Uma grande variedade de problemas de saúde, incluindo, mas não limitado a obesidade, resistência à insulina, diabetes tipo 2, doença periodontal, acidente vascular cerebral, doenças do coração e todos têm a inflamação como uma parte da doença.

a maioria das doenças inflamatórias começar em seu intestino.

A inflamação crônica em seu intestino pode perturbar o normal funcionamento de muitos sistemas corporais. Também parece haver uma ligação entre certos tipos de bactérias e de gordura corporal que produz uma resposta inflamatória aumentada e acciona o processo inflamatório.

Por exemplo, investigação1 recente sugere que as moléculas de superantígenos-tóxicas produzidas por bactérias patogénicas, tais como -estafilococos podem desempenhar um papel no desenvolvimento da diabetes tipo 2 através do seu efeito sobre as células de gordura. Conforme relatado pelo artigo em destaque: 2

“A ideia é que, quando as células de gordura (adipócitos) interagem com agentes ambientais – neste caso, toxinas bacterianas – eles então desencadear um processo inflamatório crônico. .. [B] toxinas acterial estimular as células de gordura para libertar moléculas chamadas citocinas, que promovem a inflamação …

Todas as bactérias estafilococos fazer toxinas chamados superantígenos – moléculas que interferem no sistema imunológico. A pesquisa de Schlievert já havia mostrado que superantig�ios causar os efeitos mortais de várias infecções por estafilococos, como a síndrome do choque tóxico, sepse e endocardite.

… [T] ele inflamação crônica causada por os superantig�ios também podem dificultar a cicatrização de feridas em úlceras do pé diabético. As úlceras, que afetam 15 a 25 por cento das pessoas com diabetes, são notoriamente difíceis de curar e muitas vezes pode levar à amputação. “

” tempestade perfeita “de inflamação Promove Diabetes

pesquisas anteriores mostraram que pessoas obesas têm diferentes bactérias intestinais do que as pessoas magras. pessoas magras tendem a ter maiores quantidades de várias bactérias saudáveis ​​ou benéficos em comparação com aqueles que carregam um monte de excesso de peso, que tendem a ter maior colonização de bactérias patogénicas.

Por exemplo, o adenovírus-36 humana (AD-36) – uma causa de infecções respiratórias e conjuntivite – pode desempenhar um papel na promoção da obesidade por transformação de células estaminais adultas em células de gordura, que são capazes de armazenar adicional gordo.

Os pesquisadores também descobriram que certas bactérias do intestino, incluindo

Staphylococcus aureus

(estafilococo) e

E. coli

, acionar células de gordura para produzir citocinas inflamatórias. Os investigadores propuseram que esta interacção pode provocar o desenvolvimento de diabetes, que é um bem conhecido “efeito secundário” de obesidade.

Staph bactérias, em particular, parecem desempenhar um papel importante na diabetes, e de acordo com o caracterizado artigo, há duas razões principais para isso:

as pessoas obesas têm uma tendência a tornar-se fortemente colonizada com bactérias estafilococos

bactéria estafilococo é a bactéria mais comuns encontrados em úlceras do pé diabético

O estudo caracterizou descobriram que, quando ambos estafilococos e

e. coli

estão presentes (ambas produtoras de superantígenos), a resposta de citocinas inflamatórias em células de gordura são ainda mais ampliada, aumentando assim o risco de diabetes. De acordo com o co-autor do estudo, Patrick Schlievert, Ph.D:

“A E. coli que reside em nosso intestino produz LPS

[lipopolissacarídeo, uma toxina]

e todos os dias uma pequena quantidade desta toxina entra na nossa circulação, mas é geralmente eliminados da circulação pelo fígado. no entanto, as pessoas colonizadas por bactérias estafilococos também são expostos cronicamente a superantigénios, que desligam a via de desintoxicação LPS.

Isso cria uma sinergia entre as LPS ‘não liquidados “ea superantígeno. Todas estas duas moléculas fazer é causar inflamação e produção de citocinas. Então, em essência, a sua presença junto cria uma tempestade perfeita para a inflamação. “

estudos anteriores chegaram a conclusões semelhantes. Por exemplo, um estudo3 descobriram que bebês com elevado número de bifidobactérias (bactérias benéficas) e baixo número de

Staphylococcus aureus

, apareceu a ser protegido contra o ganho de peso em excesso.

