Embora ainda não está claro se a doença de Alzheimer pode ser prevenido, há cada vez mais evidências de que você pode tomar medidas específicas para ajudar a reduzir o risco de contrair disease.Head FirstGood saúde de Alzheimer começa com o seu cérebro. É um dos órgãos mais vitais do corpo e precisa de cuidados e maintenance.Ongoing exerciseExercise física e mental mantém o cérebro saudável. Ou usá-lo ou perdê-lo. A atividade física regular aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e fornece os nutrientes necessários para tornar seus tecidos resistentes à doença de Alzheimer. O exercício também aumenta o número de conexões entre os milhões de células cerebrais necessárias para a função mental normal. Adquira o hábito de andar por trinta ou sessenta minutos por dia como rapidamente quanto possível. Subir escadas é particularmente eficaz, para tomar as etapas ao subir ou descer um ou dois voos e deixar os elevadores e escadas rolantes para os estudos populacionais kids.EducationSeveral têm mostrado que quanto mais escolaridade que você tem, maiores são as suas chances contra a doença de Alzheimer. Isso pode ser porque as pessoas educadas são mais propensos a comer mais nutritiva e receber uma melhor assistência médica ao longo das suas vidas. No entanto, como o exercício físico, em curso desafios intelectuais estimular a formação de ligações nervosas. Mesmo se você está destinado a desenvolver, mais nêutrons de Alzheimer você desenvolve quando você é jovem, mais você pode perder antes que os sintomas definir in.Many aposentado idosos se inscrever para aulas de contabilidade, direito, arte, música, economia ou qualquer outra coisa que lhes interessa ficar mentalmente ativo, e não necessariamente para iniciar uma segunda carreira. Quanto mais tempo você continuar a sua educação em qualquer idade, ou manter sua mente ocupada em alguma outra maneira, o mais provável seus neurônios estão para se conectar uns com os on.Reduce stressChronic estresse outros mais tarde (bem como ansiedade e depressão) aumenta a produção do seu corpo de cortisol, o hormônio adrenal. Altos níveis de cortisol foram mostrados para levar a diminuição da memória e atrofia de centros de memória no cérebro. técnicas de redução de estresse, tais como o exercício físico, meditação, yoga, Tai Chi e biofeedback pode ajudar a combater o estresse crônico, ansiedade e depression.DietEat tão pouco gordura animal quanto possível para reduzir a sua vulnerabilidade à doença de Alzheimer. A incidência da doença de Alzheimer em diferentes países correlaciona-se com o consumo de gordura total. Fro exemplo, nos Estados Unidos, 5 por cento de todas as pessoas com idade superior a sessenta e cinco anos têm a doença, enquanto na China e Nigéria, em que a ingestão de gordura é muito menor, a incidência é de apenas 1 por cento. Japonesa que se deslocam para a América e dobrar a quantidade de gordura na sua dieta tem o dobro da incidência da doença de Alzheimer do que aqueles que não emigram e presumivelmente manter a sua antiga comer habits.NicotineNicotine é um excelente exemplo de como novos dados de pesquisa podem substituir e negar anteriormente informações adquiridas. Usamos a acreditar que os fumantes eram menos propensos que os não-fumantes de desenvolver a doença de Alzheimer. Mas a comunidade anti-tabaco é agora a respiração mais fácil, porque os estudos mais recentes indicam que fumar dobra o risco de contrair Alzheimer’s.Vitamin EHardly um dia faz sem que algum relatório favorável sobre a vitamina E. Não consigo pensar em qualquer desvantagem desta vitamina, com a possível excepção da sua aumento da pressão arterial e causando algumas batidas extras em algumas pessoas. A vitamina E aumenta a fertilidade em ratos; é bom para o coração; e muitos médicos prescrevem-lo para o tratamento de doenças vasculares, em particular para diminuir as artérias das pernas. Agora trata palavra que a vitamina E pode também atrasar o aparecimento da doença de Alzheimer, presumivelmente em virtude das suas propriedades antioxidantes. Antioxidantes, dos quais há muitos, são disse a neutralizar os efeitos nocivos dos radicais livres, os subprodutos do processo corporal que envolvem oxigênio. Estes radicais transportar um electrão extra que pode danificar a proteína no cérebro e em outros órgãos e acelerar o processo de envelhecimento. própria antioxidante do organismo normalmente neutraliza esses radicais livres, mas essa defesa pode ser reforçada por suplementos de vitamina E.Hold fora em metais metalsHeavy pesados, como mercúrio e chumbo são conhecidos por causar lesão cerebral que pode não ser reversível. Fontes de metais pesados ​​incluem grandes peixes (como o espadarte, bifes de atum, tilefish, cavala, tubarão, linguado e mahi-mahi), que são ricos em mercúrio e “prata” obturações dentárias. A exposição ao chumbo pode ocorrer a partir de tinta velha e alguns suplementos de cálcio, que têm encontrado recentemente para ser contaminados com lead.Along do caminho, neurologistas descobriram que o cérebro é muito mais adaptável à medida que envelhece do que eles perceberam. Eles determinaram que o chamado plasticidade do cérebro, o que permite a formação de novos neurónios, bem como novas ligações entre estes neurónios, podem durar a vida inteira. “Na medida em que nossos cérebros estão em causa, aprendendo algo novo ou mesmo recuperar algo da memória é uma resposta plasticidade”, diz Molly Wagster do Instituto Nacional sobre Envelhecimento