Remédios naturais para aliviar dores nas costas

Dor nas costas é um dos problemas mais comuns para pessoas com mais de 30.?But existem maneiras naturais e não-invasivos para reduzir e até eliminar a dor nas costas – sem ir sob a faca!? Use estas dicas para manter as costas saudáveis.

a dor nas costas é um problema crônico para muitas pessoas ao redor do mundo, especialmente aqueles de nós que são? 0something? e over.?But existem formas não invasivas para reduzir e até mesmo eliminar a dor nas costas -. sem ir sob a faca

é claro que cabe a cada indivíduo para cuidar de suas costas, e estar ciente de qualquer estresse que pode estar adicionando para os músculos das costas como eles vão através do seu life.?But diária neste artigo, vamos discutir algumas maneiras naturais para aliviar problemas crônicos antes de sua situação torna-se crítica e você acabar em uma cama de hospital.

passo número um é consultar o seu médico de família e falar com eles sobre a sua volta problem.?If a dor nas costas começou após um acidente ou outra lesão, o médico pode optar por executar testes para determinar a causa exata do problema.

Mas para muitas pessoas, a dor nas costas é o resultado de estresse, má postura e falta de exercício, nestas situações, um dos remédios mais comuns é também o mais simples: rest.?It é importante notar que o tempo para descansar a sua volta é antes que a situação se torna grave.

Quando você começar a perceber dor ou dores afiadas nas costas, especialmente a parte inferior das costas, é importante para descansar a sua volta o mais rapidamente possível, obtendo cama rest.?It pode ser necessário para ficar fora de seus pés por alguns dias, mas você é muito melhor fora de fazer isso quando a dor é menor do que esperar até que o problema é grave.

o repouso é a natureza do forma de curar o corpo, e simplesmente ficar fora de seus pés e evitando qualquer movimento desnecessário é uma das curas mais confiáveis ​​e fáceis de implementar para dor nas costas.

Como alternativa, você também pode descansar sua volta por um deitado no chão com almofadas dobradas debaixo de seus joelhos para endireitar a sua spine.?Using uma esteira de exercícios ou yoga pode fazer esta posição mais confortável, e você ainda pode ajustar a TV para que você tenha algo para ocupar sua mente enquanto você permanecer nesta posição durante um longo período de tempo.

Além de muito descanso, outra coisa que pode ajudar a aliviar os espasmos musculares nas costas está aplicando heat.?Using uma almofada de aquecimento é ideal para isso.? simplesmente situar a almofada confortavelmente na área de sua volta que é dolorido e permanecer deitado imóvel com o calor aplicado tanto quanto possível durante todo o day.?Remember, quando você está de volta dói, qualquer movimento tem o potencial de exacerbar o problema, assim permanecendo ainda é importante.

Finalmente, uma das maneiras mais negligenciados para acalmar uma dor crônica nas costas é através stretching.?It É importante notar, entretanto, que você deve consultar o seu médico antes de iniciar qualquer programa de alongamento ou de outra forma exercer a sua volta músculos.

Yoga é um regime de exercícios de baixo impacto que pode beneficiar a parte de trás, esticando gradualmente e fortalecer a muscles.?When de iniciar qualquer programa como este, mesmo se for aprovado pelo seu médico, é sempre sensato começa muito fácil, e resistir à tentação de tentar over-stretch ou exercício demasiado cedo demais.

é até você para cuidar de sua volta em seu life.?An dia-a-dia consciência de como você está se movendo e levantar objetos é importante, a fim de evitar o agravamento dos músculos, tendões e discos de suas costas no primeiro place.?Using estas dicas de senso comum pode ajudar a reduzir ou eliminar a dor nas costas menor em muitas situações.