A dor no ombro pode ter muitas causas e ser muito prejudicial para nossas atividades diárias. Esta é uma terapia que consiste em uma série de exercícios que não só irá eliminar a sua dor no ombro para o bem, mas também irá fortalecê-lo e proporcionar uma maior amplitude de movimento para evitar lágrimas futuras.

O que muitas pessoas não o fazem saber sobre o manguito rotador, especialmente se eles não têm agora problemas com ele é que ele é realmente uma seqüência de músculos e tendões, que começa na área do ombro e vai ao redor da área da omoplata. Estas podem ser de trauma para a área, como uma lesão de uma queda ou pode ser acumulado ao longo do tempo por lesões por esforço repetitivo.

Você também pode adicionar pesos a estes o exercício ou halteres, mas certifique-se começar com os mais leves. Exercícios que fortalecem o manguito rotador pode ajudar muito no fortalecimento dos músculos que ajudam a aliviar a dor. A última opção é a forma preferida utilizada nos dias de hoje. Sempre que pequenos rasgos ou lágrimas talvez até maiores acontecer no músculo ou os tendões, é isso que é frequentemente conhecido como uma lesão do manguito rotador. Problemas ocorrem frequentemente através de uso excessivo, lesões desportivas, a técnica de levantamento pobres, e passou um tempo prolongado a condução ou a um simples exercício do manguito rotador computer.One você pode fazer está deitado de bruços ao lado da cama ou uma mesa permitindo um braço para pendurar o lado e levantando o braço lentamente, com os cotovelos dobrados, até o nível de seus ombros e baixando-o de volta lentamente. Você também pode fazer o mesmo com a outra mão. Um bom exemplo disto é se você tende a levantar caixas e colocá-los em prateleiras regularmente em pessoas work.Many em vez de obter alívio da dor através de tratamentos não-operatórias tais como medicamentos para a dor anti-inflamatórios, injeções de cortisona e fisioterapia. Massagem muitas vezes pode aliviar a dor no ombro, liberando pontos de gatilho nos músculos e liberando fibras musculares contratados que podem causar restrição na amplitude de movimento também.

Novamente, é importante consultar o seu médico antes de fazer qualquer exercícios, especialmente quando se envolve a adição de pesos. Também certifique-se de fazer o seu aquecimento esticando seus ombros e seus braços. Você também pode aumentar o peso como você seguir em frente com a semana de exercícios por semana, mas certifique-se também que você não está levantando muito peso que pode causar dor em seus ombros.