Isso também pode ser uma das razões por que os bebês amamentados têm um menor risco de obesidade, como bifidobactérias florescer nas vísceras de bebês amamentados.

A ligação entre a inflamação da gengiva e Saúde do Coração

Uma notícia relacionada destaca ainda mais o papel da inflamação no desenvolvimento de doenças crônicas. De acordo com a Medical News Today: 4

“Os pesquisadores da Universidade de Columbia, em Nova York sugerem que se você cuidar de suas gengivas, você também poderia ser reduzir o seu risco de doença cardíaca. Eles afirmam que a melhoria da assistência odontológica retarda a velocidade com que a placa se acumula nas artérias

0,5

“

Esta não é a primeira vez que os pesquisadores descobriram que a sua saúde oral pode ter um impacto significativo sobre a sua saúde cardiovascular e do coração. Por exemplo, um estudo6 2010 descobriu que aqueles com a pior higiene oral aumenta o risco de doenças cardíacas em desenvolvimento, uma gritante

70 por cento

, em comparação com aqueles que escovam os dentes duas vezes por dia.

neste estudo prospectivo, foi mostrado a melhoria da saúde da gengiva para retardar significativamente a progressão da aterosclerose-o acúmulo de placas nas artérias, o que aumenta o seu risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e morte. De acordo com o artigo em destaque: 7

“Estudos anteriores ligaram a um aumento na carótida IMT

[espessura íntima-medial]

de 0,033 mm por ano (cerca de 0,1 mm em 3 anos ), a um mais que o dobro aumento no risco de

ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Neste estudo, os participantes cujas saúde da gengiva piorou ao longo dos 3 anos mostraram um aumento de 0,1 mm de IMT da carótida, em comparação com os participantes cujos saúde gengival melhorada.

Co-autor Panos N . Papapanou, professor da faculdade de Medicina Dentária de Columbia, diz: “Nossos resultados mostram uma relação clara entre o que está acontecendo na boca e espessamento da artéria carótida, mesmo antes do aparecimento da doença periodontal completo. Isto sugere que a doença periodontal incipiente não deve ser ignorado. “

Aqui, as bactérias são novamente jogando um papel de destaque, como a doença periodontal é o resultado da colonização de certas bactérias na boca. Este perfil bacteriana, por sinal, é novamente ligado a um desequilíbrio de bactérias benéficas e patogênicos em seu intestino. Poucos meses depois de eu adicionei vegetais fermentados à minha dieta diária, eu era capaz de reduzir minhas visitas limpeza dental de cada mês para cada trimestre. Eu tive um problema de longa data da formação de placas persistente, e da adição de alimentos fermentados provou ser um ingrediente que faltava essencial para mim para enfrentar com sucesso este problema.

É importante perceber que a doença periodontal envolve tanto óssea e o tecido que está em contacto com o osso. A partir deste contato, bactérias e compostos inflamatórios tóxicos podem facilmente entrar na corrente sanguínea. Uma vez em sua corrente sanguínea, estes compostos tóxicos podem prejudicar o revestimento dos vasos sanguíneos, o que pode levar a dois derrames e ataques cardíacos. Então,

redução da inflamação

é de primordial importância para sua saúde geral, e escovar os dentes regularmente é uma maneira de combater a inflamação crônica em seu corpo.

Descobertas como essas oferecem potente testemunho do fato de que a doença cardíaca é uma condição que pode ser prevenida, a maior parte do tempo, levando um estilo de vida saudável – que inclui o simples ato de escovar os dentes regularmente para prevenir a doença periodontal, e otimizar sua saúde intestinal pela ingestão de alimentos que permitem que as bactérias saudáveis ​​para florescer e manter as bactérias patogênicas em cheque.

Dieta e Fatores ambientais afetar sua gut Flora

Há muito tempo declarou que é geralmente uma escolha sábia para “propagar novamente” seu corpo com boas bactérias, de preferência por comer regularmente não-pasteurizados, alimentos tradicionalmente fermentados, tais como:

vegetais fermentados

Lassi (um índio bebida de iogurte)

leite fermentado, tal como kefir

Natto (soja fermentada)

Uma das razões pelas quais alimentos fermentados são tão benéfico é porque eles contêm láctico bactérias produtoras de ácido, que foi mostrado ser particularmente benéfica para a perda de peso, assim como uma grande variedade de outras bactérias benéficas. Idealmente, você quer comer uma variedade de alimentos fermentados para maximizar a variedade de bactérias que você está recebendo. Se por qualquer motivo você decidir não para comer alimentos fermentados, tomar um suplemento probiótico de alta qualidade é definitivamente recomendado.

