When se trata de colesterol todos nós queremos diminuir o colesterol, mas para obter os níveis de colesterol, bem, temos que trabalhar para isso! No entanto, não é tão difícil de conseguir diminuir o colesterol. Na verdade, existem algumas maneiras de obter os níveis de colesterol, sem realmente fazer muito em tudo! Na verdade, há coisas incrivelmente simples que você pode fazer a fim de obter a diminuir o colesterol

Então, aqui estão algumas maneiras que você pode começar a diminuir o colesterol ! E obter os níveis de colesterol

1. Tenha em mente que você precisa de um pouco de colesterol

No entanto, você precisa principalmente um tipo de colesterol chamado HDL. Este é bom colesterol e isso ajuda a reduzir níveis de colesterol, tais como aqueles que realmente são muito ruins para você. Estes são chamados LDL colesterol. Para baixar o colesterol que é ruim para você, você precisa para começar com sua dieta começar a substituir as coisas com mau colesterol, com bom colesterol! Isso vai ajudar você a começar a se sentir melhor e espero desobstruir as artérias, bem! Além disso, ele também é um preventiva incrível como bem

2. Observe o que você está comendo ! E não apenas o colesterol

Tente reduzir em porções. Infelizmente, muitos de nós comemos muito mais do que nós provavelmente deveria. Em vez de comer fora ou comer algo com um monte de calorias, você poderia, em vez substituí-lo. Digamos, por exemplo, você tinha um poptart cereja e uma classe de leite todos os dias … você poderia trocá-lo por seis cerejas (não as cerejas cocktail!) E um copo de leite de soja ou leite de arroz em vez disso, para ajudar a reduzir o colesterol os níveis e para ajudar com quaisquer outras coisas mais baixos de colesterol que você pode estar fazendo! A principal coisa é tentar mudar o que você está comendo algo saudável e, em seguida, manter porções moderadas, enquanto você fazê-lo. (Em caso você estava pensando as cerejas são tão enchendo como um poptart cereja!) Sims 3. Comece comendo mais vegetais frescos e frutas e sucos

você deseja fotografar para frutas e vegetais que têm altas contagens de anti-oxidantes e que têm uma grande quantidade de nutrientes. Trocá-los. Se você está com fome, apenas comer algumas bagas para os níveis de colesterol. Eles são morder-size e delicioso. Se você gosta de doce e azedo e quer reduzir o colesterol, as cerejas são uma boa alternativa, laranjas pode ser grande se você precisa de algo que você pode carregar com você, mas não obter todo o lugar. Amoras e framboesas são uma alternativa suave, delicioso se você for mais velho e não têm próteses … ou apenas quer algo rápido para pop em um smoothie

Você também pode tentar o chocolate escuro . Mas você precisa mantê-lo a uma dose mínima para os efeitos (como, um pequeno pedaço de uma barra de chocolate Lindt). O chocolate não pode ter qualquer leite nele e você não deve beber todo o leite e depois comê-lo ou vice-versa ele vai realmente causar problemas, uma vez que o leite reverte os efeitos dos flavonóides anti-oxidante no chocolate. Tente encontrar alguns que tem mais de 70% de cacau puro e também não foi através do processo holandês. De qualquer forma, ainda é uma ótima maneira de reduzir os níveis de colesterol, e ainda obter uma pequena surpresa. Se você estiver em legumes, tente pimentões em fatias e cenoura ralada que você mesmo é muito melhor para você ir em frente e grelhe-lo em seu lugar. Adicionar um pouco de suco de limão e voila! Uma maneira rápida e fácil de baixar os níveis de colesterol!

5. Pop em toda alguns grãos

grãos integrais têm mais ingredientes o processo de branqueamento realmente tira um monte de coisas que poderiam ajudá-lo com os níveis de colesterol! Além disso, ele ajuda a mantê-lo cheio por muito mais tempo do que massas regular de idade faria ou aveia regular. Então, se você está tentando reduzir os níveis de colesterol e você está tentando encontrar uma maneira de obter a diminuir o colesterol! Reduzir o colesterol é na verdade um pouco mais fácil de conseguir do que você poderia ter pensado!

6. Obter movimento

Uma forma de ajudar a diminuir o colesterol é ter certeza de que você está usando-se um pouco do que você está tomando no por isso vai em algum lugar diferente para o seu coração! Em vez disso, certifique-se de que você está recebendo o exercício bastante decente algumas vezes por semana para ajudar a construir a sua resistência e também para ajudá-lo a queimar calorias. Isso não apenas trabalhar para baixar os níveis de colesterol embora! Ela também ajuda a fazer você se sentir melhor as pessoas não percebem o quanto melhor eles podem se sentir se eles apenas exercido um pouco mais. ‘Tis uma das razões que você deve definitivamente tentar a sua rotina de exercícios durante a tentativa de os níveis de colesterol e obter o seu colesterol mais baixo na engrenagem!

7. Stick para grãos integrais e feijões em vez de grãos integrais

Isso pode ser um pouco repetitivo, mas você tem que entender que isso faz muito mais sentido quando você pensa sobre ele grãos brancos, tais como arroz branco, pão que é branco e batatas (não exatamente um grão, mas eles são brancos!) elevar o açúcar no sangue como muitas coisas fazer. No entanto, eles criá-los. Em seguida, eles deixá-los lá por alguns … horas e depois cair novamente e fazê-lo com fome. Eles são como o alto nível de cafeína de refeições você ir para cima, então você falhar. Com grãos integrais e feijões e quinoa, você evita a queda do nível de açúcar e realmente acabam se sentindo mais completa para mais um outro grande para os níveis de colesterol e obter mais baixo colesterol

8!. Adicionar exercícios em sua rotina diária

Você pode diminuir os níveis de colesterol, obtendo o seu coração corridas apenas fazendo as coisas velhas regulares, como tomar as escadas, caminhando rapidamente enquanto você está falando no telefone, ou mesmo a pé para o canto armazenar em vez de ir de carro. Tenha em mente que há um monte de coisas que você pode fazer em torno de sua casa para os níveis de colesterol e obter mais baixo colesterol rápido

9!. Permanecer motivado e manter em movimento

Níveis mais baixos de colesterol não chegar até você rapidamente você precisa de continuar a trabalhar e ficar trabalhando em direção ao seu objetivo de reduzir o colesterol. Vamos enfrentá-lo se as coisas na vida fosse fácil, seria realmente vale a pena? Basta imaginar um melhor, mais saudável você que vai certamente fazer você se sentir melhor quando você percebe como muito mais saudável e melhor para você

10!. Continuo vendo o seu médico.

O seu médico pode dar-lhe a melhor informação sobre a obtenção de diminuir o colesterol. Tenha em mente eles não têm respostas mágicas. os níveis de colesterol começar e terminar com você e você pode fazê-lo

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