saudável

Ser saudável não é o mesmo que ser magro! Há muita diferença entre comer para controle de peso e uma alimentação nutritiva, em muitos casos. Então, só porque você está indo pesado em smoothies e grão de bico, não espere para perder peso. Mas faz magro igual saudável? Isso nos leva à terceira idade debate da diferença entre dietas explosão de gordura e meios nutricionalmente equilibrada.

Coma saudável

A alimentação saudável é um gênero amplo sob a qual tudo, desde refeições nutricionalmente equilibradas para a embalagem de alimentos de saúde garante que o seu corpo recebe a nutrição que ele precisa. O smoothie de manhã é um exemplo clássico relata News.com.au.

Você pode tomar em boas gorduras como o abacate e óleo de coco juntamente com iogurte e legumes e frutas para receber mais fibras e antioxidantes, mas este é um contador estratégia intuitiva se você quer perder peso. Por quê? Muito simplesmente porque, ingredientes mais saudáveis ​​podem tornar nutritivos, mas também calorias densa.

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Meals magros

Algo como um maracujá chia e pudim de manga pode ser embalado com calorias. Sim cereais são saudáveis, mas eles também são ricos em alimentos ricos em calorias como o açúcar, nozes, óleos e grãos. A versão de baixa gordura do cereal veria baixas frutas de açúcar como bagas junto com o leite tonificado. A diferença entre os dois? Cerca de 300 calorias!

Outra armadilha de gordura é a bola da proteína, promovido como a escolha mais inteligente e saudável lanche. Mas bolas de proteína são feitas com xarope de arroz malte, datas, mel, coco e um monte de calorias alimentos ricos. Tente comer amêndoas e frutas frescas em vez. Outra maneira infalível para ganhar peso é comer saladas que são ricos em gordura e carboidratos ambos.

Estas saladas com óleos, verduras e frango juntamente com calorias alta maionese pode ser uma grande armadilha para aqueles que querem perder peso . Cada porção de tal salada iria incluir 40 a 60 quilos de gordura e entre 600 a 800 calorias por porção, explica o site. Uma boa aposta é para substituir o frango com carboidratos veggie como o milho ou proteína magra que lhe dá “nutrientes essenciais embora em porções mais controladas.”

Comer direito

Programas como dieta magro de Denis Austin promoveu em seu livro

Efeitos colaterais: Skinny Quais são bastante eficazes na redução de peso, de acordo com dietas no Review.com. Seus sete estratégias para ser magro e sua dieta “explosão de gordura” são um exemplo. Mas isso pode alimentação saudável iguais? Você pode obter o melhor dos dois mundos por comer direito. Comer alimentos saudáveis, mas controlar suas porções, a opinião médica no site sugere. Afinal de contas, é uma maçã por dia que mantém o médico longe, não é?