Costas tem sido um bane da sociedade moderna. Com a maioria dos jovens agachados na frente de seus laptops, os computadores o tempo todo, este problema só parece estar aumentando dia-a-dia.

Por que são dores nas costas causadas

O sedentarismo, má postura, estresse e dependência excessiva de tecnologia poderia deixá-lo com uma dor nas costas constante. Mas especialistas dizem que às vezes o problema pode ser facilmente resolvido com o diagnóstico correto e um pouco de cuidado.

Especialistas apontam que o problema da dor lombar é bastante comum. Cerca de 80 por cento experiência de dor em algum momento da vida. “Os principais culpados de dor nas costas, especialmente em adultos jovens, é estressante e longas horas de trabalho que se estende até 12 horas ou mais, falta de atividade física adequada, maus hábitos, como leitura enquanto está deitado, curvar-se na frente da TV, etc , juntamente com problemas de peso, ‘BK Dhaon, chefe do departamento de ortopedia no Hospital Sharda, disse IANS.

O que vem como uma surpresa é que os jovens de fitness-consciente, que são regulares em academias, também sofrem com isso. Em tais casos, a má postura sentada é muitas vezes a ser responsabilizado, diz Amit Kumar Mishra, um cirurgião ortopédico. ‘Postura sentada anormal é o principal culpado em jovens que são de outra forma e bem. Essas pessoas têm tudo, incluindo uma dieta saudável e nutrição, mas a parte traseira é estressado devido a uma postura não-conformes por longos períodos “, acrescentou. Alguns exemplo de má postura são slouching ou inclinada para frente enquanto trabalha no computador ou ler em uma posição deitada.

Mas há algumas razões médicas demais para dores lombares constantes. ‘Aguda a tensão nas costas, entorse, devido a lesão, levantamento de pesos pesados. Na velhice, a osteoporose e a fractura devido à falta de cálcio no corpo, também pode levar a dor nas costas, ‘disse Dhaon.

‘ A dor nas costas também ocorre durante e após a gravidez. Isto é devido a duas razões: não há peso extra e pressão, portanto, extra na parte inferior das costas e devido às alterações hormonais durante este tempo, os ligamentos da coluna lombar ficar relaxado e se tornam mais propensas a dor “, acrescentou

Os relatórios sugerem que fatores psicossociais como estresse, ansiedade, depressão e stress mental também causar dor nas costas.

Como se pode evitar dores nas costas?

Em circunstâncias normais, Rajesh Verma , consultor ortopédico no Artemis Health Institute, diz que se pode manter o problema afastado por cuidar de suas posturas sentadas. “Sente-se com as costas retas e os ombros para trás. Suas nádegas deve tocar a parte traseira de sua cadeira. Dobre os joelhos em um ângulo direito. Não se sentar com os joelhos cruzados. Mantenha os joelhos, mesmo com ou ligeiramente maior do que seus quadris “, disse ele. “Mantenha seus pés apoiados no chão. Tente evitar sentado na mesma posição por mais de 30 minutos. No trabalho, ajustar a altura da cadeira e da estação de trabalho para que possa sentar-se perto de seu trabalho. Descanse os cotovelos e os braços em sua cadeira ou mesa, mantendo os ombros relaxados “, acrescentou.

Uma dieta saudável e estilo de vida melhor pode ajudar também. ‘É importante levantar-se e tornar-se ativo se um tem um estilo de vida sedentário. Também, manter um peso saudável é necessária. Prestando atenção a quanto calorias que você toma e queimar e fazer um hábito de escolher alimentos mais saudáveis, juntamente com o exercício regular ajuda na manutenção de uma volta saudável “, disse Dhaon. Yoga e meditação em uma base diária também ajudar a aliviar o problema. Asanas como shawasana e naukaasana também pode ajudar, diz Verma.

Backaches poderiam ser sinais de alerta de algo mais sério!

Os especialistas também sugerem que é importante não ignorar a dor nas costas e identificar o motivo exato atrás dele no momento certo. ‘Dor nas costas não deve ser tomada de ânimo leve quando os seguintes sinais de bandeira vermelha estão presentes – dor noturna, dor irradiando para as pernas, dormência, déficit sensorial ou fraqueza “, disse Mishra. ‘O problema de ciática, que é causada pela irritação do nervo ciático é muito comum e é muitas vezes diagnosticada. Daí chegar à raiz de sua dor nas costas é um pré-requisito para a rápida recuperação “, acrescentou.

Dhaon também sugere se a dor nas costas persistir por uma semana ou mais, é hora de consultar um médico que pode ajudá-lo para identificar se a sua dor nas costas é devido a um nervo irritado, lesão muscular, um disco de deslizamento, alguma outra doença subjacente ou má postura.

Então, saia da sua cadeira de hoje e começar a se mover para manter sua volta saudável!

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Fonte:. IANS

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