estão entre as principais causas de morte nos Estados Unidos. Por isso, é muito necessário para saber como prevenir doenças do aparelho circulatório, que vamos discutir neste artigo Buzzle. Continue lendo ….

O sistema circulatório desempenha um papel muito importante no bom funcionamento do nosso corpo. Este sistema regula o fornecimento de sangue em partes diferentes, o que é feito com a ajuda de coração e os vasos sanguíneos. No sangue fica oxigenado pelos pulmões e fornecido ao coração, que bombeia para diferentes partes do corpo através das artérias. Em seguida, o sangue venoso ou impuro é tomada pelas veias para os pulmões para a oxigenação e, assim, o processo continua. Além de transportar oxigénio, o sangue também transporta diferentes minerais e nutrientes, que são muito necessários para todas as partes do corpo. Qualquer restrição no fornecimento de sangue pode causar problemas graves, que podem ser fatais. Por isso, é muito importante tomar as devidas precauções, a fim de evitar que os diferentes tipos de doenças do aparelho circulatório.

Dicas sobre como prevenir doenças do aparelho circulatório

Existem muitas doenças do sistema circulatório, que pode ser fatal. Alguns deles são angina, arritmia, aterosclerose, cardiomiopatia, defeitos cardíaca congénita, doença da artéria coronária, hipertensão, hipercolesterolemia, e doença vascular periférica. Todos devem estar cientes dos fatos sobre a prevenção de doenças do sistema circulatório. Para ajudá-lo com este, a seguir estão algumas das medidas preventivas

Exercício:. Exercício e exercícios são a melhor maneira de manter seu corpo saudável. exercícios de rotina gerar um bom fluxo sanguíneo no organismo, o que reduz as chances de contrair doenças do aparelho circulatório. Eles também aumentar o nível de oxigénio no corpo, que é a principal necessidade do corpo. Você pode optar por fazer jogging, ciclismo, natação ou qualquer outro esporte, o que pode manter seu corpo funcionando

parar de fumar:. Fumar é a causa de uma série de doenças entre as quais doenças do aparelho circulatório são as mais comuns . Se você já está sofrendo de doenças do aparelho circulatório, então fumar pode até causar a morte. Por isso, é melhor evitá-lo completamente

Controle Álcool:. Foi observado que pequenas quantidades de álcool, especialmente vinho tinto, pode melhorar a circulação sanguínea. Mas o consumo excessivo de álcool pode levar a várias complicações de saúde. Por isso, é muito necessário para manter um olho sobre o seu consumo de álcool

Fique longe do stress:. Em nossa rotina movimentada, nós esquecemos sobre a nossa saúde, e ter um monte de estresse físico e mental. Qualquer tipo de stress pode conduzir a um número de doenças circulatórias. A meditação tem provado ser uma das melhores maneiras de se livrar dos problemas de stress

ter bom descanso:. Seu corpo precisa de descanso após um longo trabalho de um dia, portanto, tentar obter pelo menos 7 horas de sono, em cada 24 horas. Ela irá remover toxinas do seu corpo, e irá manter o fluxo de sangue adequado. . Evite dormir extra como ele irá resultar em má circulação sanguínea em seu corpo

alimentos a serem evitados: Apenas por cuidar dos hábitos alimentares que você pode facilmente se proteger de doenças do aparelho circulatório. Evite comer alimentos, que têm gorduras saturadas como manteiga, produtos lácteos, etc. gordura e colesterol se depositam nas artérias e causar bloqueios na boa circulação do sangue. Evite comer itens junk food. Reduzir o consumo de petróleo, e usar óleos refinados única

O que comer:. Vegetais frescos e frutas vai melhorar a circulação de sangue do seu corpo. A gordura é uma das necessidades do corpo, portanto, você não pode evitá-lo completamente. Você pode ter gordura mono-insaturada, que você pode obter a partir de nozes, amêndoas, sementes de girassol, ácidos graxos ômega 3, óleo de milho, óleo de soja, etc. Você pode ter carne magra e laticínios magros. O peixe pode ser muito saudável para a prevenção de doenças do aparelho circulatório. hidratos de carbono complexos e fibras devem ser incluídos na dieta

perder peso:. Pessoas com excesso de peso são mais suscetíveis a doenças cardiovasculares. Por isso, é muito importante para verter o excesso de peso, com a ajuda de várias actividades de redução de peso e uma dieta adequada. Consulte um médico para obter mais detalhes

Outras Doenças:. Se você está sofrendo de outras doenças como a diabetes, então você precisa ser mais cuidadoso. Manter um olho sobre os níveis de açúcar, e tentar mantê-lo, de modo a evitar qualquer tipo de doenças do aparelho circulatório.

Então, essas foram algumas das dicas e medidas preventivas para melhorar o sistema circulatório e para evitar doenças do aparelho circulatório. Você pode consultar o seu médico para obter informações mais detalhadas sobre a programação dieta

Disclaimer:. As informações fornecidas neste artigo é apenas para educar o leitor. Ele não se destina a ser um substituto para o conselho de um médico especialista.