Embora possa acontecer a qualquer momento, a desidratação – não ter bastante líquido em seu corpo – ocorre mais frequentemente quando as temperaturas aumentam durante os meses de verão. Como grande parte da nação se prepara para entrar em sua época mais quente do ano, os especialistas da NurseWise, um multilingue enfermeira da triagem e educação em saúde fornecedor nacional, têm o prazer de compartilhar informações sobre a desidratação e quem está mais em risco.

“A maioria das pessoas não percebem que eles são desidratados até que seja tarde demais”, disse Kim Tuck, RN, Presidente e Chief Executive Officer da NurseWise. “Ambos os nossos corpos e mentes precisam de fluidos para adequadamente função. Quando os níveis de fluido ficar demasiado baixo, alguns dos primeiros sintomas que podem ocorrer são cãibras, tonturas, dores de cabeça, vómitos ou desorientação. Para manter-se hidratado, beba bastante líquidos todos os dias, especialmente se está quente lá fora. “

Os seguintes grupos estão em um risco aumentado para a desidratação. Se isso inclui você ou alguém que você cuida, encher de fluidos para a saúde óptima!

1. Crianças: Os pequenos são os mais suscetíveis à desidratação. Quanto menor você for, mais rapidamente você suar água e sais minerais importantes como eletrólitos. Lactentes e crianças também são mais propensas a diarreia e vómitos, que causam o corpo perder líquidos mais rapidamente. Alguns sintomas para procurar são uma criança que parece menos ativa do que o normal, não teve uma fralda molhada por três horas ou mais, ou não tem lágrimas quando chorar.

2. adultos com idades entre: Quanto mais velhos ficamos, mais difícil é para o nosso corpo para armazenar fluidos e se adaptar às mudanças de temperatura. Nós também tendem a tomar mais medicamentos e comer menos à medida que envelhecemos, o que aumenta o risco de desidratação. Manter a água acessível e beber antes que você está sedento para manter os sintomas na bay.3. Indivíduos com doenças crónicas ou doença: Aqueles com doenças crónicas, como diabetes não controlada, doença renal e insuficiência cardíaca pode estar em risco de desidratação. Até mesmo o resfriado comum, febre ou gripe pode causar níveis de fluido para ir demasiado baixo. Certifique-se de que você está bebendo um excesso de água se estiver a tomar qualquer tipo de medicação ou não estiver se sentindo bem.

4. Escaladores e caminhantes: Como seu corpo tenta se ajustar à altitude mais elevada, você urinar mais e respirar mais pesado, aumentando o risco de desidratação. Quanto mais alto você vai, mais desidratado você pode se tornar. Para se certificar de que não estão em risco, trazem o dobro da quantidade de água que você acha que vai precisar.

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5. exercícios fora ou trabalhadores: Não deixe que a desidratação estragar o seu dia no sol! Se você está no calor por longos períodos de tempo, certifique-se de beber mais líquidos do que a quantidade que você suar. Se você não fizer isso, você tem uma maior chance de sofrer exaustão pelo calor, insolação, convulsões, coma e até morte. Munch em cubos de gelo ou H2O gole ou uma bebida esportiva com eletrólitos cada 15 minutos para manter-se sentir no topo da forma.

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