Ataques e maneiras de asma para gerenciá-los

Quando você começa um ataque de asma, provavelmente se sente muito como alguém que é drowning.?You não pode ficar ar em seus pulmões e você não pode breathe.?This pode ser muito assustador quando isso acontece para que você precisa saber algumas maneiras de parar isto quando isso acontece com você.

Se você está propenso a ataques de asma que você está provavelmente sempre procurando maneiras de evitar ou gerenciar um quando chegar one.?Following são algumas idéias que podem ajudar a mantê-lo? a> saudável quando esse ataque de asma vem.

quando você começa um ataque de asma, provavelmente se sente muito como alguém que é drowning.?You não pode ficar ar em seus pulmões e você não pode breathe.?This pode ser muito assustador quando isso acontece para que você precisa saber algumas maneiras de parar isto quando isso acontece com você .?

primeiro, aqui estão algumas coisas que podem desencadear uma asma attack.?Stress, exercício, resfriado ou gripe, poluentes no ar, perfumes, ar frio ou seco, alérgenos, pêlos de animais, pólen e mofo algumas coisas que desencadeiam a asma. Mas as bebidas alcoólicas, café, chá, tartrazina um aditivo alimentar, alimentos com agentes sulfiting como sucos de frutas, frutas e mariscos frescos e secos também podem causar um attack.?So se você entrar em contato com qualquer uma dessas coisas estar preparado para parar um ataque que pode desencadear.

Se você se sentir um ataque de asma que vem, se possível sentar e beber um pouco de water.?It será principalmente ajudar a distraí-lo e abrandar o seu breathing.?If que doesn ‘ t trabalho, então tente fazer exercícios de respiração que ajudam a controlar o seu breathing.?Take uma respiração longa, profunda e, ao mesmo tempo de uso dobrado mãos para empurrar em seu abdomen.?Pucker superior seus lábios e, em seguida, deixar o ar sair lentamente. Para fazer este trabalho melhor manter seus lábios quase fechados para causar mais resistência. 牋 Tente fazer este exercício três vezes.

Se você está prestes a fazer algum tipo de exercício físico vigoroso sempre aquecer antes de começar com luz que se estende por cerca de cinco minutos e fazer alguma moderada a mais vigorosa que se estende por mais cinco minutes.?This deve ajudar a obter o seu corpo preparado com mais oxigênio em seu sangue circulation.?If você está se exercitando fora quando está muito frio não se esqueça de cobrir a boca eo nariz com um lenço ou máscara para ajudar a aquecer e hidratar o ar entrando em seus pulmões. Também se você estiver dentro de casa, uma área quente e úmido é mais fácil na sua respiração, então, um local fresco e seco, com ar condicionado.

Lembre-se que um ataque de asma não é apenas em sua mente. Mas quando você controlar o que você está pensando em seguida, quando um ataque ocorre provavelmente irá percorrer um longo caminho para ajudar você a se acalmar para que possa obter o ataque sob controle.