicações sérias que vêm frequentemente com diabetes e doenças cardíacas. A pesquisa mostrou repetidamente que a atividade física regular ajuda a reduzir a probabilidade de ter um ataque cardíaco ou um acidente vascular cerebral, ajuda na perda de peso e melhora o humor.

Mas você sabe que o exercício também pode ajudar a reduzir os seus níveis de glicose no sangue?

Isso mesmo. Em pessoas com diabetes de tipo II, o exercício pode melhorar a sensibilidade à insulina e ajudar na redução dos níveis elevados de glicose no sangue no intervalo normal.

Veja como. Quando você se exercita, seu corpo usa mais oxigênio – tanto quanto 20 vezes mais – e ainda mais nos músculos de trabalho, do que quando você está em repouso. Assim, os músculos usam mais glicose para satisfazer as suas maiores necessidades de energia.

Ao mesmo tempo, o exercício melhora a ação da insulina nos músculos periféricos, tornando-o mais eficiente, de modo a obter mais fora da insulina, o seu corpo está produzindo.

Em pessoas idosas com diabetes, a diminuição da sensibilidade à insulina, que vem com o envelhecimento também é em parte devido à falta de atividade física. Assim, o exercício regular benefícios você agora, e para os próximos anos.

Às vezes, pode parecer mais fácil de pop uma pílula ou mesmo tomar um tiro do que para colocar em seus sapatos de caminhada e pegar a trilha. Mas a verdade é que o exercício, em combinação com uma dieta saudável, é uma das melhores coisas que você pode fazer para cuidar de si mesmo se você tem diabetes.

Por que o exercício?

exercício queima calorias, o que irá ajudá-lo a perder peso ou manter um peso saudável. O exercício físico regular

pode ajudar seu corpo a responder à insulina e é conhecido por ser eficaz na gestão de glicose no sangue. O exercício pode reduzir a glicemia e, possivelmente, reduzir a quantidade de medicação que você precisa para tratar diabetes, ou mesmo eliminar a necessidade de medicação.

O exercício pode melhorar a sua circulação, especialmente em seus braços e pernas, onde as pessoas com diabetes podem ter problemas.

Exercício pode ajudar a reduzir o colesterol e pressão arterial elevada. O colesterol alto e pressão arterial elevada pode levar a um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.

O exercício ajuda a reduzir o estresse, o que pode aumentar o seu nível de glicose.