Tenha em mente que comer alimentos fermentados pode não ser suficiente se o resto da sua dieta é realmente pobre. Suas bactérias intestinais são uma parte activa e integrada do seu corpo, e como tal são vulneráveis ​​ao seu estilo de vida global. Se você comer um monte de alimentos processados, por exemplo, suas bactérias do intestino vão ser comprometida, porque os alimentos processados ​​em geral irá destruir microflora saudável e alimentar as bactérias ruins e leveduras. Suas bactérias intestinais também são muito sensíveis aos seguintes fatores-todos os quais devem, idealmente, ser evitados tanto quanto possível, a fim de otimizar sua flora intestinal:

Os antibióticos, incluindo antibióticos vestígios encontrados em carnes de fábrica de produtos de viveiro carnes e animais

produtos químicos agrícolas, especialmente glifosato

água clorada

sabão antibacteriano

Poluição

seu dieta é a chave para reduzir a inflamação crônica

Como você pode ver, o fio condutor que liga uma grande variedade de problemas de saúde comuns-de obesidade e diabetes a doença cardíaca e derrame-se

inflamação crônica

. Claramente, dirigindo-se a sua saúde oral é um passo importante, mas a verdadeira chave para reduzir a inflamação crônica em seu corpo começa com sua dieta.

contas de dieta para cerca de 80 por cento dos benefícios de saúde que colher a partir de um estilo de vida saudável, e manter a inflamação sob controle é uma parte importante destes benefícios. É importante perceber que componentes da dieta podem

gatilho

ou

evitar

inflamação se enraízem em seu corpo.

Por exemplo, enquanto as gorduras trans e açúcar, principalmente frutose, vai aumentar a inflamação, comer gorduras saudáveis, como animais à base de gorduras omega-3 encontrados no óleo de krill, ou o ácido linolênico essencial gama de ácidos graxos (GLA) vai ajudar a reduzi-los. Pesquisa publicada na

Scandinavian Journal of Gastroenterology

8 há dois anos confirmou novamente que a suplementação dietética com óleo de krill efetivamente reduz a inflamação e estresse oxidativo. Para reduzir ou prevenir a inflamação em seu corpo, você vai querer evitar os seguintes culpados alimentares:

Açúcar /frutose e grãos (Se o seu nível de insulina em jejum não seja inferior a três, considerar a eliminação grãos e açúcares até que você otimizar o seu nível de insulina, como a resistência à insulina é o principal motor da inflamação crónica)

colesterol oxidado (colesterol que tem ido ranço, tal como a de cozido, ovos mexidos)

alimentos cozidos a altas temperaturas

Trans gorduras

Substituir os alimentos processados ​​com integrais, de preferência orgânicos, alimentos irá abordar automaticamente a maioria destes factores, especialmente se você comer uma grande parte de seu alimento cru. Igualmente importante é ter certeza que você está reseeding regularmente o seu intestino com bactérias benéficas, como discutido acima. A maneira ideal, novamente, é através da adição de uma variedade de alimentos não-pasteurizado tradicionalmente fermentados para a sua dieta diária. Para ajudar você a começar em uma dieta saudável, sugiro seguir o meu livre Plano de Nutrição Optimized, que começa na fase de iniciante e sistematicamente orienta passo-a-passo para o nível avançado.

otimizar o seu níveis de vitamina D é outro aspecto importante de otimizar sua saúde intestinal e função imunológica. De acordo com pesquisas recentes, a vitamina D parece ser quase tão eficaz como animais à base de gorduras omega-3 em combater doenças inflamatórias intestinais como a doença de Crohn e colite ulcerativa, por exemplo. Uma das razões para isso pode ser porque ele ajuda o seu corpo a produzir mais de 200 peptídeos anti-microbianas capazes de combater todos os tipos de infecções. Em termos simples, se você é deficiência de vitamina D, o seu sistema imunitário não irá ativar a fazer o seu trabalho. E já que a vitamina D também modula (saldos) seu resposta imune, ajuda a prevenir reação exagerada na forma de inflamação.

