& nbsplifting, e condicionamento cardio. Depois de se aposentar a partir de softball em 2010, a mãe de duas caminhadas, corridas e até mesmo aperta no tempo de calorias queima por saltar sobre o seu trampolim para ficar em forma. Seus filhos Ace, 5 e diesel, quase 1, mantê-la ocupada, também.

Na terça-feira, eu conheci Finch e Donna Arnett, PhD, presidente eleito da Associação Americana do Coração e cadeira de Epidemiologia da Universidade do Alabama em Birmingham, para falar sobre Nacional Walking Day, sempre a primeira quarta-feira em abril desde a sua criação em 2007. no evento de âmbito nacional realizada hoje, a AHA espera para levar as pessoas em movimento, um passo de cada vez.

Finch e eu colados sobre o nosso amor para uma boa caminhada e falou sobre nova iniciativa multi-ano da AHA, o “Billion Calorie Count-UP”. O lançamento de hoje, o programa visa levar os americanos a queimar coletivamente um bilhão de calorias em 2020. Quer contribuir com as suas calorias queimadas? Cabeça sobre a Heart.org/myheartmylife

Diário Saúde:. Você manter o controle de quanto exercício você começa a cada dia

Jennie Finch:? Eu sei que para mim, eu decorreu recentemente no Novo maratona York em novembro. Foi ótimo para mim ter um objetivo. Então eu conheci um grupo de corrida, e eu sei que as pessoas também fazem isso para caminhar. Eu acho que encontrar uma maneira de entrar em forma com os outros é muito mais agradável. Mas, dependendo do tipo de personalidade que você tem, você pode querer definir metas ou você pode querer improvisar

EH:.. Assim você não precisa necessariamente um pedômetro

Dr. Donna Arnett: Eu tenho pedômetros usado no passado. Para uma pessoa baseada na medição, como eu, eles são um grande motivador e uma boa ferramenta. Ele levou meu marido um pouco louco, embora. Se eu não tivesse terminado os meus 10.000 passos até o final do dia eu ia a pé na casa

EH:. A sério? Isso é dedicação

DA: Sim, eu sou meta orientada como Jennie! Eu faria voltas subir e descer as escadas ao redor da casa

EH:. Quanto curta que a American Heart Association recomendam diária

DA:? Para apenas a manutenção do peso dizemos cinco milhas por dia, e que sai para cerca de 10.000 passos

EH:. você tem truques para dizer o quão rápido você está indo

dA:? você pode usar uma escada rolante para você saber o que se sente gosta de caminhar um certo ritmo. Então, quando você está na rua você tem uma idéia melhor do que você está fazendo

EH:. Algum de vocês tem um local favorito, onde você gosta de caminhar

JF: Nós vivemos no país em Louisiana fora de uma estrada de cascalho, o que não é muito bom. Mas quando você chegar à estrada principal é uma viagem quatro milhas de ida e volta para outra estrada principal. É toda a terra aberta e vacas e cavalos

EH:. Não importa se o terreno é montanhoso ou terreno plano

DA:? Bem, eu só mudou para Birmingham, onde é bastante montanhosa. Eu tenho cães, por isso fazemos caminhadas com cães e é subir e descer colinas. Eles definitivamente fazer a diferença em termos de calorias queimadas e músculos tonificados. Você realmente sentir essas colinas no dia seguinte

EH:!? Algum de vocês tem alguma dica sobre boa forma para caminhar

JF: Se você estiver em movimento, você está fazendo bem.

EH: Boa resposta

dA: Liderando a partir dos quadris. Imagino uma corda puxando meu centroavante

EH:. Eu definitivamente estou tentando isso na minha caminhada de volta ao escritório. Então Prevenção acaba de lançar o Top 25 melhores cidades para andar. Você tem alguma dica para as pessoas que vivem em cidades onde a condução é o principal meio de se locomover

JF: É verdade que é mais fácil alguns lugares do que outros. A linha inferior é para se mover e obter essas etapas em que nunca e sempre que puder. Então, tomar as escadas em vez do elevador, coisas assim

EH:. Ou estacionamento no local mais distante da loja no estacionamento

JF: Exatamente! Mesmo no aeroporto de Atlanta Dr. Arnett e eu estava dizendo antes que nós sempre andar em vez de pegar o metrô

EH:. Como sobre o Mall of

DA:? Há uma série de shoppings que realmente facilitar o shopping a pé. Outra defesa a American Heart Association trabalha com a diferentes níveis de estado está recebendo estados para permitir que as pessoas a caminhar na propriedade da escola após o horário escolar. Tennessee passou essa lei no ano passado

EH:. O que faz uma curta tão grande para a saúde do coração

DA:? Nós estamos olhando para encorajar estilos de vida que duram toda a sua vida, não necessariamente uma cura rápida ou solução rápida para perda de peso. Não que nós não incentivar as pessoas a ter um peso ideal, mas se você está procurando algo que você pode fazer toda a sua vida, ele está andando. Será que vai queimar a mesma quantidade de calorias por minuto como a correr? A resposta seria não

JF:.. Mas indo de não trabalhar fora em tudo, ele pode ser um objetivo mais atingível para dizer que eu vou andar sete dias por semana, em vez de correr duas vezes por semana

dA: E então, eventualmente, como você construir você é resistência, talvez você adicionar um jog para essa caminhada, mas o primeiro objectivo é obter uma curta

EH:. essa é para Jennie . Como uma mãe ocupada, como você faz tempo para o exercício

JF: Eu faço um monte de DVDs, porque eu posso fazê-las em cinco horas ou meia-noite. Eu também gosto de mudá-lo para cima. Eu não gosto de ficar com uma coisa. Às vezes está ficando no trampolim e saltar para os 30 minutos

EH:.. Isso soa impressionante

JF: É, mas minhas pernas estão mortos de cansaço depois. Montagem na hora de se mover realmente apenas gira em torno de qualquer que seja o dia traz

EH:. Você tem algum histórico familiar de doença cardíaca? O que o traz à causa

JF:? Taxas de obesidade É ver e quais doenças cardíacas faz. Meu avô tinha cirurgia de bypass triplo e acabou passando longe de um ataque cardíaco. E há tantas crianças que simplesmente não estão envolvidos no esporte ou atividade física. Eu quero que todos a sentir esse sentimento, como capacitação é ir para fora e correr. Seu corpo é uma máquina. Veja o que pode fazer e se divertir.

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