A pressão arterial é uma preocupação real para muitos americanos. Se é muito baixo ou muito alto, uma ou outra extremidade do espectro pode levar a consequências graves para a saúde. O stress é um grande fator, que pode contribuir para os seus números de pressão arterial flutuante, e é por isso que é tão importante para gerir adequadamente o seu stress, se você quiser a pressão sanguínea saudável.

Há muitos outros fatores, também, que pode afetar a pressão arterial, incluindo o peso e dieta, mas se você se exercita regularmente e ter seus níveis de sódio em cheque, você pode querer olhar para o stress na sua vida como uma possível causa de seus números não controlados.

stress na adolescência ligada à hipertensão arterial em adultos

Um estudo realizado por Casey Crump da Universidade de Stanford seguido mais de 1,5 milhões de homens 18 anos de idade, que foram todos recrutados para o exército na Suécia entre 1969 e 1997. quando os rapazes entrou para o exército, nenhum deles tinha pressão arterial elevada. Além disso, os homens foram entrevistados para determinar seus níveis de resiliência estresse.

Os homens foram convidados uma variedade de questões, a fim de obter uma pontuação de estresse resiliência. Perguntas feitas temas envolvidos, como escola, casa, estabilidade emocional, conflitos e sucessos, para citar alguns. Uma pontuação de nove foi considerada alta resiliência stress.

Entre 1969 e 2012, cerca de 93.000 homens foram diagnosticados com pressão arterial elevada com idade média de diagnóstico sendo 49 anos de idade.

Os pesquisadores descobriram que uma pontuação de baixa tensão de resistência com a idade de 18 estava associada com um risco aumentado de pressão arterial futuro, em comparação com aqueles com uma pontuação mais elevada. Homens em 20 por cento inferior da pontuação tinha um 40 por cento maior risco de pressão arterial elevada como adultos, em comparação com aqueles no top 20 por cento da pontuação.

Mesmo que você não pode voltar no tempo e garantir a -lo a lidar com o estresse bem com a idade de 18, ainda é importante para gerir o stress em qualquer idade você está atualmente, como ainda pode desempenhar um papel em seus números de pressão arterial.

Dicas para reduzir o stress naturalmente

stress não apenas como alvo a sua pressão arterial. Ele pode desempenhar um papel negativo em muitos outros aspectos da saúde, como perturbar seu sono, impactando negativamente o seu coração, e enfraquecendo o sistema imunológico. Com o estresse de ser um grande fator de tal para os resultados negativos de saúde, é importante que você faça o que puder para abaixá-lo. Aqui estão algumas dicas para naturalmente mais baixos de estresse e, por sua vez, ajudar a sua pressão arterial:

Exercício e realizar atividade física

Tornar-se social e evitar a solidão e isolamento

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Evite o estresse desnecessário – causada por pessoas ou situações

alterar a situação -… falar a sua mente e expressar seus sentimentos em vez de engarrafamento-los

Aceite o que você não pode mudar

participar em atividades que você goste e se divertir

Tire um tempo para si mesmo

Adote um estilo de vida saudável -.. comer bem, reduzir a cafeína, minimizar o álcool e não fumar .

meditar.

Ao seguir algumas destas dicas, você pode combater melhor contra o estresse e diminuir o risco de todos os efeitos negativos que o estresse vem junto com.