problemas de pressão arterial são um problema crescente, afetando mais e mais americanos todos os dias. Pior ainda, porque é assintomática, muitas vezes você se tornar ciente do seu nível de açúcar no sangue elevado apenas uma vez que você começar a experimentar os problemas de saúde associados.

Se você tiver sido diagnosticado com hipertensão, ou mesmo pré-hipertensão, você quer fazer tudo o que pode manter esses números dentro de uma escala saudável antes de surgirem complicações.

Mesmo que você tenha falado com o seu médico sobre a pressão arterial, pode haver alguns fatos que você está desconhecem. Você pode integrar essas dicas em seu regime de saúde como você aponta para obter a pressão sanguínea saudável. Aqui estão cinco coisas que você precisa saber quando se trata de sua pressão arterial

Cinco fatos que você precisa saber sobre a sua pressão arterial

Baixa de sódio é tão mau como alta:. Quando se trata a pressão arterial, todos nós sabemos que os níveis (sal) de sódio de alta são verdadeiramente o inimigo. Mas você sabia que os níveis baixos são igualmente prejudiciais? É verdade.

Por exemplo, em pacientes com insuficiência cardíaca, reduzindo seus níveis de sódio a 1,8 gramas por dia pode realmente fazer com que seus níveis de pressão arterial a subir. Em vez disso, se você tiver uma insuficiência cardíaca, optar por 2,8 gramas e estar atento aos rótulos de alimentos – muitos enlatados e itens boiões estão no topo da escala de sódio

Obter suficiente potássio:. Assim como você precisa níveis de sódio adequados, você também precisa de níveis de potássio suficientes. O potássio é benéfico, pois ajuda a relaxar as paredes das artérias e manter a pressão sanguínea saudável. Incorporar alimentos ricos em potássio – como banana, berinjela, água de coco e batatas assadas

Teste a sua pressão arterial com precisão: já reparou que suas leituras de pressão arterial em casa diferem das leituras no consultório do médico.? Há muitas razões para isso, incluindo uma condição conhecida como síndrome de revestimento branca, em que a pressão sanguínea de um paciente irá subir na presença de um médico. A posição em que a sua pressão arterial está sendo levado também pode contribuir para aumento da pressão arterial. Se suas pernas estão balançando sobre uma mesa de exame ou se você estiver falando durante o teste, os resultados podem ser distorcidos.

Para leituras adequadas, os pés devem estar apoiados no chão, braço sobre uma mesa plana e você deve estar sentado com apoio para as costas

Obter leituras de ambos os braços:. o seu médico, ou até mesmo, deve testar ambos os braços, como a sua pressão arterial pode variar de braço a braço. Além disso, o melhor tempo do dia para verificar sua pressão arterial é de uma hora depois de comer o pequeno-almoço

Considere outras condições como causa:. Há muitas razões para a pressão arterial elevada, além de questões alimentares. Genética ou outras condições de saúde poderia estar causando a sua pressão arterial subir, por isso é importante que seus médico verifica a outras causas subjacentes que podem exigir tratamento, a fim de baixar a pressão arterial.

Ao manter esses cinco fatores em mente, você pode obter um melhor controle de seus números de pressão arterial e manter uma boa saúde.