Ansiedade, desprendimento, isolamento e uma atitude negativa em relação à vida ou, simplesmente, azuis do inverno – este problema comum observado na maior parte do mundo ocidental está snaring mais e mais vítimas na Índia, especialmente no norte, dizem os médicos.

“as pessoas nesta época se queixam de isolamento, irritabilidade, falta de energia e sensação de ser retirado. Mesmo se não é uma questão menor em sua vida, eles começam a considerá-la demasiado colossal e muitas vezes começar a auto-medicação, ‘Brishti Barkataki, consultor psicólogo clínico no Centro de Pesquisas Pushpawati Sighania disse IANS.

Ela disse que a experiência de aproximadamente mais de 15-20 milhões de pessoas invernos azuis na Índia eo número está aumentando constantemente, devido à falta de atividade ao ar livre e menos exposição à luz solar durante o inverno.

Rajiv Mehta, consultor sênior do Sir Ganga Ram Hospital, disse azuis do inverno ou sazonal afetados Depressão (SAD) é causada por um desequilíbrio bioquímico no cérebro devido ao encurtamento das horas do dia.

Ele disse que esta é a estação em que mais e mais pessoas começar a ficar deprimido como a escassez de luz do dia provoca uma diminuição da strotinine, um tipo de substância química que ajuda sinais de retransmissão de uma área do cérebro para outro.

‘a falta de atividade física e limitando-se dentro das paredes do casa devido ao tempo frio durante o inverno é outra razão pela qual as pessoas também se sentem mais isolado e deprimido “, Mehta disse IANS. (Leia: Depressão – Compreensão é metade da batalha ganha)

Muitos também se queixam de dor no corpo, prisão de ventre e dores de cabeça

Mehta disse que aqueles que enfrentam o problema de mudanças de humor são os mais afetados. .

‘Pensando que ficar dentro de casa durante o inverno pode proteger contra a gripe frio e comum, deve-se entender invernos é um tempo quando o nosso corpo precisa de luz do dia e grande quantidade de vitamina D. Como já o nível de vitamina D no corpo humano diminui devido às pessoas limitando-se dentro das paredes da casa durante o inverno, “Mehta acrescentou.

Ashish Mittal, psicólogo consultor sênior na Ásia Hospital Columbia baseado em Gurgaon, disse que as pessoas na fase inicial não consultam os psiquiatras como eles acreditam que os psiquiatras são basicamente os médicos para doentes mentais.

“Mas eles precisam entender que nós somos os únicos que podem realmente entender o problema real e sugest remédios”, disse Mittal IANS .

“As pessoas se sentem triste e deprimido. Eles não podem dormir, sua confiança vai para baixo e eles não têm a unidade para trabalhar “, disse ele, acrescentando:”. Para superar isso, eles comer demais e são, então, cheio de miséria e culpa “

‘Alguns são, por vezes, não se preocupou com sua saúde. Além disso, encontramos pessoas queixam-se da perda de libido ou não querem fazer qualquer coisa que lhes dá prazer “, Mittal observou.

‘Mais e mais passeios, exposição à luz durante a manhã e uma completa não ao álcool e tabagismo pode ajudar as pessoas a ficar longe da depressão “, disse ele.

Mittal disse em 2020, a depressão será a segunda doença mais comum após a parada cardíaca. (Leia: Bata os azuis neste inverno)

Como você sabe se você tem depressão afetiva sazonal

A tristeza é uma parte da vida, e cada ser humano passa por isso, independentemente da estação? . No entanto, se períodos prolongados de tristeza ocorre exclusivamente durante o inverno ou verão para mais de dois anos, então ele pode ser Seasonal Affective Disorder.

Leia mais sobre causas, sintomas, diagnóstico e tratamento da depressão.

Algumas dicas para manter SAD na baía

Aqui estão algumas dicas que vão ajudar você a manter SAD na bay:

1. Aproveite o sol: O sol é significativamente menos mais duro durante o inverno, mas há algumas horas à tarde, quando você pode ir para uma caminhada.

2. Pegar no sono: O sono inadequado pode também dar origem a sintomas de depressão. Muita gente gosta de dormir um pouco mais durante o inverno, e você deve também.

3. alimentação adequada: Tendo alimentos ricos em antioxidantes, como nozes, frutas e vegetais é uma boa maneira de manter SAD na baía. Beber chá verde também poderia ser uma boa ideia. Você não deve comer demais alimentos que são ricos em carboidratos, como pão branco, arroz branco, etc.

4. Consulte o seu médico: Se você não tem certeza sobre se você tem SAD ou não, ele não iria prejudicar a dar ao médico uma visita. Ele pode sugerir-lhe alguns antidepressivos leves ou terapia que vai fazer você se sentir melhor. (Leia-se: tenho o blues Você deve estar se sentindo triste hoje?)

Com entradas de IANS

Para obter mais artigos sobre doenças condições, visite nosso

doenças condições

seção. Siga-nos no Facebook e

Twitter

para todas as últimas atualizações! Para obter dicas de saúde gratuitos diários, se inscrever para o nosso

boletim

. E para participar de discussões sobre temas de saúde de sua escolha, visite o nosso

fórum

.