Aterramento-Uma Estratégia Estilo de vida subutilizada Anti-Inflamatória

Outra estratégia de estilo de vida simples que pode ajudar a prevenir a inflamação crônica é aterramento ou aterramento. Declarou em termos mais simples possíveis, a ligação à terra é simplesmente andar descalço; fundamentando o seu corpo para a Terra. Sua pele, em geral, é um bom condutor, assim você pode conectar qualquer parte da sua pele para a Terra, mas se você comparar várias partes há uma que é especialmente potente, e isso é bem no meio da bola de seus pés; um ponto de acupunctura conhecidos como rim 1 (K1). É um ponto bem conhecido que a condutora se conecta a todos os meridianos da acupuntura e, essencialmente, se conecta a todos os cantos do seu corpo.

Ao olhar para o que acontece durante a ligação à terra, a resposta para por que a inflamação crônica é tão prevalente, eo que é necessário para impedi-lo, está se tornando melhor compreendidos. Quando você está de castigo há uma transferência de elétrons livres da Terra em seu corpo. E estes elétrons livres são provavelmente os mais potentes antioxidantes conhecidos pelo homem. Estes antioxidantes são responsáveis ​​pelas observações clínicas de experimentos em que se baseia, como mudanças benéficas na frequência cardíaca e pressão arterial, diminuição da resistência da pele e diminuição dos níveis de inflamação. Além disso, os pesquisadores também descobriram que a terra realmente dilui o seu sangue, tornando-o menos viscoso.

Esta descoberta pode ter um profundo impacto sobre as doenças cardiovasculares, que agora é o assassino número um no mundo. Praticamente todos os aspectos da doença cardiovascular tem sido correlacionada com a viscosidade do sangue elevada. Acontece que quando você terra à terra, o seu potencial zeta sobe rapidamente, o que significa que suas células vermelhas do sangue têm mais carga sobre a sua superfície, o que os obriga afastados uns dos outros. Esta ação faz com que seu sangue para fina e mais fácil fluir. Ele também faz com que a sua pressão arterial a cair.

Ao repelir o outro, suas células vermelhas do sangue também são menos propensos a ficar juntos e formar um coágulo. Além disso, se o seu potencial zeta é alta, o que pode facilitar o aterramento, você não só diminuir o seu risco de doença cardíaca, mas também o risco de demência multi-enfarte, onde você começa a perder tecido cerebral devido a micro-coagulação em seu cérebro. Para saber mais sobre este método simples, mas potente, consulte a minha entrevista com o Dr. Oschman, que é amplamente reconhecido como uma autoridade em biofísica da medicina energética. Aterramento também pode funcionar através do aumento da água estruturada em suas células.

para a saúde óptima, endereço e evitar inflamação crônica

Lembre-se, os micro-organismos que vivem em seu aparelho digestivo formar uma muito importante ” ecossistema interior “que influencia inúmeros aspectos da saúde. Mais especificamente, o tipo ea quantidade de organismos em seu intestino interagir com o seu corpo de maneiras que pode impedir ou estimular o desenvolvimento da inflamação crônica, que está no centro de muitas doenças, incluindo doenças cardíacas e diabetes. A composição de seus microflora pode mesmo ditar a facilidade com que você é capaz de verter libras indesejadas.

Uma vez que praticamente todos nós estamos expostos a fatores que destroem as bactérias benéficas no seu intestino, como antibióticos (se você levá-los para uma doença ou obtê-los a partir de produtos de origem animal contaminados), água clorada, sabão antibacteriano, produtos químicos agrícolas e poluição, garantindo suas bactérias intestinais permanecer equilibrado deve ser considerado um processo contínuo.

alimentos cultivados como iogurte cru leite e kefir, alguns queijos e vegetais fermentados são boas fontes de bactérias naturais e saudáveis. Então, minha recomendação seria a de tornar os alimentos cultivados ou fermentados uma parte regular de sua dieta; esta pode ser a sua principal estratégia para otimizar bactérias boas do seu corpo. Se você não comer alimentos fermentados em uma base regular, tomar um suplemento probiótico de alta qualidade seria uma decisão sábia para a maioria das pessoas.

Além disso, substituindo alimentos processados, açúcar /frutose e grãos com alimentos integrais é um passo crítico para tratar a inflamação crónica. Otimizar seus níveis de vitamina D e certificando-se que você está começando a abundância de animais à base de gordura ômega-3 em sua dieta também é importante, juntamente com ligação à terra, para manter a inflamação sob controle.