Muitas das piores coisas que você pode fazer para o seu pescoço são ações comuns, todos os dias você pode não estar dando um segundo pensamento a. Trabalhando para quebrar hábitos comuns, tais como inclinar a cabeça para a frente ou dormir em seu estômago pode fazer um mundo de bom para o seu pescoço.

Se você está actualmente a viver com dor de garganta, você pode querer considerar se você está interagindo regularmente em qualquer um dos seguintes hábitos nocivos:

1) Olhando para baixo

Entre inclinando a cabeça para frente durante a condução, inclinar a cabeça para baixo para ver o ecrã do portátil e mensagens de texto ao longo do dia, você está realmente colocando uma grande pressão em seu pescoço. Estas acções podem parecer pequeno, a frequência com que nos envolvemos neles acrescenta-se, e pode elevar-se a danos para o seu pescoço ao longo do tempo.

constantemente inclinando o pescoço para a frente pode levar a uma variedade de problemas, incluindo dor de garganta em curso e dor, espasmos musculares graves parte superior das costas, e até mesmo artrite início precoce em seu pescoço. Este fenómeno é conhecido como síndrome de uso excessivo do pescoço de texto, ou simplesmente “pescoço de texto” para breve.

A sua probabilidade de desenvolver pescoço texto pode ser reduzido por gastar menos tempo em uma postura com a cabeça inclinada para baixo. Se você tem um emprego onde você tem que estar em um computador por longos períodos de tempo, a criação de sua mesa ou estação de trabalho ergonomicamente pode reduzir o impacto nas suas costas e pescoço.

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2) Fumar (e qualquer consumo de nicotina)

é claro, as razões para não fumar são em grande parte óbvia e amplamente divulgadas. O que você pode não saber, porém, é o tabagismo pode realmente agravar a doença degenerativa do disco na coluna cervical (pescoço).

O estudo, conduzido pelo Dr. Michael Leavitt, do Departamento de Medicina Física e Reabilitação da Universidade de Emory, shows fumar pode acelerar a degeneração de discos na coluna cervical. Estes discos da coluna vertebral depender de alimentação a partir da microvasculatura, pequenos vasos sanguíneos em ambos os lados dos discos da coluna vertebral. Fumar pode prejudicar estes navios, o que torna difícil para os discos para receber sangue rico em oxigênio e potencialmente causando a degeneração do disco acelerado.

3) Dormir de barriga para baixo

A posição em que você dorme tem uma grande quantidade de influência sobre a saúde do seu pescoço. Dormindo em seu estômago coloca mais estresse em seu pescoço, como esta posição normalmente irá exigir que ligue o seu pescoço e cabeça bruscamente para o lado, e pode colocar seu pescoço em um ângulo estranho

.

Se possível , é melhor para dormir de lado ou de costas. Se você deve dormir de barriga para baixo, usando um travesseiro plana (ou simplesmente sem travesseiro) pode ajudar o seu pescoço e costas permanecem em posição átona.