Ujayi pranayam
é uma forma de
pranayam Comprar e visa melhorar a oxigenação geral em seu corpo – ajudando-a a tornar-se saudável.
Ujayi pranayam
requer que você inspire lentamente e encher os pulmões de ar, o que garante que o seu sistema respiratório é suficientemente ativado e todo o seu corpo recebe oxigênio vital suficiente para funcionar em condições óptimas. Esta é uma forma de
pranayam
que pode ser feito enquanto está deitado ou em pé, mas especialistas dizem que um iniciante deve praticar este yoga
asana
enquanto está deitado (para os primeiros três meses) antes de progridem para a forma posição deste
asana
. Além disso,
Ujayi pranayam
ajuda a melhorar a função pulmonar total e capacidade pulmonar, acalma a mente, ajuda-o a concentrar-se e os níveis de estresse e ansiedade mais baixos. Então, se você teve um dia difícil no trabalho, este
asana
é para você.
Passos para fazer isso asana:.
Deite-se no chão, com as pernas estendidas e os braços ao seu lado
Agora, relaxar seu corpo inteiro e expire pela boca. Ao respirar para fora, certifique-se de seus pulmões são esvaziados e você sua bolsa lábios em um pout (como você faria se estivesse a assobiar).
Uma vez que seus pulmões estão esvaziados de ar, inalar através de seu nariz. Certifique-se de preencher seus pulmões completamente. Prenda a respiração e esticar as pernas (apontando os dedos dos pés para a parede na frente de você).
Mantenha essa posição por tanto tempo quanto você pode segurar a respiração, depois expire como você relaxar seu corpo.
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